آیا ردیاب های تناسب اندام برای ما مناسب هستند؟

نظارت بر سلامت - ردیابی کالری، فعالیت، مصرف آب و موارد دیگر - سخت است. داشتن یک دستگاه پوشیدنی برای انجام این کارها برای شما زندگی را آسان تر می کند. حداقل ما اینطور فکر می کردیم!

دانشمندان اخیرا اطلاعاتی منتشر کرده اند که نشان می دهد ردیاب های تناسب اندام پوشیدنی در کاهش وزن بی تاثیر هستند. چرا این هست؟ این چطور می تواند درست باشد؟ افرادی با هر سطح تناسب اندام در حال ورزش این وسایل دیده شده اند. چه چیزی باعث شده این دستگاه ها به این نقص ناگهانی برخورد کنند؟

ردیابی یا عدم ردیابی، مسئله این است

محققان آزمایشی را انجام دادند که در آن دو گروه از افرادی که سعی در کاهش وزن داشتند مقایسه کردند - یک گروه برای پیگیری فعالیت بدنی خود به ردیاب های تناسب اندام تکیه کردند، در حالی که گروه دیگر خودشان آن را پیگیری کردند. در پایان مطالعه دو ساله، افراد در گروهی که خود را بدون ردیاب تناسب اندام تحت نظر داشتند، به طور متوسط ​​از دست دادند. هر کدام 13 پوند، در حالی که کاربران در گروه استفاده کننده از ردیاب هر کدام تنها حدود 7.7 پوند از دست دادند..

به گزارش مجله انجمن پزشکی آمریکا (JAMA)به همه افراد در این مطالعه دستور داده شد که رژیم غذایی کم کالری داشته باشند، بیشتر ورزش کنند و در مشاوره گروهی شرکت کنند. پس از شش ماه، همه شرکت‌کنندگان مجاز به استفاده از جلسات مشاوره تلفنی به جای جلسات حضوری، تکیه بر هشدارهای پیامکی و خواندن مطالب توصیه‌های بهداشتی به صورت آنلاین بودند. همه 470 نفر درگیر در این مطالعه در مشاوره سلامت شرکت کردند در شش ماه اول یک بار در هفته برگزار می شود و سپس در یک سال و نیم آخر برنامه کمتر در این جلسات شرکت می کند.

پس از شش ماه اول، این شرکت کنندگان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. به گروه اول (که ما از آن به عنوان گروه A یاد خواهیم کرد) دستور داده شد که غذا و ورزش خود را ردیابی کنند و سپس مسئولیت وارد کردن اطلاعات فعالیت/غذاهای خود را در یک پورتال آنلاین به عهده داشتند. در همین حال، به گروه B دستور داده شد تا از ردیاب‌های تناسب اندام و برنامه‌های مربوطه برای ثبت گزارش‌های روزانه غذا و ورزش خود در طول روز استفاده کند.

خودم امتحانش میکنم

در حالی که مطالعه در JAMA به این نتیجه رسید که ردیاب‌ها ممکن است به اندازه زمانی که مراحل کاهش وزن سنتی را دنبال می‌کنند به کاهش وزن کاربران کمک نکنند، من باید ببینم چه چیزی در مورد ردیاب‌ها است که باعث می‌شود افراد در هنگام استفاده از آنها کمتر وزن کم کنند.

امروز تصمیم گرفتم از صبح تا شب ردیاب خود را بپوشم، زیرا معمولاً آن را فقط در هنگام تمرین می پوشم. آیا ردیاب مانعی برای من ایجاد می کند؟ اگر چنین بود، آیا آنها به اندازه کافی قابل توجه خواهند بود که کاهش وزن را در مدت زمان طولانی محدود کنند؟ آیا می توانم این مشکلات را در یک روز معمولی از رفتن به کلاس، غذا خوردن و ورزش پیدا کنم؟ البته یک روز کوتاه است. اما من بسیار کنجکاو بودم که ببینم آیا می توانم چیزی کشف کنم که به من کمک کند تا بفهمم چرا ردیاب ها باعث کاهش وزن بیشتر در بین افرادی که از آنها استفاده می کنند، نمی شود.

با ردیاب من، هدف رسیدن به 10,000 قدم قبل از لرزش برای جشن گرفتن موفقیت شما است. دستگاهم را تقریباً ده بار در ساعت چک می‌کردم - وقتی بسیاری از مراحل را به سرعت انجام می‌دادم هیجان‌زده بودم، و از خودم ناراحت می‌شدم که تقریباً به اندازه کافی مراحل را آنطور که انتظار داشتم کامل نکرده بودم. 

متوجه شدم وقتی به خانه رسیدم انگیزه کمتری برای رفتن به باشگاه داشتم. وقتی از دانشگاه برگشتم با قدم های بسیار کمی که باعث شد از خودم احساس رضایت کنم، از اینکه آنقدر که می خواستم پیشرفت نکرده بودم، دلسرد شدم و به نوبه خود، برای تمرین بی انگیزه بودم.

مشکل بالقوه در میان ردیاب‌های تناسب اندام (یا حداقل تجربه یک روزه من با یکی) اینجا بود:  آنقدر به دستگاه تکیه کردم تا قدم‌ها، ضربان قلب و کالری‌های سوزانده‌ام را به من اطلاع دهد که روی فعال بودن تمرکز نداشتم. و احساس خوب من روی چیزهای مهم تمرکز نکردم: آیا مدت زیادی راه می رفتم؟ قلبم تپش می زد؟ آیا احساس سلامتی می کردم؟ و مهمتر از همه، آیا من مثل روزهای دیگر زندگی می‌کردم یا اجازه می‌دادم بار مداوم پیگیری تناسب اندام زمانم را قطع کند؟