Ден соолукту көзөмөлдөө: Көнүгүүлөрдү көзөмөлдөөчү түзмөктөр машыгууларыбызды канчалык оптималдаштыра алат?

Жакшы тамактаныңыз жана көнүгүү жасаңыз. Биз баарыбыз бул акылман сөздөрдү укканбыз жана алар абдан жөнөкөй угулат. Бирок бул чындап эле канчалык жөнөкөй? Тамак-аш жана суусундуктардагы этикеткаларды кантип окууну баарыбыз билебиз. Ошентип, биз бир күндө канча калория жегенибизди аныктоо үчүн кээ бир сандарды кошуп алабыз.

Менин эсимде калганча, кимдир бирөө спорт залга барып, тредмилге, велосипедге же эллиптикага секирип, алардын салмагына кире алмак. Андан кийин машина кимдир бирөө канча калория күйгөнүн эсепке алууга аракет кылат. Бул анын канчалык алыс чуркаганына же басканына жараша болот.

Биздин чийки мээ күчүбүз жана кээ бир тренажерлор аркылуу биз бир күндө канча калория жеп, күйгөнүбүздү эсептей алдык. Эми Apple Watch жана Fitbit сыяктуу инструменттер сиздин жүрөгүңүздүн согушуңа, кадамдарыңызга жана иш-аракеттериңизге бир күн бою көз салып турат - сиз чуркоо жолунда жүргөндө эле эмес, күн сайын жалпы фитнесибизди жакшыраак сүрөттөп алууга жардам берет. негизи.

Фитнес трекерлери кимдир-бирөөнүн калыптанышына жардам берүүчү күчтүү куралдар сыяктуу угулушу мүмкүн, бирок учурдагы колдонулуп жаткан куралдарда айрым олуттуу кемчиликтер бар. Фитнес-трекерлердин эң таң калыштуу катасы мына ушунда алар калорияларды баалоочуларга караганда алда канча жакшы кадам баалоочулар. Көпчүлүк адамдар арыктоого же салмак кошууга аракет кылып жатканда негизинен керектелген жана өрттөлгөн калорияларга басым жасашкандыктан, калорияларды эсептөөдөгү ыраатсыздыктар кимдир-бирөөнүн диетасын толугу менен бузушу мүмкүн.

Дэн Хейл, Монтана мамлекеттик университетинин көнүгүү физиологиясынын профессору зымдуу макалада "Эмне үчүн Фитнес Tracker Калорияны эсепке алуу картада бардыгы болуп саналат", "Ар бир адам түзмөк калорияларды эсептеп бергенде аны так деп эсептейт жана бул жерде коркунуч бар... 1,000 калорияны окуу] 600 менен 1,500 калориянын ортосунда болот.

Хейл ошондой эле фитнес трекерлер колдонгон алгоритмдердин так эместигинин эки себебин келтирет. Бул түзмөктөр сиздин денеңиздин ичинде эмне болуп жатканын эске албайт, бир гана кыймылыңызды эске алат. Алар ошондой эле сиздин кыймылыңызды жана аракеттериңизди так аныктоодо кыйынчылыктарга туш болушат. Чынында, күйгөн калория үчүн ишенимдүү көрсөткүч алуу үчүн, а калориметрдик аппарат керек.

Калориметрлер кычкылтек керектөөнү өлчөйт жана Хейлдин айтымында, кыйыр калориметрлер күйгөн калорияларды өлчөөнүн оптималдуу жолу болуп саналат. Дем алуу колдонулган энергиянын көлөмүнө түздөн-түз байланыштуу болгондуктан.

Анда эмне үчүн адамдар iWatches менен калориметрлерге соодалашпайт? ылайык зымдуу макалада, калориметрдик аппараттардын баасы 30,000 50,000 доллардан XNUMX XNUMX долларга чейин жетет. Бул аппараттар, ошондой эле, негизинен, лабораториялык шарттарда колдонулган аспаптар болуп саналат, анткени көп адамдар фитнес мониторинг жүргүзүү үчүн сарптоого он миңдеген долларлары жок. Келечекте фитнес-трекерлерди жакшыртуу аракеттери көрүлүп жатат да.

Инновациянын бир багыты бул "акылдуу" машыгуу кийимдери. Лорен Гуд, жазуучу Кайра код, жакында эле кээ бир Athos "акылдуу" машыгуу шымдарын сынап көрүштү. Шымдарда iPhone тиркемесине зымсыз туташтырылган кичинекей электромиография жана жүрөктүн кагышын өлчөөчү сенсорлор болгон. Ошондой эле, шымдын сыртынан "өзөгүн" табат. Бул Bluetooth чипти, гироскопту жана акселерометрди камтыган шымдын капталына орнотулган түзүлүш (ошол эле куралдар азыркы көптөгөн билерик фитнес трекерлеринде кездешет).

Lauren кийген Athos шымынын өзгөчөлүгү - булчуңдардын күчүн өлчөө жөндөмү, бул iPhone колдонмосундагы жылуулук картасы аркылуу көрсөтүлгөн. Бирок Лорен мындай деп белгилейт: "Албетте, сиз чөгөлөп, өпкөнү жана башка көптөгөн көнүгүүлөрдү жасап жатканда смартфонуңузду карап көрө албай калуу практикалык маселе." Тиркеме ойнотуу өзгөчөлүгү менен жабдылган, андыктан машыгуудан кийин канчалык оор иштеп жатканыңыз жөнүндө ой жүгүртүп, кийинки жолу машыгуу залына барганыңызда бардык көйгөйлөрдү чече аласыз. Лорен ошондой эле шым кадимки машыгуу шымдарындай ыңгайлуу эмес экенин, кыязы, алар менен келген кошумча гаджеттерден улам экенин белгиледи.

Athos акылдуу машыгуу кийимдерин изилдеген жалгыз компания эмес. Монреалда жайгашкан Omsignal жана Сиэтлде жайгашкан Sensoria да бар. Бул компаниялар йога шымдары, байпактары жана компрессиялык көйнөктөр аркылуу көнүгүүлөрдү көзөмөлдөө үчүн өздөрүнүн вариацияларын жана жетишкендиктерин сунушташат.

Дарыгер менен сүйлөшкөн акылдуу кийимдер

Бул акылдуу кийимдер, атүгүл бир гана көнүгүү максаттарынан да ашып кете алат. Бул тууралуу Intel компаниясынын башкы директору Брайан Крзанич билдирди Кайра код ден соолук маалыматтарын көзөмөлдөгөн көйнөктөр медициналык адистерге туташтырылышы мүмкүн. Ошондой эле дарыгерлерге бейтаптын үйүнөн чыкпай туруп эле түшүнүк алууга мүмкүндүк берген медициналык диагностикалык курал болуп калат.

Атос шымдары жана башка акылдуу кийимдер кызыктуу болсо да. Алар дагы эле сыртынан бир нерсени талап кылат, мисалы, "өзөк" жууганга чейин алынып салынышы керек жана колдонуудан мурун заряддалышы керек.

Ошентип, техникалык жактан эч кандай Fitbit-esque аспаптары талап кылынбайт. Бул акылдуу кийимдер дагы эле өзүнчө эле акылдуу эмес. Ошондой эле, калориметрдик түзүлүштөрдөн алда канча жеткиликтүү болсо да, бул акылдуу шайман бир нече жүздөгөн долларды түзөт жана азыр негизинен спортчуларга багытталган. Анткен менен бир нече жылдан кийин биздин спорттук товарлардын дүкөнүнөн биздин чуркоо формабыз канчалык жакшы экенин көрсөткөн байпактарды сатып алсак, таң калыштуу эмес - биз ал жерде али жок элек.

Алыскы келечекте өзүбүздүн ДНКбыз, балким, көнүгүүлөрдү натыйжалуураак пландаштырууга жана көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. SI Кабарчы Том Тейлорс мындай дейт: "ДНК анализин караганыбызда 50 жылдан кийин кайда бара ала турганыбызды айтсак, асман чеги болушу керек." ДНК анализи фитнестин келечеги үчүн олуттуу мааниге ээ, деп түшүндүрөт Тейлор: "Бул спортчу үчүн эле эмес, ар бирибиз үчүн биздин ДНК деген эмне экенин билүү, биздин жаракатка туруштук берүү жөндөмүбүздү билүү жана биздин ооруга ийкемдүүлүк." Демек, ДНК анализи минималдуу тобокелдик менен максималдуу пайда алуу үчүн машыгууларыбызды ылайыкташтыруу үчүн керектүү маалыматтарды алууга жардам берет.

Фитнес-трекер менен жыйырма мүнөттө эки миль чуркоо денеңиз үчүн фитнес-трекерсиз жыйырма мүнөттө эки миль чуркоодон эч кандай айырмасы жок. Эч ким муктаждыктары көнүгүү үчүн байкоо жана маалымат чогултуу аппараты. Алар сизге күтүлбөгөн жерден энергия жана супер күч бербейт (адамдар муну жасай турган таблеткалардын үстүндө иштеп жатышат). Бирок адамдар башкарууну жакшы көрүшөт. Алар машыгууларын өлчөөчү жол менен көрүүнү жакшы көрүшөт — бул бизге түрткү берүүгө жардам берет.