שלאָפן פאָרשונג: אַלע די סיבות צו קיינמאָל שלאָפן אויף דער אַרבעט

• וועגן דעם מחבר
• מחבר נאָמען

  קוואַנטומרון פאָרסייט
• יאנואר קסנומקס, קסנומקס

ינסייט קיצער

שלאָפן פּאַטערנז, ינפלואַנסט דורך אונדזער יינציק דזשאַנעטיקס, שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע אין אונדזער טעגלעך פאָרשטעלונג און קוילעלדיק געזונט. דורך אַליינינג טעגלעך רוטינז מיט די פּאַטערנז, מענטשן קענען פאַרבעסערן זייער פּראָודאַקטיוויטי און וועלביינג, בשעת קאָמפּאַניעס קענען בוסט אָנגעשטעלטער צופֿרידנקייט און עפעקטיווקייַט. דערצו, גאַווערמאַנץ קענען נוצן שלאָפן פאָרשונג צו מיטטיילן עפנטלעך פּאַלאַסיז, ​​​​לידינג צו געזעלשאַפטלעך ימפּרווומאַנץ, אַזאַ ווי בעסער אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג, כעלטיער בירגערס און מער עפעקטיוו נוצן פון רעסורסן און באַדינונגס.

שלאָפן פאָרשונג קאָנטעקסט

די באַשטעטיקן אַז מענטשן זענען יינציק איז אַ התגלות וואָס יוזשאַוואַלי רעפערס צו פּערזענלעכקייט און פיייקייט אין וואַקינג לעבן. די לעצטע שלאָפן פאָרשונג ריווילז אַז די וועג מיר שלאָפן איז אויך יינציק. זייַענדיק אַ נאַכט אַול אָדער אַ מאָרגן לאַרק ימפּאַקץ ווי מיר דורכפירן טעגלעך פאַנגקשאַנז. 

די זוכן פֿאַר אָפּטימאַל לעבעדיק האט שלאָפן ריסערטשערז און עקספּערץ דעלווינג אין די רימז פון שלאָפן צו ויספאָרשן זייַן שייכות מיט מענטשלעך פאָרשטעלונג. שלאָף דעפּראַוויישאַן איז געזונט פארשטאנען אין דעם קאָנטעקסט פון הייַנט ס הצלחה-געטריבן און פאדערן געזעלשאַפט, און די דאַמידזשינג זייַט יפעקס זענען געזונט באקאנט.  

פֿאַר דעקאַדעס דער יסוד פון אַ פאַנגקשאַנאַל און פּראָדוקטיוו לעבן איז באזירט אויף די אנגענומען נאָרמאַל פון אַכט שעה פון שלאָפן. נאָך, אַ דזשין מיוטיישאַן וואָס פּראַמאָוץ וואַקלעננאַס האט אַנקאַווערד וואָס עטלעכע מענטשן קענען פונקציאָנירן אָפּטימאַל מיט בלויז פערז שלאָפן יעדער נאַכט. דערצו, דזשאַנעטיקס אויך סעפּערייץ די נאַכט אַולז פון די מאָרגן לאַרקס. עס פּריסקרייבז ווי מעלאַטאָונין און קאָרטיסאָל, די כאָרמאָונז ינוואַלווד אין די שלאָפן און וועקן ציקל, פּראַל פאָרשטעלונג בעשאַס וואַקינג שעה.

דיסראַפּטיוו פּראַל

דורך פארשטאנד פון זייער יינציק שלאָפן פּאַטערנז, מענטשן קענען אַפּטאַמייז זייער טעגלעך רוטינז צו ייַנרייען זיך מיט זייער נאַטירלעך סירקאַדיאַן רידאַמז. דעם אַפּטאַמאַזיישאַן קענען פירן צו ימפּרוווד גייַסטיק און גשמיות געזונט, געוואקסן פּראָודאַקטיוויטי און קוילעלדיק ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן. פֿאַר בייַשפּיל, אַ נאַכט אַול קען פּלאַן פאדערן טאַסקס פֿאַר די אָוונט ווען זיי זענען מערסט פלינק, בשעת אַ פרי פויגל קען טאָן די זעלבע אין דער מאָרגן.

פֿאַר קאָמפּאַניעס, די אַפּלאַקיישאַן פון שלאָפן פאָרשונג קען פירן צו אַ פּאַראַדיגם יבעררוק אין ווי זיי סטרוקטור זייער ווערקדייז. דורך אַלאַוינג עמפּלוייז צו אַרבעטן אין זייער מערסט פּראָדוקטיוו שעה, קאָמפּאַניעס קען זען אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין פּראָודאַקטיוויטי און אָנגעשטעלטער צופֿרידנקייט. די נוץ קען אויך פירן צו אַ פאַרקלענערן אין אָנגעשטעלטער בערנאַוט און ויסקער, שפּאָרן קאָמפּאַניעס געלט אין די לאַנג לויפן. פֿאַר בייַשפּיל, אַ פירמע קען פאָרשלאָגן פלעקסאַבאַל אָנהייב צייט אָדער אפילו שפּאַלטן שיפץ צו אַקאַמאַדייט פאַרשידענע שלאָפן פּאַטערנז.

אויף אַ גרעסערע וואָג, גאַווערמאַנץ קען נוצן שלאָפן פאָרשונג צו מיטטיילן עפנטלעך פּאָליטיק. שולן קען אָנהייבן שפּעטער צו ייַנרייען זיך מיט די נאַטירלעך שלאָפן פּאַטערנז פון טיניידזשערז, וואָס פירן צו ימפּרוווד אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג. ציבור געזונט קאַמפּיינז קען דערציען בירגערס וועגן די וויכטיקייט פון שלאָפן, וואָס פירן צו אַ כעלטיער און מער פּראָדוקטיוו באַפעלקערונג. ינפראַסטראַקטשער פּלאַנירונג קען אויך נעמען אין חשבון די שלאָפן פּאַטערנז פון די באַפעלקערונג, מיט עפנטלעך טראַנספּערטיישאַן און באַדינונגס סקעדזשולד צו טרעפן די באדערפענישן פון די מערהייַט. 

ימפּלאַקיישאַנז פון שלאָפן פאָרשונג

ברייטער ימפּלאַקיישאַנז פון שלאָפן פאָרשונג קען אַרייַננעמען:

• ניו טעקנאַלאַדזשיז וואָס מאָניטאָר און אַפּטאַמייז שלאָפן פּאַטערנז ריזאַלטינג אין ימפּרוווד געזונט אַוטקאַמז און פּראָודאַקטיוויטי.
• שטעט דיזיינד צו אַקאַמאַדייט פאַרשידענע שלאָפן סקעדזשולז וואָס פירן צו מער עפעקטיוו נוצן פון רעסורסן און באַדינונגס.
• ווייניקער טראָפּ אויף שפּעט-נאַכט אַקטיוויטעטן און מער אויף פרי מאָרגן באַשטעלונגען, פּראַמאָוטינג כעלטיער לייפסטיילז.
• רידוסט געזונט פאַרזיכערונג קאָס פֿאַר קאָמפּאַניעס ווי כעלטיער, געזונט-רעסטיד עמפּלוייז זענען ווייניקער מסתּמא צו ווערן קראַנק אָדער ליידן פון כראָניש טנאָים.
• מער פולשטענדיק און עפעקטיוו באַהאַנדלונג סטראַטעגיעס פֿאַר גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס, רידוסינג די סאציאלע און עקאָנאָמיש מאַסע פון ​​די באדינגונגען.
• מער גלייך אַרבעט געזעצן, מיט אַרבעט שעה וואָס רעספּעקט יחיד שלאָפן פּאַטערנז, וואָס פירן צו אַ מער צופֿרידן און פּראָדוקטיוו ווערקפאָרס.
• א נייַע פאָקוס אין אַרקאַטעקטשער און ינלענדיש פּלאַן, לידינג צו מער רעסטפאַל און פּראָדוקטיוו לעבעדיק און ארבעטן ספּייסאַז.
• פּאַלאַסיז אַימעד בייַ רידוסינג ראַש און ליכט פאַרפּעסטיקונג וואָס פירן צו ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט און קוילעלדיק געזונט פֿאַר די באַפעלקערונג.

פֿראגן צו באַטראַכטן

• צי איר טראַכטן קאָמפּאַניעס זענען גרייט צו באַטראַכטן און אַקאַמאַדייט די שלאָפן סקעדזשולז פון עמפּלוייז ווי אַ וועג צו אַפּטאַמייז פּראָודאַקטיוויטי?
• צי איר טראַכטן געשעפטן, און געזעלשאַפט אין גרויס, קענען ברעכן אַוועק פון די 9-צו-5 קלאַל?