تحقیق در مورد خواب: همه دلایلی که هرگز در محل کار نخوابید

• نویسنده:
• نام نویسنده

  آینده نگاری کوانتوم ران
• ژانویه 19، 2022

خلاصه بینش

الگوهای خواب، تحت تأثیر ژنتیک منحصر به فرد ما، نقش مهمی در عملکرد روزانه و سلامت کلی ما ایفا می کند. با هماهنگ کردن روال روزانه با این الگوها، افراد می توانند بهره وری و رفاه خود را افزایش دهند، در حالی که شرکت ها می توانند رضایت و کارایی کارکنان را افزایش دهند. علاوه بر این، دولت‌ها می‌توانند از تحقیقات خواب برای اطلاع‌رسانی به سیاست‌های عمومی استفاده کنند که منجر به پیشرفت‌های اجتماعی، مانند عملکرد تحصیلی بهتر، شهروندان سالم‌تر، و استفاده کارآمدتر از منابع و خدمات می‌شود.

زمینه تحقیق خواب

این ادعا که انسان منحصر به فرد است، مکاشفه ای است که معمولاً به شخصیت و توانایی در زندگی بیداری اشاره دارد. آخرین تحقیقات خواب نشان می دهد که نحوه خوابیدن ما نیز منحصر به فرد است. جغد شب بودن یا خرچنگ صبحگاهی بر نحوه انجام عملکردهای روزانه ما تأثیر می گذارد. 

تلاش برای زندگی بهینه باعث شده است که محققان و کارشناسان خواب در قلمرو خواب به بررسی رابطه آن با عملکرد انسان بپردازند. محرومیت از خواب در چارچوب جامعه موفقیت محور و خواستار امروزی به خوبی درک شده است و اثرات جانبی مخرب آن به خوبی شناخته شده است.  

برای چندین دهه پایه و اساس یک زندگی عملکردی و مولد مبتنی بر هنجار پذیرفته شده هشت ساعت خواب بوده است. با این حال، یک جهش ژنی که بیداری را تقویت می کند، نشان داده است که چرا برخی از افراد می توانند هر شب تنها با چهار دست و پا خوابیدن، عملکرد مطلوبی داشته باشند. علاوه بر این، ژنتیک نیز جغدهای شب را از لاک صبحگاهی جدا می کند. این نشان می دهد که ملاتونین و کورتیزول، هورمون های دخیل در چرخه خواب و بیداری، چگونه بر عملکرد در ساعات بیداری تأثیر می گذارند.

تاثیر مخرب

با درک الگوهای خواب منحصر به فرد خود، افراد می توانند برنامه های روزانه خود را بهینه کنند تا با ریتم های شبانه روزی طبیعی خود هماهنگ شوند. این بهینه سازی می تواند منجر به بهبود سلامت روانی و جسمی، افزایش بهره وری و به طور کلی بهبود کیفیت زندگی شود. به عنوان مثال، یک جغد شب می‌تواند کارهای سخت را برای غروب زمانی که هوشیارتر است برنامه‌ریزی کند، در حالی که یک پرنده زود هنگام صبح می‌تواند همین کار را انجام دهد.

برای شرکت‌ها، استفاده از تحقیقات خواب می‌تواند منجر به تغییر پارادایم در نحوه ساختار روزهای کاری آنها شود. با اجازه دادن به کارکنان برای کار در پربازده ترین ساعات خود، شرکت ها می توانند افزایش قابل توجهی در بهره وری و رضایت کارکنان داشته باشند. این مزیت همچنین می‌تواند منجر به کاهش فرسودگی و جابجایی کارکنان شود و در بلندمدت باعث صرفه‌جویی در پول شرکت‌ها شود. به عنوان مثال، یک شرکت می‌تواند زمان شروع انعطاف‌پذیر یا حتی شیفت‌های مختلف را برای سازگاری با الگوهای خواب متفاوت ارائه دهد.

در مقیاس بزرگ‌تر، دولت‌ها می‌توانند از تحقیقات خواب برای اطلاع‌رسانی به سیاست‌های عمومی استفاده کنند. مدارس می توانند بعداً با الگوهای خواب طبیعی نوجوانان هماهنگ شوند که منجر به بهبود عملکرد تحصیلی شود. کمپین های بهداشت عمومی می تواند به شهروندان در مورد اهمیت خواب آموزش دهد و منجر به جمعیت سالم تر و پربازده تر شود. برنامه ریزی زیرساخت می تواند الگوهای خواب جمعیت را نیز در نظر بگیرد، به طوری که حمل و نقل عمومی و خدمات برنامه ریزی شده برای پاسخگویی به نیازهای اکثریت برنامه ریزی شده است. 

پیامدهای تحقیق خواب

پیامدهای گسترده تر تحقیقات خواب ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• فناوری‌های جدیدی که الگوهای خواب را کنترل و بهینه می‌کنند که منجر به بهبود نتایج سلامت و بهره‌وری می‌شود.
• شهرهایی طراحی شده‌اند که برنامه‌های خواب متفاوتی را در خود جای دهند که منجر به استفاده کارآمدتر از منابع و خدمات می‌شود.
• تاکید کمتر بر فعالیت‌های آخر شب و بیشتر بر فعالیت‌های صبح زود، ترویج سبک زندگی سالم‌تر.
• کاهش هزینه‌های بیمه سلامت برای شرکت‌ها به‌عنوان کارمندان سالم‌تر و با استراحت کمتر احتمال دارد بیمار شوند یا از شرایط مزمن رنج ببرند.
• راهکارهای درمانی جامع تر و موثرتر برای اختلالات سلامت روان، کاهش بار اجتماعی و اقتصادی این شرایط.
• قوانین کار عادلانه تر، با ساعات کاری که به الگوهای خواب فردی احترام می گذارد، منجر به نیروی کار راضی تر و مولدتر می شود.
• تمرکز جدید در معماری و طراحی داخلی، که منجر به فضاهای زندگی و کار آرام تر و پربارتر می شود.
• سیاست هایی با هدف کاهش آلودگی صوتی و نوری که منجر به بهبود کیفیت خواب و سلامت کلی مردم می شود.

سوالاتی که باید در نظر گرفته شود

• آیا فکر می‌کنید شرکت‌ها آماده‌اند تا برنامه‌های خواب کارمندان را به عنوان راهی برای بهینه‌سازی بهره‌وری در نظر بگیرند و تطبیق دهند؟
• آیا فکر می‌کنید کسب‌وکارها و جامعه در کل، می‌توانند از هنجار 9 به 5 جدا شوند؟