Даследаванне сну: усе прычыны, каб ніколі не спаць на працы

• аўтар:
• імя аўтара

  Quantumrun Foresight
• Студзень 19, 2022

Кароткі агляд

Рэжым сну, пад уплывам нашай унікальнай генетыкі, адыгрывае значную ролю ў нашай штодзённай працаздольнасці і агульным стане здароўя. Прыводзячы ў адпаведнасць з гэтымі шаблонамі распарадак дня, людзі могуць павысіць прадукцыйнасць і дабрабыт, а кампаніі могуць павысіць задаволенасць і эфектыўнасць супрацоўнікаў. Акрамя таго, урады могуць выкарыстоўваць даследаванні сну для інфармавання дзяржаўнай палітыкі, што вядзе да сацыяльных паляпшэнняў, такіх як лепшая паспяховасць, больш здаровыя грамадзяне і больш эфектыўнае выкарыстанне рэсурсаў і паслуг.

Кантэкст даследавання сну

Сцвярджэнне, што чалавечыя істоты ўнікальныя, - гэта адкрыццё, якое звычайна адносіцца да асобы і здольнасцей наяве. Апошнія даследаванні сну паказваюць, што спосаб сну таксама унікальны. Будучы начной савой або ранішнім жаўруком, уплывае на тое, як мы выконваем штодзённыя функцыі. 

Пошукі аптымальнага жыцця прымушаюць даследчыкаў сну і экспертаў паглыбляцца ў сферу сну, каб вывучыць яго ўзаемасувязь з працаздольнасцю чалавека. Дэпрывацыя сну добра зразумелая ў кантэксце сучаснага грамадства, якое патрабуе поспеху і патрабаванняў, а шкодныя пабочныя эфекты добра вядомыя.  

Дзесяцігоддзямі аснова функцыянальнай і прадуктыўнай жыцця была заснавана на прынятай норме васьмігадзіннага сну. Тым не менш, генная мутацыя, якая спрыяе няспанню, выявіла, чаму некаторыя людзі могуць функцыянаваць аптымальна, спаць толькі на чацвёркі кожную ноч. Акрамя таго, генетыка таксама аддзяляе начных соў ад ранішніх жаўрукоў. Ён вызначае, як мелатонін і кортізол, гармоны, якія ўдзельнічаюць у цыкле сну і няспання, уплываюць на прадукцыйнасць падчас няспання.

Разбуральнае ўздзеянне

Разумеючы свой унікальны рэжым сну, людзі могуць аптымізаваць свой распарадак дня ў адпаведнасці са сваімі натуральнымі сутачнымі рытмамі. Гэтая аптымізацыя можа прывесці да паляпшэння псіхічнага і фізічнага здароўя, павышэння прадукцыйнасці і агульнага павышэння якасці жыцця. Напрыклад, начная сава можа запланаваць складаныя задачы на ​​вечар, калі яна найбольш пільная, а ранняя пташка можа зрабіць тое ж самае раніцай.

Для кампаній прымяненне даследаванняў сну можа прывесці да змены парадыгмы ў тым, як яны структуруюць свой працоўны дзень. Дазваляючы супрацоўнікам працаваць у самы прадуктыўны час, кампаніі могуць значна павысіць прадукцыйнасць і задаволенасць супрацоўнікаў. Гэта перавага можа таксама прывесці да зніжэння ўзроўню стомленасці супрацоўнікаў і цякучасці кадраў, зэканоміўшы грошы кампаній у доўгатэрміновай перспектыве. Напрыклад, кампанія можа прапанаваць гнуткі час пачатку або нават падзяліць змены з улікам розных рэжымаў сну.

У большым маштабе ўрады маглі б выкарыстоўваць даследаванні сну для інфармавання дзяржаўнай палітыкі. Школы могуць пачацца пазней, каб прыстасавацца да натуральнага рэжыму сну падлеткаў, што прывядзе да паляпшэння акадэмічнай паспяховасці. Кампаніі па ахове здароўя могуць навучыць грамадзян важнасці сну, што прывядзе да больш здаровага і прадуктыўнага насельніцтва. Планаванне інфраструктуры можа таксама ўлічваць рэжым сну насельніцтва, а грамадскі транспарт і паслугі плануюцца так, каб задаволіць патрэбы большасці. 

Наступствы даследаванняў сну

Больш шырокія наступствы даследаванняў сну могуць уключаць:

• Новыя тэхналогіі, якія кантралююць і аптымізуюць рэжым сну, што прыводзіць да паляпшэння здароўя і прадукцыйнасці.
• Гарады, распрацаваныя з улікам розных графікаў сну, што дазваляе больш эфектыўна выкарыстоўваць рэсурсы і паслугі.
• Менш акцэнту на начных занятках і больш на ранніх занятках, прапагандуючы здаровы лад жыцця.
• Зніжэнне выдаткаў на медыцынскае страхаванне для кампаній, бо больш здаровыя і добра адпачылыя супрацоўнікі радзей хварэюць або пакутуюць ад хранічных захворванняў.
• Больш комплексныя і эфектыўныя стратэгіі лячэння расстройстваў псіхічнага здароўя, якія зніжаюць сацыяльны і эканамічны цяжар гэтых захворванняў.
• Больш справядлівае працоўнае заканадаўства з працоўным часам, які паважае індывідуальны рэжым сну, што прыводзіць да больш задаволенай і прадуктыўнай працоўнай сілы.
• Новы акцэнт у архітэктуры і дызайне інтэр'еру, які вядзе да больш спакойнага і прадуктыўнага жыцця і працы.
• Палітыка, накіраваная на зніжэнне шуму і светлавога забруджвання, што вядзе да паляпшэння якасці сну і агульнага стану здароўя насельніцтва.

Пытанні для разгляду

• Як вы думаеце, ці гатовыя кампаніі разглядаць і прыстасоўваць графік сну супрацоўнікаў як спосаб аптымізацыі прадукцыйнасці?
• Як вы лічыце, ці могуць прадпрыемствы і грамадства ў цэлым адмовіцца ад нормы 9 да 5?