Ka noʻonoʻo ʻana no ka ʻeha ʻeha: He lāʻau lapaʻau ʻole no ka mālama ʻana i ka ʻeha

AEIU KI'I:
Ke kiʻi kiʻi
iStock

Ka noʻonoʻo ʻana no ka ʻeha ʻeha: He lāʻau lapaʻau ʻole no ka mālama ʻana i ka ʻeha

Ka noʻonoʻo ʻana no ka ʻeha ʻeha: He lāʻau lapaʻau ʻole no ka mālama ʻana i ka ʻeha

Ke poʻomanaʻo kikokikona
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka noʻonoʻo ʻana ma ke ʻano he lāʻau hoʻohui no ka mālama ʻana i ka ʻeha hiki ke hoʻonui i ka maikaʻi o ka lāʻau lapaʻau a hōʻemi i ka hilinaʻi o nā maʻi iā lākou.
    • Author:
    • Ka inoa o ka mea kākau
      Quantumrun Foresight
    • April 1, 2022

    Hōʻuluʻulu manaʻo

    Ke puka mai nei ka noʻonoʻo ʻana ma ke ʻano he mea hana ikaika e mālama ai i ka ʻeha mau, hiki ke hōʻemi i nā lā hana i hala a me ka hilinaʻi ʻana i nā lāʻau ʻeha. Ke hāpai nei kēia ʻano i ka hoʻololi ʻana i ka mālama olakino holoʻokoʻa, me nā hopena mai ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ke kumukūʻai olakino a hiki i nā manawa ʻoihana hou i ka ʻoihana olakino. ʻO nā hopena lōʻihi e pili ana i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka ʻae ʻana o ka lehulehu i nā lāʻau lapaʻau noʻonoʻo, hoʻemi ʻia ke kaumaha a me nā helu kalaima, nā koho lapaʻau like ʻole, a me nā loli i ka hoʻolimalima mālama ola kino.

    Ka noʻonoʻo ʻana no ka pōʻaiapili hoʻomaha ʻeha

    ʻO ka ʻeha ka hōʻailona koʻikoʻi loa o ke kīnā ma ka honua holoʻokoʻa, e pili ana i ka ʻewalu pakeneka o nā poʻe ʻAmelika, ʻoi aku ka nui o 80 miliona mau lā hana i nalowale a me $ 12 biliona kālā i nā lilo mālama ola i kēlā me kēia makahiki. ʻO ka hoʻokolokolo ʻana i ka makahiki 1946 o nā poʻe koa kaua ʻAmelika e pili ana i ka ʻeha hope hoʻomau ʻo ia kekahi o nā mea mua i hoʻāla i ka hoʻāla. Wahi a ke aʻo ʻana, ʻaʻole wale ka ʻeha hope ma muli o nā pōʻino a i ʻole nā ​​hana ʻino i ke kino akā hiki ke hopena mai ka trauma psychological. 
     
    Ke hōʻike mālie nei ka noʻonoʻo ʻana he ala e hoʻoponopono ai i ka ʻeha mau no nā maʻi he nui o ka honua. ʻAʻole i ʻōlelo ʻia ʻo ka mediation he mea pono no ke kino, akā ua ʻike ʻia hoʻi e hoʻomaikaʻi nui i ka hana cognitive. ʻO ka lawe ʻana i ka manawa no ka noʻonoʻo ʻana hiki ke hoʻihoʻi hou i nā lolo i mea e emi ai ke koʻikoʻi a ʻoi aku ka pane ʻana, a laila e ʻae i nā poʻe e noho hou, mālie, a hana maikaʻi. 

    Ke kaumaha nā kānaka, hoʻokuʻu ko lākou kino i nā hormones koʻikoʻi, e hoʻoulu ai i ka ʻeha a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻeha i loko o ko lākou mau ʻāʻī a i ʻole nā ​​​​ʻiʻo. ʻO kēia hopena olaola kahi i manaʻoʻiʻo ai ka poʻe akamai i ka noʻonoʻo ʻana-ʻo ia ka mea e hoʻohuli ai i ka manaʻo o ke kanaka i kahi mea mālie a mālie-hiki ke hōʻemi i nā hormones koʻikoʻi e hōʻeha i ka ʻeha a me ka ʻeha. Eia kekahi, ʻike nā haʻawina hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua i ka lolo o ka mea maʻi e hoʻokuʻu i nā endorphins e hana ma ke ʻano he mea hōʻeha ʻeha maoli.

    Ka hopena hoʻopilikia

    ʻO ke ʻano o ka hoʻokomo ʻana i ka noʻonoʻo ʻana i nā hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke loaʻa ka hopena nui i nā ʻano like ʻole o ke kaiāulu. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka huahana he pōmaikaʻi kūpono ia o ka noʻonoʻo ʻana, hiki ke hōʻemi i ka helu awelika o nā lā hana i hala no nā maʻi e loaʻa ana i nā kūlana e hoʻoulu ai i ka ʻeha mau. ʻO kēia hoʻemi ʻana i ka hele ʻole hiki ke alakaʻi i kahi limahana hana ʻoi aku ka maikaʻi, e pōmaikaʻi ana i nā mea hana a me nā limahana. Pēlā nō, ʻo ka hoʻemi ʻana i ka hilinaʻi ʻana i ka lāʻau lapaʻau hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka paʻakikī a me ka pinepine o nā hopena ʻaoʻao, ʻoi aku ka hoʻohui ʻana i nā lāʻau ʻeha, e hāpai ana i ke ola olakino a hiki ke hōʻemi i ke koʻikoʻi o nā ʻōnaehana olakino.

    I ka wā lōʻihi, hiki i ka hoʻohana ākea o ka noʻonoʻo ʻana i loko o ka heluna kanaka i hāʻawi ʻia i nā kumukūʻai haʻahaʻa e pili ana i ka mālama olakino. ʻO kēia neʻe ʻana i kahi ala holistic i ke olakino ʻaʻole e hōʻoluʻolu wale i ke kaumaha kālā ma luna o kēlā me kēia kanaka akā i nā aupuni hoʻi e hāʻawi ana i nā lawelawe mālama olakino. ʻO nā hui e kākoʻo ana i ka hoʻokomo ʻana i ka noʻonoʻo ʻana, e like me nā mea e hana ana i nā moena yoga, nā leo kani kani keʻokeʻo, a me nā noi noʻonoʻo, e ʻike pū i ka ulu ʻana i kā lākou mākeke. Hiki i kēia ʻano ke hoʻoulu i kahi ʻoihana hou e pili ana i ka pono noʻonoʻo, hana i nā hana a me nā manawa kūpono no nā ʻoihana.

    Eia kekahi, ʻo ka hoʻololi ʻana i ka mālama olakino holoʻokoʻa e pōmaikaʻi i ka physiotherapy a me nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino e ʻike i ka hoʻonui ʻana i ka ʻoihana e pili ana i ka pale ʻana a i ʻole ka hoʻēmi ʻana. Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi ala pale ʻoi aku i ka mālama olakino, kahi i kau ʻia i ka mālama ʻana i ka maikaʻi ma mua o ka mālama ʻana i ka maʻi. Hiki i nā kula a me nā kula hoʻonaʻauao ke hana i nā hana noʻonoʻo, e aʻo ana i nā hanauna ʻōpio i ke koʻikoʻi o ke olakino noʻonoʻo.

    Nā hopena o ka noʻonoʻo ʻana no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha

    ʻO nā hopena nui aʻe o ka noʻonoʻo ʻana no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha ke komo pū kekahi:

    • Hoʻonui ʻia ka ʻae ʻana a me ka lawe ʻana i ka noʻonoʻo a me nā lāʻau lapaʻau noʻonoʻo noʻonoʻo, e alakaʻi ana i kahi kaiāulu ʻoi aku ke aloha a me ke aloha e manaʻo nei i ka pono noʻonoʻo.
    • Hoʻemi ʻia ke koʻikoʻi o ke kaiāulu a me nā helu kalaima ma muli o ka laha ʻana o ka hoʻonaʻauao noʻonoʻo ʻana a me ke komo ʻana, e hoʻoulu ana i kahi noho maluhia a me ka lokahi.
    • Hoʻonui ʻia ka hoʻohana ʻana i nā ʻano mea like ʻole, nā koho lapaʻau holoʻokoʻa no nā kūlana olakino a me ka noʻonoʻo, e alakaʻi ana i kahi ʻano like ʻole a pilikino i ka mālama olakino.
    • ʻO ka hoʻololi ʻana i ka ʻoihana mālama olakino i nā hana pale ma mua o ka mālama ʻana i ka reactive, e alakaʻi ana i ka mālama mālama lōʻihi i nā kumukūʻai olakino a me ka nānā ʻana i ka maikaʻi holoʻokoʻa.
    • ʻO ka puka ʻana mai o nā manawa ʻoihana hou i ka ʻoihana olakino, e like me nā meditation retreat centers a me nā papahana hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo, e alakaʻi ana i ka hoʻokumu ʻana i ka hana a me ka ulu ʻana o ka hoʻokele waiwai ma kēia ʻāpana.
    • Hoʻokomo nā aupuni i nā hana noʻonoʻo i loko o nā hoʻolaha olakino lehulehu a me nā curricula hoʻonaʻauao, e alakaʻi ana i kahi ala holistic i ke olakino lehulehu a me ka maikaʻi.
    • ʻO ka emi ʻana o ka mana o ka ʻoihana lāʻau lapaʻau, ʻoiai e huli ana nā kānaka i ka noʻonoʻo ʻana a me nā hana holoʻokoʻa ʻē aʻe, e alakaʻi ana i ka hoʻololi ʻana i ka hoʻolilo olakino a pili paha i ka lobbying politika.
    • ʻO ka hoʻohui ʻana o ka noʻonoʻo ʻana i ka wahi hana, e alakaʻi ana i kahi moʻomeheu ʻoihana noʻonoʻo a hiki ke hōʻemi i nā paio wahi hana a hoʻonui i ka hui pū ʻana.
    • ʻO ka hoʻololi ʻana i ka ʻano mea kūʻai aku i nā huahana a me nā lawelawe e kākoʻo ana i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo, e alakaʻi ana i nā loli i nā hoʻolālā kūʻai aku a me nā hiʻohiʻona ʻoihana e hōʻike ana i ke olakino holoʻokoʻa.
    • ʻO nā pōmaikaʻi o ke kaiapuni mai ka hoʻemi ʻana i ka hana a me ka ʻai ʻana i nā lāʻau lapaʻau, e alakaʻi ana i ka liʻiliʻi o ka ʻōpala a me ka haumia, ʻoiai ʻoi aku ka nui o nā poʻe e huli i nā ʻano kūlohelohe a holoʻokoʻa no ka mālama ʻana i ko lākou olakino.

    Nā nīnau e noʻonoʻo ai

    • Ke manaʻoʻiʻo nei ʻoe hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua i nā mea pāʻani i hōʻeha ʻia e hoʻōla wikiwiki?
    • Pono nā keʻena a me nā wahi hana e hoʻohui i ka noʻonoʻo ʻana i kā lākou papa hana e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka huahana? 

    Nā kuhikuhi ʻike

    Ua kuhikuhi ʻia nā loulou kaulana a me nā hui no kēia ʻike:

    Ke Kaukaʻi ʻana ʻo Harvard Health Ka noʻonoʻo noʻonoʻo e hoʻomalu i ka ʻeha