Badanie snu: wszystkie powody, aby nigdy nie spać w pracy

• Autor:
• nazwisko autora

  Foresight Quantumrun
• 19 stycznia 2022 r.

Podsumowanie spostrzeżeń

Wzorce snu, na które wpływa nasza wyjątkowa genetyka, odgrywają znaczącą rolę w naszej codziennej wydajności i ogólnym stanie zdrowia. Dostosowując codzienne czynności do tych wzorców, jednostki mogą zwiększyć swoją produktywność i dobre samopoczucie, podczas gdy firmy mogą zwiększyć satysfakcję i wydajność pracowników. Co więcej, rządy mogą wykorzystywać badania dotyczące snu do informowania o polityce publicznej, co prowadzi do ulepszeń społecznych, takich jak lepsze wyniki w nauce, zdrowsi obywatele oraz bardziej efektywne wykorzystanie zasobów i usług.

Kontekst badania snu

Twierdzenie, że istoty ludzkie są wyjątkowe, jest objawieniem, które zwykle odnosi się do osobowości i zdolności w życiu na jawie. Najnowsze badania nad snem pokazują, że sposób, w jaki śpimy, jest również wyjątkowy. Bycie nocnym sowem lub porannym skowronkiem ma wpływ na to, jak wykonujemy codzienne czynności. 

Dążenie do optymalnego życia skłoniło naukowców i ekspertów zajmujących się snem do zbadania jego związku z ludzką wydajnością. Brak snu jest dobrze rozumiany w kontekście dzisiejszego, nastawionego na sukces i wymagającego społeczeństwa, a szkodliwe skutki uboczne są dobrze znane.  

Od dziesięcioleci podstawą funkcjonalnego i produktywnego życia jest przyjęta norma ośmiu godzin snu. Jednak mutacja genu, która promuje czuwanie, odkryła, dlaczego niektórzy ludzie mogą optymalnie funkcjonować, śpiąc tylko w czwórkę każdej nocy. Co więcej, genetyka oddziela również nocne sowy od porannych skowronków. Określa, w jaki sposób melatonina i kortyzol, hormony zaangażowane w cykl snu i czuwania, wpływają na wydajność w godzinach czuwania.

Zakłócający wpływ

Rozumiejąc ich unikalne wzorce snu, ludzie mogą zoptymalizować swoje codzienne czynności, aby dostosować je do naturalnego rytmu dobowego. Optymalizacja ta może prowadzić do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego, zwiększonej produktywności i ogólnej poprawy jakości życia. Na przykład nocna sowa może zaplanować wymagające zadania na wieczór, kiedy jest najbardziej czujna, podczas gdy ranny ptak może zrobić to samo rano.

W przypadku firm zastosowanie badań nad snem może doprowadzić do zmiany paradygmatu w sposobie, w jaki organizują swoje dni pracy. Umożliwiając pracownikom pracę w najbardziej produktywnych godzinach, firmy mogą odnotować znaczny wzrost produktywności i zadowolenia pracowników. Korzyść ta może również prowadzić do zmniejszenia wypalenia zawodowego i rotacji pracowników, oszczędzając pieniądze firm w dłuższej perspektywie. Na przykład firma może oferować elastyczne godziny rozpoczęcia lub nawet podzielone zmiany, aby dostosować się do różnych wzorców snu.

Na większą skalę rządy mogłyby wykorzystać badania dotyczące snu do informowania polityki publicznej. Szkoły mogłyby zacząć później dostosowywać się do naturalnych wzorców snu nastolatków, co przełoży się na poprawę wyników w nauce. Kampanie na rzecz zdrowia publicznego mogłyby edukować obywateli na temat znaczenia snu, co doprowadziłoby do zdrowszego i bardziej produktywnego społeczeństwa. Planowanie infrastruktury mogłoby również uwzględniać rytm snu ludności, przy czym transport publiczny i usługi zaplanowano tak, aby zaspokoić potrzeby większości. 

Implikacje badań snu

Szersze implikacje badań nad snem mogą obejmować:

• Nowe technologie, które monitorują i optymalizują wzorce snu, skutkując lepszymi wynikami zdrowotnymi i produktywnością.
• Miasta zaprojektowane tak, aby dostosować się do różnych harmonogramów snu, co prowadzi do bardziej efektywnego wykorzystania zasobów i usług.
• Mniejszy nacisk na zajęcia późno w nocy, a większy na zajęcia wcześnie rano, promowanie zdrowszego stylu życia.
• Niższe koszty ubezpieczenia zdrowotnego dla firm, ponieważ zdrowsi i wypoczęci pracownicy są mniej narażeni na choroby lub choroby przewlekłe.
• Bardziej kompleksowe i skuteczne strategie leczenia zaburzeń zdrowia psychicznego, zmniejszające obciążenie społeczne i ekonomiczne związane z tymi schorzeniami.
• Bardziej sprawiedliwe prawo pracy, z godzinami pracy dostosowanymi do indywidualnych wzorców snu, co prowadzi do bardziej usatysfakcjonowanej i produktywnej siły roboczej.
• Nowy kierunek w architekturze i projektowaniu wnętrz, prowadzący do bardziej spokojnych i produktywnych przestrzeni do życia i pracy.
• Polityki mające na celu zmniejszenie zanieczyszczenia hałasem i światłem, prowadzące do poprawy jakości snu i ogólnego stanu zdrowia populacji.

Pytania do rozważenia

• Czy uważasz, że firmy są gotowe rozważyć i dostosować harmonogramy snu pracowników jako sposób na optymalizację wydajności?
• Czy uważasz, że firmy i ogół społeczeństwa mogą oderwać się od normy 9-5?