నిద్ర పరిశోధన: ఉద్యోగంలో ఎప్పుడూ నిద్రపోకపోవడానికి అన్ని కారణాలు

• రచయిత గురించి:
• రచయిత పేరు

  క్వాంటమ్రన్ దూరదృష్టి
• జనవరి 19, 2022

అంతర్దృష్టి సారాంశం

మన ప్రత్యేకమైన జన్యుశాస్త్రం ద్వారా ప్రభావితమైన నిద్ర విధానాలు మన రోజువారీ పనితీరు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ నమూనాలతో రోజువారీ దినచర్యలను సమలేఖనం చేయడం ద్వారా, వ్యక్తులు తమ ఉత్పాదకత మరియు శ్రేయస్సును పెంచుకోవచ్చు, అయితే కంపెనీలు ఉద్యోగుల సంతృప్తి మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. ఇంకా, ప్రభుత్వాలు ప్రజా విధానాలను తెలియజేయడానికి నిద్ర పరిశోధనను ఉపయోగించుకోవచ్చు, మెరుగైన విద్యా పనితీరు, ఆరోగ్యవంతమైన పౌరులు మరియు వనరులు మరియు సేవలను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడం వంటి సామాజిక మెరుగుదలలకు దారితీస్తుంది.

నిద్ర పరిశోధన సందర్భం

మానవులు ప్రత్యేకమైనవనే ప్రకటన సాధారణంగా వ్యక్తిత్వం మరియు మేల్కొనే జీవితంలో సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. మనం నిద్రించే విధానం కూడా ప్రత్యేకంగా ఉంటుందని తాజా నిద్ర పరిశోధన వెల్లడించింది. రాత్రి గుడ్లగూబ లేదా ఉదయం లార్క్ మనం రోజువారీ విధులను ఎలా నిర్వహిస్తామో ప్రభావితం చేస్తుంది. 

సరైన జీవనం కోసం అన్వేషణలో నిద్ర పరిశోధకులు మరియు నిపుణులు మానవ పనితీరుతో దాని సంబంధాన్ని అన్వేషించడానికి నిద్ర యొక్క రంగాలను పరిశోధించారు. నేటి విజయంతో నడిచే మరియు డిమాండ్ ఉన్న సమాజం నేపథ్యంలో నిద్ర లేమిని బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు బాగా తెలుసు.  

దశాబ్దాలుగా క్రియాత్మక మరియు ఉత్పాదక జీవితానికి పునాది ఎనిమిది గంటల నిద్ర యొక్క ఆమోదించబడిన ప్రమాణంపై ఆధారపడి ఉంది. అయినప్పటికీ, మేల్కొలుపును ప్రోత్సహించే జన్యు ఉత్పరివర్తన కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రతి రాత్రి కేవలం నలుగురి నిద్రతో ఎందుకు ఉత్తమంగా పనిచేయగలరో కనుగొన్నారు. ఇంకా, జన్యుశాస్త్రం రాత్రి గుడ్లగూబలను ఉదయం లార్క్స్ నుండి వేరు చేస్తుంది. ఇది మెలటోనిన్ మరియు కార్టిసాల్, నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు చక్రంలో పాల్గొన్న హార్మోన్లు, మేల్కొనే సమయంలో పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో నిర్దేశిస్తుంది.

విఘాతం కలిగించే ప్రభావం

వారి ప్రత్యేకమైన నిద్ర విధానాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, వ్యక్తులు వారి సహజ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లకు అనుగుణంగా వారి రోజువారీ దినచర్యలను ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు. ఈ ఆప్టిమైజేషన్ మెరుగైన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం, పెరిగిన ఉత్పాదకత మరియు మొత్తం మెరుగైన జీవన నాణ్యతకు దారి తీస్తుంది. ఉదాహరణకు, రాత్రి గుడ్లగూబ చాలా అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు సాయంత్రం కోసం డిమాండ్ చేసే పనులను షెడ్యూల్ చేయగలదు, అయితే ప్రారంభ పక్షి ఉదయాన్నే అదే పని చేస్తుంది.

కంపెనీల కోసం, నిద్ర పరిశోధన యొక్క అనువర్తనం వారి పనిదినాలను ఎలా రూపొందిస్తుంది అనే విషయంలో ఒక నమూనా మార్పుకు దారితీయవచ్చు. ఉద్యోగులు తమ అత్యంత ఉత్పాదక సమయాల్లో పని చేయడానికి అనుమతించడం ద్వారా, కంపెనీలు ఉత్పాదకత మరియు ఉద్యోగి సంతృప్తిలో గణనీయమైన పెరుగుదలను చూడవచ్చు. ఈ ప్రయోజనం ఉద్యోగి బర్న్‌అవుట్ మరియు టర్నోవర్ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, దీర్ఘకాలంలో కంపెనీల డబ్బును ఆదా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, వివిధ నిద్ర విధానాలకు అనుగుణంగా ఒక కంపెనీ సౌకర్యవంతమైన ప్రారంభ సమయాలను అందించవచ్చు లేదా షిప్ట్‌లను విభజించవచ్చు.

పెద్ద ఎత్తున, ప్రభుత్వాలు పబ్లిక్ పాలసీని తెలియజేయడానికి నిద్ర పరిశోధనను ఉపయోగించవచ్చు. యుక్తవయస్కుల సహజ నిద్ర విధానాలకు అనుగుణంగా పాఠశాలలు తరువాత ప్రారంభమవుతాయి, ఇది మెరుగైన విద్యా పనితీరుకు దారి తీస్తుంది. ప్రజారోగ్య ప్రచారాలు పౌరులకు నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతపై అవగాహన కల్పిస్తాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత ఉత్పాదక జనాభాకు దారి తీస్తుంది. ప్రజా రవాణా మరియు సేవలు మెజారిటీ అవసరాలకు అనుగుణంగా షెడ్యూల్ చేయబడిన జనాభా యొక్క నిద్ర విధానాలను కూడా మౌలిక సదుపాయాల ప్రణాళిక పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు. 

నిద్ర పరిశోధన యొక్క చిక్కులు

నిద్ర పరిశోధన యొక్క విస్తృత చిక్కులు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలు మరియు ఉత్పాదకత ఫలితంగా నిద్ర విధానాలను పర్యవేక్షించే మరియు ఆప్టిమైజ్ చేసే కొత్త సాంకేతికతలు.
• వివిధ నిద్ర షెడ్యూల్‌లకు అనుగుణంగా రూపొందించబడిన నగరాలు వనరులు మరియు సేవలను మరింత సమర్థవంతమైన వినియోగానికి దారితీస్తాయి.
• అర్థరాత్రి కార్యకలాపాలపై తక్కువ ప్రాధాన్యత మరియు ఉదయాన్నే నిశ్చితార్థాలపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• ఆరోగ్యవంతమైన, బాగా విశ్రాంతి పొందిన ఉద్యోగులు అనారోగ్యానికి గురయ్యే లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడే అవకాశం ఉన్నందున కంపెనీలకు తగ్గిన ఆరోగ్య బీమా ఖర్చులు.
• మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు మరింత సమగ్రమైన మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సా వ్యూహాలు, ఈ పరిస్థితుల యొక్క సామాజిక మరియు ఆర్థిక భారాన్ని తగ్గించడం.
• వ్యక్తిగత నిద్ర విధానాలను గౌరవించే పని గంటలతో మరింత సమానమైన కార్మిక చట్టాలు, మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు ఉత్పాదక శ్రామికశక్తికి దారితీస్తాయి.
• ఆర్కిటెక్చర్ మరియు ఇంటీరియర్ డిజైన్‌లో కొత్త దృష్టి, మరింత విశ్రాంతి మరియు ఉత్పాదక జీవన మరియు పని ప్రదేశాలకు దారి తీస్తుంది.
• శబ్దం మరియు కాంతి కాలుష్యాన్ని తగ్గించడం లక్ష్యంగా ఉన్న విధానాలు మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత మరియు జనాభా కోసం మొత్తం ఆరోగ్యానికి దారితీస్తాయి.

పరిగణించవలసిన ప్రశ్నలు

• ఉత్పాదకతను ఆప్టిమైజ్ చేసే మార్గంగా ఉద్యోగుల నిద్ర షెడ్యూల్‌లను పరిగణనలోకి తీసుకుని వాటికి అనుగుణంగా కంపెనీలు సిద్ధంగా ఉన్నాయని మీరు భావిస్తున్నారా?
• వ్యాపారాలు మరియు సమాజం పెద్దగా 9 నుండి 5 ప్రమాణం నుండి వైదొలగగలదని మీరు అనుకుంటున్నారా?