Utafiti wa Usingizi: Sababu zote za kutowahi kulala kazini

• mwandishi:
• mwandishi jina

  Mtazamo wa Quantumrun
• Januari 19, 2022

Muhtasari wa maarifa

Mitindo ya usingizi, inayoathiriwa na maumbile yetu ya kipekee, ina jukumu kubwa katika utendaji wetu wa kila siku na afya kwa ujumla. Kwa kuoanisha taratibu za kila siku na mifumo hii, watu binafsi wanaweza kuongeza tija na ustawi wao, wakati makampuni yanaweza kuongeza kuridhika na ufanisi wa wafanyakazi. Zaidi ya hayo, serikali zinaweza kutumia utafiti wa usingizi kufahamisha sera za umma, na hivyo kusababisha uboreshaji wa jamii, kama vile utendaji bora wa kitaaluma, raia wenye afya bora, na matumizi bora zaidi ya rasilimali na huduma.

Muktadha wa utafiti wa kulala

Madai ya kwamba wanadamu ni wa kipekee ni ufunuo ambao kwa kawaida hurejelea utu na uwezo katika kuamka maisha. Utafiti wa hivi punde wa usingizi unaonyesha kuwa njia tunayolala pia ni ya kipekee. Kuwa bundi wa usiku au lark ya asubuhi huathiri jinsi tunavyofanya kazi za kila siku. 

Jitihada za kupata maisha bora zaidi zina watafiti na wataalamu wa masuala ya usingizi wanaojishughulisha na masuala ya usingizi ili kuchunguza uhusiano wake na utendaji wa binadamu. Kunyimwa usingizi kunaeleweka vyema katika muktadha wa jamii ya leo inayoendeshwa na mafanikio na mahitaji, na athari mbaya zinajulikana.  

Kwa miongo kadhaa msingi wa maisha ya kazi na yenye tija umekuwa msingi wa kawaida inayokubalika ya masaa nane ya kulala. Bado, mabadiliko ya jeni ambayo yanakuza kuamka yamefichua kwa nini baadhi ya watu wanaweza kufanya kazi ipasavyo kwa kulala wanne tu kila usiku. Zaidi ya hayo, genetics pia hutenganisha bundi wa usiku kutoka larks asubuhi. Inaelezea jinsi melatonin na cortisol, homoni zinazohusika katika usingizi na mzunguko wa kuamka, huathiri utendaji wakati wa saa za kuamka.

Athari ya usumbufu

Kwa kuelewa mifumo yao ya kipekee ya kulala, watu binafsi wanaweza kuboresha taratibu zao za kila siku ili kuendana na midundo yao ya asili ya circadian. Uboreshaji huu unaweza kusababisha kuboreshwa kwa afya ya akili na kimwili, kuongezeka kwa tija, na ubora wa maisha ulioimarishwa kwa ujumla. Kwa mfano, bundi wa usiku anaweza kupanga kazi ngumu jioni wakati yuko macho zaidi, na ndege wa mapema anaweza kufanya vivyo hivyo asubuhi.

Kwa makampuni, matumizi ya utafiti wa usingizi yanaweza kusababisha mabadiliko ya dhana katika jinsi wanavyopanga siku zao za kazi. Kwa kuwaruhusu wafanyikazi kufanya kazi katika saa zao za uzalishaji zaidi, kampuni zinaweza kuona ongezeko kubwa la tija na kuridhika kwa wafanyikazi. Faida hii pia inaweza kusababisha kupungua kwa uchovu wa wafanyikazi na mauzo, kuokoa pesa za kampuni kwa muda mrefu. Kwa mfano, kampuni inaweza kutoa nyakati rahisi za kuanza au hata zamu za kugawanyika ili kushughulikia mifumo tofauti ya kulala.

Kwa kiwango kikubwa, serikali zinaweza kutumia utafiti wa usingizi kufahamisha sera ya umma. Shule zinaweza kuanza baadaye ili kupatana na mifumo ya asili ya kulala ya vijana, na hivyo kusababisha utendakazi bora wa masomo. Kampeni za afya ya umma zinaweza kuelimisha wananchi juu ya umuhimu wa usingizi, na hivyo kusababisha watu wenye afya na uzalishaji zaidi. Upangaji wa miundombinu pia unaweza kuzingatia mifumo ya kulala ya watu, huku usafiri wa umma na huduma zikipangwa kukidhi mahitaji ya wengi. 

Athari za utafiti wa usingizi

Athari pana za utafiti wa usingizi zinaweza kujumuisha:

• Teknolojia mpya zinazofuatilia na kuboresha mifumo ya kulala na kusababisha matokeo bora ya afya na tija.
• Miji iliyoundwa ili kushughulikia ratiba tofauti za kulala na kusababisha matumizi bora zaidi ya rasilimali na huduma.
• Msisitizo mdogo wa shughuli za usiku wa manane na zaidi kuhusu shughuli za asubuhi na mapema, kukuza maisha bora.
• Kupungua kwa gharama za bima ya afya kwa makampuni kama wafanyakazi wenye afya njema, waliopumzika vizuri wana uwezekano mdogo wa kuugua au kuteseka kutokana na hali sugu.
• Mikakati ya matibabu ya kina na madhubuti zaidi ya shida za afya ya akili, kupunguza mzigo wa kijamii na kiuchumi wa hali hizi.
• Sheria za kazi zinazolingana zaidi, na saa za kazi zinazoheshimu mifumo ya mtu binafsi ya kulala, na hivyo kusababisha wafanyakazi wenye kuridhika zaidi na wenye tija.
• Mtazamo mpya katika usanifu na usanifu wa mambo ya ndani, unaosababisha kuishi kwa utulivu na uzalishaji na nafasi za kazi.
• Sera zinazolenga kupunguza kelele na uchafuzi wa mwanga na kusababisha kuboreshwa kwa ubora wa usingizi na afya kwa ujumla kwa idadi ya watu.

Maswali ya kuzingatia

• Je, unafikiri kampuni ziko tayari kuzingatia na kushughulikia ratiba za usingizi za wafanyakazi kama njia ya kuongeza tija?
• Je, unafikiri biashara, na jamii kwa ujumla, inaweza kujitenga na kanuni ya 9-to-5?