Shaashado labaad: Isticmaalka nuxurka iyadoo la isticmaalayo laba shaashad isku mar

Deynta sawirka:
Sumcadda Sawirka
iStock

Shaashado labaad: Isticmaalka nuxurka iyadoo la isticmaalayo laba shaashad isku mar

Shaashado labaad: Isticmaalka nuxurka iyadoo la isticmaalayo laba shaashad isku mar

Qoraalka ciwaan hoosaadka
Hal shaashad kaliya kuma filna dadka u dhashay dhijitaalka.
    • About the Author:
    • Magaca qoraaga
      Quantumrun Aragtida Saadaasha
    • April 3, 2023

    Isbeddelka ku wajahan adeegsiga aaladaha badan, sida taleefanka iyo tablet-ka, isku mar ama isku xigxiga, waxay fursado cusub u furaysaa xayeysiiyayaasha. Isbeddelkan wuxuu u oggolaanayaa inay ku gaaraan macaamiisha xaalado kala duwan waxayna suurtogal tahay inay kordhiyaan waxtarka xayeysiiskooda. Waxa kale oo ay siisaa fursado cusub oo la beegsanayo iyo shakhsiyaynta, maadaama ay xayaysiiyayaasha isticmaali karaan xogta qalabyo badan si ay si fiican u fahmaan habdhaqanka macaamilka iyo dookhyada.

    macnaha guud ee shaashadda labaad

    Isbeddelkan habdhaqanka baadhista laba-geesoodka ah ama labaad, halkaas oo isticmaalayaashu ay ka cunayaan nuxurka laba shaashad isku mar, ayaa noqonaysa mid sii badanaysa oo saamayn weyn ku leh warshadaha xayaysiinta. Baaritaanka labaad wuxuu ka kooban yahay isticmaalka aaladaha labada shaashad, sida daawashada bandhigga TV-ga iyo ka-qaybgalka warbaahinta bulshada ee taleefanka ku dhawaad ​​​​isku mar. Dabeecaddani waxay noqotay mid si aad ah u soo shaacbaxday inta lagu gudajiray xiritaanka 2020 markii qaar badan ay ku qasbanaadeen inay helaan habab ay isku maaweeliyaan guriga oo ay naftooda ula socodsiiyaan. 

    Lahaanshaha laba shaashad waxay u ogolaanaysaa qofka inuu u jeediyo dareenkiisa kan kale marka waxa ku jira mid ka mid ahi uu noqdo mid aan xiiso lahayn. Tusaale ahaan, xayaysiisyada TV-ga ee soo noqnoqda waxay ku dhiirigeliyaan daawadayaasha inay dhex maraan taleefanadooda. Marka laga hadlayo ciyaaraha tooska ah ee talefannada casriga ah, TV-gu waxa uu noqdaa shaashadda labaad ee xilliga nasashada. Marka loo eego sahan ay samaysay shirkadda sirdoonka ee Aki Technologies 2019, qaabilaadda shakhsiyaadka ee xayaysiisyada ayaa kordhay boqolkiiba 59 marka ay isticmaalayaan laba shaashad, maadaama ay u oggolaanayso inay si degdeg ah u raadiyaan badeecada ay arkaan in lagu xayeysiinayo telefishanka. 

    Daraasadani waxay soo jeedinaysaa in macaamiishu ay aad ugu dhow yihiin inay la falgalaan oo ay tallaabo ka qaadaan xayeysiiska marka ay isla markiiba baari karaan badeecada ama adeegga aaladda labaad. Natiijo ahaan, ganacsiyadu waxay bilaabeen inay ogaadaan oo ay ka shaqeynayaan naqshadeynta xayeysiisyada midba midka kale kabo ee labada qalabba. Farsamadan waxaa ka mid ah abuurista summeynta joogtada ah, fariimaha, iyo u yeerida ficillada ee labada shaashad iyo hubinta in waayo-aragnimada shaashadda labaad ay ku habboon tahay shashada koowaad ee la daawado, sida bixinta macluumaad faahfaahsan, astaamo is-dhexgal ah, ama soo jeedinno gaar ah. . 

    Saamaynta qaska 

    Suuqgeeyayaashu waxay si sii kordheysa u tixgelin doonaan isbeddellada hab-dhaqanka daawadayaasha markay naqshadeeyaan oo fuliyaan ololayaasha xayaysiinta. Maaddaama hab-dhaqanka laba-baaritaanku uu noqdo mid aad u baahsan, suuq-geynayaashu waxay ka faa'iidaysan doonaan sheekada-sheekaynta ee xayeysiisyada telefishinka oo ay ku daraan awoodda waxqabadka degdegga ah ee qalabka moobilka. Habkani waxa uu u horseedi karaa xayaysiisyo badan oo soo jiidasho leh iyo is-dhexgal taasoo kicin karta ka-qaybgalka macaamilka iyo heerarka beddelka.

    Si kastaba ha ahaatee, habkan wuxuu u baahan yahay in si hufan loo fuliyo si loo guuleysto. Xayeysiiska si liidata loo qaabeeyey ama aan khusayn ee aan ku haboonayn danaha macaamilka ama baahiyaha waxa laga yaabaa inay keento xanaaq isticmaale iyo xataa inay noqoto mid aan faa'iido lahayn. Ganacsiyada waaweyn ee haysta agabka lagu gato boosaska xayaysiisyada TV-ga waxay u badan tahay inay ka faa'iidaysan doonaan habkan waxaana laga yaabaa inay xukumaan shirkadaha yaryar ee aan awoodin inay maalgashadaan xayeysiinta noocan ah. Isbeddelkan ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu kordhiyo tusaale ahaan iibsashada degdega ah iyo deynta kaararka deynta.

    Hoos-u-dhac kale oo suurtagal ah ee kor-u-qaadista sii kordheysa ee baaritaanka labaad waa hawlo badan oo badan, taas oo la muujiyey inay hoos u dhigto wax-soo-saarka waxayna kordhisaa heerarka walbahaarka. Intaa waxaa dheer, waxay u horseedi kartaa khalkhal badan iyo hoos u dhigista awoodda diiradda saaraya hal hawl. Waxa kale oo ay si xun u saamayn kartaa is-dhexgalka bulshada iyo xidhiidhka iyada oo ay ugu wacan tahay dadka oo aan awood u lahayn in ay diiradda saaraan wadahadalka.

    Saamaynta shaashadaha labaad

    Saamaynta ballaadhan ee hab-dhaqanka baadhista labaad waxa ka mid noqon kara: 

    • Daawadeyaasha ayaa helaya macluumaad wanaagsan oo ku saabsan dhacdooyinka tooska ah iyadoo isticmaalayaashu ay isticmaalayaan labada shaashad si ay u helaan xaqiiqooyinka iyo faahfaahinta. 
    • Isticmaalka joogtada ah ee muraayadaha ka hor sariirta ka hor waxay carqaladeeyaan wax soo saarka melatonin, taasoo keenta dhibaato hurdo, hurdo la'aan, iyo arrimo kale oo la xiriira hurdada, kuwaas oo saameyn xun ku yeelan kara miisaanka dadweynaha ee guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta.
    • Shaqooyin badan oo joogto ah iyo kala beddelashada aaladaha taas oo adkeynaysa in diiradda la saaro hal hawl, taas oo horseedaysa hoos u dhaca wax soo saarka iyo wakhtiyada dhammaystirka hawsha.
    • Socodka joogtada ah ee ogeysiisyada iyo cadaadiska si looga jawaabo isla markiiba taas oo keentay korodhka cadaadiska iyo heerarka walaaca ee dadka.
    • Kicinta joogtada ah ee ogeysiisyada iyo dareenka abaal-marinta ee helitaanka jawaab-celinta taasoo horseedaysa laqabsi badan iyo isticmaalka qasabka ah ee aaladaha.
    • Baadhitaanka labaad waxa laga yaabaa inay si aan isku mid ahayn u saamayso kooxaha qaarkood, sida carruurta iyo da'yarta, kuwaas oo laga yaabo inay aad ugu nugul yihiin waxyeelada isticmaalka tignoolajiyada.
    • Xog ururin aad u xoog badan si looga dhigo xayaysiisyada kuwo la gaaryeelay taasoo keentay inay sii xumaato arrimaha gaarka ah ee xogta.

    Su'aalaha la tixgeliyo

    • Intee jeer ayaad ku hawlan tahay baaritaanka labaad ama laba-baarka?
    • Sideed u malaynaysaa in baadhitaanka labaad ama laba-geesoodka ahi uu saamaynayo wax-soo-saarkaaga iyo muddada fiiro gaar ah?