მედიტაცია ტკივილის შესამსუბუქებლად: წამლის გარეშე წამალი ტკივილის მართვისთვის

• ავტორი:
• ავტორის სახელი

  Quantumrun Foresight
• აპრილი 1, 2022

Insight რეზიუმე

მედიტაცია ჩნდება, როგორც ძლიერი ინსტრუმენტი ქრონიკული ტკივილის სამართავად, პოტენციურად ამცირებს გამოტოვებულ სამუშაო დღეებს და ტკივილგამაყუჩებელ მედიკამენტებზე დამოკიდებულებას. ეს ტენდენცია ხელს უწყობს ჰოლისტიკური ჯანდაცვისკენ გადასვლას, რაც მოიცავს ჯანმრთელობის დაცვის დაბალი ხარჯებიდან ახალ ბიზნეს შესაძლებლობებს ველნეს ინდუსტრიაში. გრძელვადიანი ზემოქმედება მოიცავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპიების გაზრდილ საზოგადოებაში მიღებას, სტრესისა და დანაშაულის დონის შემცირებას, მკურნალობის მრავალფეროვან ვარიანტებს და ჯანდაცვის ხარჯების ცვლილებებს.

მედიტაცია ტკივილის შემსუბუქების კონტექსტში

ტკივილი გლობალურად ინვალიდობის ყველაზე თვალსაჩინო სიმპტომია, რომელიც გავლენას ახდენს ამერიკელი მოზრდილების დაახლოებით რვა პროცენტზე, რაც იწვევს ყოველწლიურად 80 მილიონზე მეტ სამუშაო დღეს და 12 მილიარდ აშშ დოლარს ჯანდაცვის ხარჯებს. 1946 წელს ამერიკელი საბრძოლო ვეტერანების გამოძიება, რომლებიც განიცდიდნენ ზურგის მუდმივ ტკივილს, იყო ერთ-ერთი პირველი, რომელმაც განგაში გამოიწვია. კვლევის თანახმად, ზურგის ქრონიკული ტკივილი გამოწვეულია არა მხოლოდ უბედური შემთხვევის ან ფიზიკურად მავნე მოძრაობებით, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური ტრავმა. 
 
მედიტაცია თანდათან ამტკიცებს, რომ არის მეთოდი ქრონიკულ ტკივილთან გამკლავებისთვის მთელ მსოფლიოში მრავალი პაციენტისთვის. არა მხოლოდ ნათქვამია, რომ მედიაცია სასარგებლოა სხეულისთვის, არამედ ასევე აღინიშნა, რომ მნიშვნელოვნად აძლიერებს კოგნიტურ ფუნქციას. მედიტაციისთვის თავისუფალი დროის გამოყოფას შეუძლია ტვინი გადააკეთოს, რომ იყოს ნაკლები სტრესი და უფრო მგრძნობიარე, რითაც საშუალებას მისცემს ინდივიდებს იყვნენ უფრო მყოფნი, მშვიდად და უკეთ იფუნქციონირებენ. 

როდესაც ადამიანები სტრესს განიცდიან, მათი სხეული გამოყოფს სტრესის ჰორმონებს, რაც იწვევს ანთებას და მატულობს ტკივილს მათ უკვე გაღიზიანებულ სახსრებში ან კუნთებში. ეს ბიოლოგიური რეაქცია არის ის, სადაც ექსპერტები თვლიან, რომ მედიტაციას, რომელიც ადამიანის ყურადღებას აქცევს რაღაც წყნარზე და წყნარზე, შეუძლია პოტენციურად შეამციროს სტრესის ჰორმონები, რომლებიც აძლიერებს ანთებას და ტკივილს. უფრო მეტიც, კვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაციას შეუძლია დაეხმაროს პაციენტის ტვინს ენდორფინების გამოთავისუფლებაში, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები.

დამრღვევი გავლენა

მედიტაციის ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვის ტენდენციამ შეიძლება ღრმა გავლენა მოახდინოს საზოგადოების სხვადასხვა ასპექტზე. გაზრდილი პროდუქტიულობა არის მედიტაციის პოტენციური სარგებელი, რომელიც, სავარაუდოდ, შეამცირებს გამოტოვებული სამუშაო დღეების საშუალო რაოდენობას იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც განიცდიან ქრონიკულ ტკივილს. არყოფნის ამ შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ეფექტური სამუშაო ძალა, რაც სარგებელს მოუტანს როგორც დამსაქმებლებს, ასევე თანამშრომლებს. ანალოგიურად, მედიკამენტებზე დამოკიდებულების შემცირებამ შესაძლოა ასევე შეამციროს პოტენციური გვერდითი ეფექტების სიმძიმე და სიხშირე, განსაკუთრებით ტკივილგამაყუჩებლების მიმართ დამოკიდებულება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ხელშეწყობა და ჯანდაცვის სისტემებზე დატვირთვის პოტენციურად შემცირება.

გრძელვადიან პერსპექტივაში, მედიტაციის ფართო გამოყენებამ მოცემულ პოპულაციაში შეიძლება გამოიწვიოს ჯანდაცვასთან დაკავშირებული ხარჯების შემცირება. ეს გადასვლა ჯანდაცვისადმი უფრო ჰოლისტიკური მიდგომისკენ შეამსუბუქებს ფინანსურ ტვირთს არა მხოლოდ ინდივიდებზე, არამედ მთავრობებზეც, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჯანდაცვის სერვისებს. კომპანიები, რომლებიც მხარს უჭერენ მედიტაციის მიღებას, როგორიცაა ისეთები, რომლებიც აწარმოებენ იოგას ხალიჩებს, თეთრი ხმაურის ხმის მოწყობილობებს და მედიტაციის აპებს, ასევე იხილავენ ზრდას თავიანთ ბაზრებზე. ამ ტენდენციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ახალ ინდუსტრიას, რომელიც ორიენტირებულია ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე, მეწარმეებისთვის სამუშაო ადგილებისა და შესაძლებლობების შექმნაზე.

გარდა ამისა, ჰოლისტიკური ჯანდაცვაზე გადასვლა სარგებელს მოუტანს ფიზიოთერაპიისა და ფიტნესის პრაქტიკოსებს, რომლებიც შეიძლება დაინახონ გაზრდილი ბიზნესი, რომელიც მიმართულია ქრონიკული ტკივილის პრევენციაზე ან შერბილებაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო პრევენციული მიდგომა ჯანდაცვის მიმართ, სადაც აქცენტი კეთდება კეთილდღეობის შენარჩუნებაზე და არა ავადმყოფობის მკურნალობაზე. სკოლებმა და საგანმანათლებლო დაწესებულებებმა შეიძლება ასევე მიიღონ მედიტაციის პრაქტიკა, ასწავლონ ახალგაზრდა თაობებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობა.

მედიტაციის შედეგები ტკივილის შესამსუბუქებლად

მედიტაციის უფრო ფართო შედეგები ტკივილის შესამსუბუქებლად შეიძლება შეიცავდეს:

• მედიტაციისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპიების გაზრდილი სოციალური მიღება და მიღება, რაც იწვევს უფრო თანამგრძნობ და თანამგრძნობ საზოგადოებას, რომელიც აფასებს ფსიქიკურ კეთილდღეობას.
• შემცირდა სოციალური სტრესი და დანაშაულის დონე იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ფართოდ გავრცელდება მედიტაციის განათლება და მონაწილეობა, რაც ხელს უწყობს უფრო მშვიდ და ჰარმონიულ საცხოვრებელ გარემოს.
• არატრადიციული, ჰოლისტიკური მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტების გაზრდილი მიღება ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის, რაც იწვევს ჯანმრთელობის დაცვის უფრო მრავალფეროვან და პერსონალიზებულ მიდგომას.
• ჯანდაცვის ინდუსტრიაში გადასვლა პრევენციულ ზომებზე და არა რეაქტიულ მკურნალობაზე, რაც იწვევს ჯანდაცვის ხარჯების პოტენციურ გრძელვადიან დაზოგვას და ფოკუსირებას საერთო კეთილდღეობაზე.
• ველნეს ინდუსტრიაში ახალი ბიზნეს შესაძლებლობების გაჩენა, როგორიცაა მედიტაციის ცენტრები და გონებამახვილობის ტრენინგის პროგრამები, რაც იწვევს სამუშაო ადგილების შექმნას და ეკონომიკურ ზრდას ამ სექტორში.
• მთავრობები, რომლებიც აერთიანებენ მედიტაციის პრაქტიკებს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის კამპანიებსა და საგანმანათლებლო კურიკულუმებში, რაც იწვევს უფრო ჰოლისტურ მიდგომას საზოგადოებრივი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მიმართ.
• ფარმაცევტული ინდუსტრიის გავლენის პოტენციური შემცირება, რადგან ადამიანები მიმართავენ მედიტაციას და სხვა ჰოლისტურ პრაქტიკებს, რაც იწვევს ჯანდაცვის ხარჯების ცვლილებას და შესაძლოა გავლენა იქონიოს პოლიტიკურ ლობირებაზე.
• მედიტაციის ინტეგრაცია სამუშაო ადგილზე, რაც იწვევს უფრო ყურადღებიან კორპორატიულ კულტურას და პოტენციურად ამცირებს სამუშაო ადგილზე კონფლიქტებს და აძლიერებს თანამშრომლობას.
• მომხმარებელთა ქცევის პოტენციური ცვლილება პროდუქტებისა და სერვისებისკენ, რომლებიც მხარს უჭერენ ფსიქიკურ კეთილდღეობას, რაც იწვევს ცვლილებებს მარკეტინგულ სტრატეგიებში და ბიზნეს მოდელებში, რომლებიც ხაზს უსვამს ჰოლისტურ ჯანმრთელობას.
• გარემოსდაცვითი სარგებელი ფარმაცევტული პროდუქტების წარმოებისა და მოხმარების შემცირებით, რაც იწვევს ნაკლებ ნარჩენებს და დაბინძურებას, რადგან უფრო მეტი ადამიანი მიმართავს ბუნებრივ და ყოვლისმომცველ მეთოდებს ჯანმრთელობის მართვისთვის.

კითხვები გასათვალისწინებელია

• გჯერათ, რომ მედიტაციას შეუძლია დაეხმაროს დაშავებულ სპორტსმენებს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში?
• უნდა დაამატოთ თუ არა ოფისებმა და სამუშაო ადგილებმა მედიტაცია თავიანთ განრიგში, რათა გაზარდონ პროდუქტიულობა?