ഉറക്ക ഗവേഷണം: ജോലിയിൽ ഒരിക്കലും ഉറങ്ങാതിരിക്കാനുള്ള എല്ലാ കാരണങ്ങളും

• രചയിതാവ്:
• രചയിതാവിന്റെ പേര്

  Quantumrun ദീർഘവീക്ഷണം
• ജനുവരി 19, 2022

ഇൻസൈറ്റ് സംഗ്രഹം

നമ്മുടെ തനതായ ജനിതകശാസ്ത്രത്താൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെട്ട ഉറക്ക രീതികൾ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രകടനത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ പാറ്റേണുകളുമായി ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതേസമയം കമ്പനികൾക്ക് ജീവനക്കാരുടെ സംതൃപ്തിയും കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പൊതു നയങ്ങൾ അറിയിക്കാൻ ഗവൺമെന്റുകൾക്ക് ഉറക്ക ഗവേഷണം പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് മികച്ച അക്കാദമിക് പ്രകടനം, ആരോഗ്യമുള്ള പൗരന്മാർ, വിഭവങ്ങളുടെയും സേവനങ്ങളുടെയും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ഉപയോഗം എന്നിങ്ങനെയുള്ള സാമൂഹിക മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഉറക്ക ഗവേഷണ സന്ദർഭം

മനുഷ്യർ അദ്വിതീയരാണെന്ന വാദം സാധാരണയായി വ്യക്തിത്വത്തെയും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിലെ കഴിവിനെയും സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വെളിപാടാണ്. നാം ഉറങ്ങുന്ന രീതിയും സവിശേഷമാണെന്ന് ഏറ്റവും പുതിയ ഉറക്ക ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു രാത്രി മൂങ്ങയോ പ്രഭാത ലാർക്ക് ആകുകയോ ചെയ്യുന്നത് നമ്മൾ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. 

ഒപ്റ്റിമൽ ലിവിംഗിനുള്ള അന്വേഷണത്തിൽ ഉറക്ക ഗവേഷകരും വിദഗ്ധരും മനുഷ്യ പ്രകടനവുമായുള്ള അതിന്റെ ബന്ധം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനായി ഉറക്കത്തിന്റെ മേഖലകളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നു. ഇന്നത്തെ വിജയത്താൽ നയിക്കപ്പെടുന്നതും ആവശ്യപ്പെടുന്നതുമായ സമൂഹത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളും നന്നായി അറിയാം.  

പതിറ്റാണ്ടുകളായി പ്രവർത്തനപരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ അടിത്തറ എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന്റെ അംഗീകൃത മാനദണ്ഡത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നിട്ടും, ഉണർവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ ചില ആളുകൾക്ക് എല്ലാ രാത്രിയും വെറും നാല് പേരുടെ ഉറക്കം കൊണ്ട് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, ജനിതകശാസ്ത്രം രാത്രി മൂങ്ങകളെ പ്രഭാത ലാർക്കുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിലും ഉണർവിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിനും കോർട്ടിസോളും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയത്തെ പ്രകടനത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ആഘാതം

അവരുടെ തനതായ ഉറക്ക രീതികൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സ്വാഭാവിക സർക്കാഡിയൻ താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് അവരുടെ ദിനചര്യകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരത്തിനും ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രാത്രി മൂങ്ങയ്ക്ക് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അവർ ഏറ്റവും ജാഗ്രതയുള്ള സമയത്ത് ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതേസമയം ഒരു നേരത്തെ പക്ഷിക്ക് രാവിലെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കമ്പനികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഉറക്ക ഗവേഷണത്തിന്റെ പ്രയോഗം അവരുടെ പ്രവൃത്തിദിനങ്ങൾ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിലെ ഒരു മാതൃകാ വ്യതിയാനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ജീവനക്കാരെ അവരുടെ ഏറ്റവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള സമയങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, കമ്പനികൾക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലും ജീവനക്കാരുടെ സംതൃപ്തിയിലും ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് കാണാൻ കഴിയും. ഈ ആനുകൂല്യം ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷീണവും വിറ്റുവരവും കുറയുന്നതിനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കമ്പനികളുടെ പണം ലാഭിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കമ്പനിക്ക് വ്യത്യസ്‌ത സ്ലീപ്പ് പാറ്റേണുകൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഫ്ലെക്സിബിൾ സ്റ്റാർട്ട് ടൈം അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിറ്റ് ഷിഫ്റ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വലിയ തോതിൽ, പൊതു നയം അറിയിക്കാൻ ഗവൺമെന്റുകൾക്ക് ഉറക്ക ഗവേഷണം ഉപയോഗിക്കാം. കൗമാരപ്രായക്കാരുടെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക രീതികളുമായി യോജിപ്പിക്കാൻ സ്കൂളുകൾ പിന്നീട് ആരംഭിക്കാം, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പൊതുജനാരോഗ്യ കാമ്പെയ്‌നുകൾക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് പൗരന്മാരെ ബോധവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളതുമായ ഒരു ജനതയിലേക്ക് നയിക്കും. അടിസ്ഥാന സൗകര്യ ആസൂത്രണത്തിന് ജനസംഖ്യയുടെ ഉറക്ക രീതികളും കണക്കിലെടുക്കാം, പൊതുഗതാഗതവും സേവനങ്ങളും ഭൂരിപക്ഷത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിരിക്കുന്നു. 

ഉറക്ക ഗവേഷണത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

ഉറക്ക ഗവേഷണത്തിന്റെ വിശാലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും നൽകുന്ന പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ, ഉറക്ക രീതികൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വിഭവങ്ങളുടെയും സേവനങ്ങളുടെയും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നഗരങ്ങൾ.
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് രാത്രി വൈകിയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറച്ച് ഊന്നൽ നൽകുകയും അതിരാവിലെ ഇടപഴകലുകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആരോഗ്യകരവും നല്ല വിശ്രമവുമുള്ള ജീവനക്കാർ എന്ന നിലയിൽ കമ്പനികൾക്കുള്ള ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് ചെലവുകൾ കുറയുന്നു, അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
• മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള കൂടുതൽ സമഗ്രവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ, ഈ അവസ്ഥകളുടെ സാമൂഹികവും സാമ്പത്തികവുമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
• കൂടുതൽ നീതിയുക്തമായ തൊഴിൽ നിയമങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത ഉറക്ക രീതികളെ മാനിക്കുന്ന ജോലി സമയം, കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ തൊഴിൽ ശക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ആർക്കിടെക്ചറിലും ഇന്റീരിയർ ഡിസൈനിലും ഒരു പുതിയ ഫോക്കസ്, കൂടുതൽ വിശ്രമവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ജീവിത, ജോലി സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ശബ്ദ-പ്രകാശ മലിനീകരണം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നയങ്ങൾ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ജനസംഖ്യയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പരിഗണിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ

• ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ജീവനക്കാരുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകൾ പരിഗണിക്കാനും ഉൾക്കൊള്ളാനും കമ്പനികൾ തയ്യാറാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
• ബിസിനസുകൾക്കും പൊതുസമൂഹത്തിനും 9 മുതൽ 5 വരെയുള്ള മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?