ካሎሪዎችን መቁጠር. የምግብ ክፍሎችን መቀነስ. ጂም መቀላቀል። ትናንሽ ምግቦችን እና ብዙ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ. ካርቦሃይድሬትን, ወይም ስኳርን, ወይም ሁለቱንም ማስወገድ. የሩጫ ስርዓት መጀመር።