Mina arintzeko meditazioa: mina kudeatzeko drogarik gabeko sendabidea

IRUDIAREN KREDITUA:
Irudiaren kreditu
iStock

Mina arintzeko meditazioa: mina kudeatzeko drogarik gabeko sendabidea

Mina arintzeko meditazioa: mina kudeatzeko drogarik gabeko sendabidea

Azpitituluaren testua
Meditazioa mina kudeatzeko terapia osagarri gisa erabiltzeak botiken eraginkortasuna areagotu dezake eta pazienteek haiengan duten konfiantza murriztu dezake.
    • Egilea:
    • Egilearen izena
      Quantumrun Prospektiba
    • Apirilaren 1, 2022

    Ikuspegiaren laburpena

    Meditazioa mina kronikoa kudeatzeko tresna indartsu gisa ari da sortzen, galdutako lanegunak eta minaren sendagaiekiko konfiantza murriztuz. Joera honek osasun-laguntza integralerako aldaketa bultzatzen du, osasun-kostu baxuagoetatik ongizatearen industrian negozio-aukera berrietaraino. Epe luzerako eraginen artean, besteak beste, osasun mentaleko terapien gizartearen onarpena areagotzea, estres eta krimen tasak murriztea, tratamendu aukera anitzak eta osasun-gastuaren aldaketak daude.

    Mina arintzeko testuingururako meditazioa

    Mina da ezintasunaren sintomarik nabarmenena mundu osoan, eta Amerikako helduen ehuneko zortziri eragiten dio, eta, ondorioz, 80 milioi lanegun baino gehiago galdu eta 12 milioi USDko osasun-gastuetan urtero. 1946an, bizkarreko min iraunkorrari aurre egiten zioten borroka beterano estatubatuarren ikerketa bat izan zen alarma piztu zuen lehenetariko bat. Ikerketaren arabera, bizkarreko mina kronikoa ez da istripuak edo mugimendu kaltegarriak fisikoki eragiten, baizik eta trauma psikologikotik ere sor daiteke. 
     
    Meditazioa pixkanaka-pixkanaka min kronikoari aurre egiteko metodo bat dela frogatzen ari da mundu osoko paziente askorentzat. Bitartekaritza gorputzarentzat onuragarria dela esaten ez ezik, funtzio kognitiboa nabarmen hobetzen duela ere nabarmentzen da. Meditaziorako atseden hartzeak garunak gutxiago estresatu eta sentikorragoak izan daitezen berregoki dezake, eta, horrela, pertsonak presenteago, lasaiago eta hobeto funtziona dezan. 

    Jendea estresatuta dagoenean, gorputzak estresaren hormonak askatzen ditu, hantura eta mina areagotuz dagoeneko narritatuta dauden artikulazioetan edo muskuluetan. Erreakzio biologiko hau da adituen ustez meditazioak (pertsonaren arreta lasai eta lasai batera aldatzen duena) hantura eta mina areagotzen duten estres hormonak murrizten dituena. Gainera, ikerketek diote meditazioak pazientearen garunari minaren aringarri natural gisa jarduten duten endorfinak askatzen lagun diezaiokeela.

    Eragin disruptiboa

    Meditazioa eguneroko errutinetan sartzeko joerak eragin handia izan dezake gizarteko hainbat alderditan. Produktibitatea handitzea meditazioaren onura potentziala da, litekeena da galdutako lanaldien batez besteko kopurua murriztea mina kronikoa eragiten duten baldintzak jasaten dituzten pazienteentzat. Absentismoaren murrizketa honek langile eraginkorragoa ekar dezake, enpresaburuei zein langileei mesede egin diezaieke. Era berean, botiken konfiantza murrizteak bigarren mailako efektu potentzialen larritasuna eta maiztasuna ere murriztu ditzake, batez ere minaren sendagaiekiko mendekotasunak, bizimodu osasuntsuagoa sustatzeko eta osasun-sistemen tentsioa murrizteko.

    Epe luzera, populazio jakin baten barruan meditazioa zabaltzeak osasungintzarekin lotutako kostuak txikiagoak eragin ditzake. Osasunaren ikuspegi holistikoago baterako aldaketa honek pertsonei finantza-zama arintzeaz gain, osasun-zerbitzuak eskaintzen dituzten gobernuek ere arinduko lituzke. Meditazioaren adopzioa onartzen duten enpresek, hala nola, yoga zerriak, zarata zuriko soinu-gailuak eta meditazio-aplikazioak ekoizten dituztenek ere hazkundea izango lukete beren merkatuetan. Joera honek ongizate mentalera bideratutako industria berri bat bultzatu dezake, ekintzaileentzako enplegua eta aukerak sortuz.

    Gainera, osasun-laguntza integralera aldatzeak mina kronikoa prebenitzeko edo arintzeko zuzendutako negozioak areagotu ditzaketen fisioterapia eta fitness profesionalei mesede egingo die. Horrek osasun-laguntzaren ikuspegi prebentiboago bat ekar dezake, non arreta jartzen den ongizatea mantentzean gaixotasunak tratatu beharrean. Ikastetxeek eta hezkuntza-erakundeek ere meditazio praktikak har ditzakete, belaunaldi gazteei osasun mentalaren garrantzia irakatsiz.

    Mina arintzeko meditazioaren ondorioak

    Mina arintzeko meditazioaren ondorio zabalagoak izan daitezke:

    • Meditazio eta osasun mentaleko terapien gizartearen onarpena eta onarpena areagotzea, ongizate mentala balioesten duen komunitate errukitsuagoa eta enpatikoagoa lortzeko.
    • Gizartearen estres eta krimen-tasak murriztea meditazio-heziketa eta parte-hartzearen hedapenaren arabera, bizi-ingurune baketsu eta harmoniatsuagoa sustatuz.
    • Osasun fisiko eta psikikoko gaixotasunetarako tratamendu holistiko eta ez-ohiko aukera ugari hartzea areagotzea, osasun-laguntzaren ikuspegi anitz eta pertsonalizatuagoa lortzeko.
    • Osasun-industrian prebentzio-neurrietara jotzea tratamendu erreaktiboetara baino, epe luzerako osasun-kostuetan aurreztea eta ongizate orokorrari arreta jartzea ekarriko duena.
    • Ongizatearen industrian negozio-aukera berrien agerpena, hala nola, meditazio erretiro zentroak eta mindfulness prestakuntza-programak, sektore honetan enplegua sortzea eta hazkunde ekonomikoa ekarriz.
    • Gobernuek meditazio praktikak osasun publikoko kanpainetan eta hezkuntza-curriculumetan sartzen dituzte, osasun publikoaren eta ongizatearen ikuspegi holistikoagoa lortzeko.
    • Farmazia industriaren eraginaren murrizketa potentziala, jendeak meditaziora eta beste praktika holistikoetara jotzen duen heinean, osasun-gastuaren aldaketa eraginez eta baliteke lobby politikoari eraginez.
    • Meditazioa lantokian integratzea, kultura korporatiboa kontzienteago bat ekarriz eta laneko gatazkak murriztea eta lankidetza hobetzea.
    • Kontsumitzaileen portaeraren aldaketa potentziala ongizate mentala onartzen duten produktu eta zerbitzuetara, osasun integrala azpimarratzen duten marketin-estrategietan eta negozio-ereduetan aldaketak eraginez.
    • Farmazien produkzioa eta kontsumoa murrizteak ingurumenari onurak ematen dizkio, hondakin eta kutsadura gutxiago eragiten baitu, jende gehiagok bere osasuna kudeatzeko metodo natural eta holistikoetara jotzen baitu.

    Kontuan hartu beharreko galderak

    • Uste al duzu meditazioak zauritutako kirolariak azkarrago sendatzen lagun dezakeela?
    • Bulegoek eta lantokiek beren ordutegietan meditazioa gehitu behar al dute produktibitatea areagotzen laguntzeko? 

    Insight erreferentziak

    Ikuspegi honetarako honako lotura ezagun eta instituzional hauei erreferentzia egin zaie:

    Harvard Health argitaletxea Mindfulness meditazioa mina kontrolatzeko