ከግንዛቤ እስከ የድርጅት ምርታማነት

ንቃተ ህሊና፣ ዮጋ እና የድርጅት ማሰላሰል ማፈግፈግ ለምዕራቡ ዓለም ጤና፣ ትምህርት፣ ንግድ እና ምርታማነት አዲስ ማስተካከያዎች ናቸው። እንደ ጎግል ያሉ ኩባንያዎች አስቀድመው ጀምረዋል። የማሰላሰል ኮርሶች, በሰፊው በሰራተኛ የህዝብ ፍላጎት የተደገፈ. ግን በትክክል ማሰላሰል ምንድን ነው እና ሰዎች ለምን እያደረጉት ነው? ብዙ የማሰላሰል ዓይነቶች አሉ; መንፈሳዊ፣ ሃይማኖታዊ ወይም ሙሉ ቴክኒካል (እንደ ምዕራባውያን ልዩነቶች) ትክክለኛ ፍቺ ለማግኘት አስቸጋሪ ነው። እኛ የምናውቀው ነገር ምዕራባውያን ሳይንቲስቶች እና ሊቃውንት ለማሰላሰል ሲያጠኑ እና ሲከራከሩ ቆይተዋል ከመቶ በላይ።  

በቅርብ ጊዜ ውስጥ ምንም ዓይነት የመጨረሻ ፍርድ ባይገኝም፣ ሳይንስ የሜዲቴሽን ባለሙያዎች ለዓመታት ሲያስተጋቡ የቆዩትን የጤና ይገባኛል ጥያቄዎችን በሚያስገርም ሁኔታ እያረጋገጠ ነው። ከታዋቂው አስተሳሰብ በተቃራኒ፣ ማሰላሰል ወደ መገለጥ የአንድ መንገድ ቲኬት አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ, የንቃተ ህሊና ማሰላሰል ሁኔታዎች ይችላሉ ምላጭ ያልተፈለጉ ትዝታዎች፣ ወይም ቀደም ሲል የነበሩ የስነ-ልቦና ችግሮች። ይሁን እንጂ በማሰላሰል ውጤቶች ላይ የተደረጉ አብዛኛዎቹ ጥናቶች አዎንታዊ ናቸው.

የምዕራቡ አመጣጥ

አዲሱ የሜዲቴሽን ምት በእውነት ሁለተኛ ሞገድ ነው። ማሰላሰል በመጀመሪያ በ 50 ዎቹ እስከ 70 ዎቹ ውስጥ በምዕራቡ ዓለም እሳት መያያዝ ጀመረ። እንደ ሂፒዎች፣ ቢት ጄኔሬሽን፣ ብሩስ ሊ፣ ዳላይ ላማ፣ ቲሞቲ ሌሪ እና ሌሎችም ያሉ አዶዎች የምዕራቡ ዓለም የ"ምስራቃዊ" እሴቶችን ተምሳሌት ያደረጉ እና አበረታተዋል። እነዚህ አስርት ዓመታት በርካታ ፖለቲካዊ እና ወታደራዊ ለውጦች እና ውሳኔዎች አይተዋል። በምዕራቡ ዓለም የሜዲቴሽን ይግባኝ ላይ ተጽእኖ የፈጠሩ ሌሎች ምክንያቶች ከሁለተኛው የዓለም ጦርነት በኋላ, የኮሪያ እና የቬትናም ጦርነቶች እና የቻይና መንግስት በቲቤት ላይ ያደረሰውን ጥቃት ያካትታሉ. እነዚህ አስርት ዓመታት ስፍር ቁጥር የሌላቸው ስደተኞች እና ወታደሮች ወደ አሜሪካ ሲጎርፉ፣ ከፍ ያለ መቀራረብ እና የሜዲቴሽን ልምዶችን መማረክ እና የጭንቀት ቅነሳ ፍላጎትን በማምጣት አይተዋል። አሁን፣ የምዕራቡ ዓለም የወደፊት የሜዲቴሽን ተስፋ ትልቅ ትርምስን በመዋጋት ላይ ሳይሆን ጤናን፣ አፈጻጸምን እና ምርታማነትን በማሳደግ ላይ ያተኮረ ነው።

በመጀመሪያ ደረጃ ማሰላሰል ዘና ለማለት እና ግላዊ ወይም መንፈሳዊ እድገትን የማዳበር ዘዴ ሲሆን ይህም በአንድ ጊዜ ሰላምና ንቃት ለማግኘት አእምሮን ዝም በማሰኘት ነው. ከዚህ ባለፈ፣ ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው ውስጣዊ ጉልበት እና የህይወት ሃይል ለማግኘት ወይም ወደ ንጹህ ርህራሄ፣ ፍቅር፣ ትዕግስት፣ ልግስና ወይም የይቅርታ ነፍስ መንገድ ሆኖ ይታያል።

ስለዚህ እያንዳንዱ ሃይማኖታዊ ወግ ማለት ይቻላል አንዳንድ ዓይነት የሜዲቴሽን ልምምዶችን ከልማዶቻቸው ጋር እንደሚያጠቃልለው ለመረዳት ቀላል ነው። ከሂንዱይዝም ፣ እስከ ጄኒዝም ፣ ቡድሂዝም ፣ ታኦይዝም ፣ ክርስትና ፣ እስላም እና ይሁዲዝም ጭምር። ሌሎች በርካታ ጥቃቅን የእምነት ሥርዓቶችን ሳንጠቅስ። የምስራቃዊ ወጎች ውጤትን ለማስገኘት በማሰላሰል ቴክኒካል ገጽታዎች ላይ ያተኩራሉ፣ የአብርሃም ወጎች በማሰላሰል ወይም በጸሎት ላይ ያተኩራሉ፣ ይህም በቲማቲክ፣ በአምልኮ እና በቅዱሳት መጻህፍት ላይ ነው። የሁሉም የሜዲቴሽን ልምምዶች የመጨረሻ ግብ ግን እራስን ማወቁ እና ከመከራ መዳን ይመስላል። በውጤቱም, በምዕራቡ ዓለም ውስጥ የምስራቃዊ ሜዲቴሽን ልምዶችን በስፋት ለመቀበል መሰረቱ ቀድሞውኑ እንዳለ ግልጽ ነው.

ውጤቶች

ታዲያ የምስራቃዊ ሜዲቴተሮች ለብዙ ሺህ ዓመታት የምዕራቡ ዓለም ሳይንስ አሁን እየተዋሃደ መሆኑን ሊያስተምረን የሞከሩት ነገር ምንድን ነው? በሜዲቴሽን ላይ የመጀመሪያዎቹ እውነተኛ ጥናቶች የተጀመሩት በ 60 ዎቹ እና 70 ዎቹ ውስጥ ነው. እ.ኤ.አ. በ 1967 ዶ / ር ኸርበርት ቤንሰን የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት እና ባልደረቦቹ በማሰላሰል ጊዜ ሰዎች በ 17% ያነሰ ኦክሲጅን ይጠቀማሉ ፣ የልብ ምት በደቂቃ በሦስት ምቶች ይቀንሳሉ እና የቲታ የአንጎል ሞገዶችን ይጨምራሉ ። የአእምሮ ሞገዶች ከፈጠራ መጨመር፣ ስሜታዊ ትስስር፣ ግንዛቤ እና መዝናናት ጋር የተቆራኙ። እነዚህ የፊዚዮሎጂ ምላሾች በሰውነታችን ውስጥ ለመዋጋት ወይም ለበረራ ምላሽ ተጠያቂ የሆነውን አዛኝ የነርቭ ስርዓት ያረጋጋሉ, ጤናማ ያልሆነ ውጥረትን ይቀንሳሉ.

ሳይንስ ለሜዲቴሽን ስፍር ቁጥር የሌላቸው የጤና ጥቅሞችን ሰጥቷል። አንዳንድ ውጤቶቹ አንዳንድ ጊዜ ተአምራዊ ሊመስሉ ይችላሉ። ለምሳሌ የቡድሂስት ዘገባዎች መነኮሳት በቀዝቃዛና እርጥብ አንሶላ በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ተሸፍነው ከአንድ ሰአት ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሰውነታቸውን ሙቀት በመጨመር በእንፋሎት እንዲሞቁ እና ሙሉ በሙሉ እንዲደርቁ ማድረግ ወይም yogis በጣም በጥልቅ ዘና ማለት የሚችል እና የራሳቸውን የልብ ምት ለማቆም ተቃርበዋል. እነዚህ ሪፖርቶች ኃይለኛ የማሰላሰል ልምምድ በመደበኛነት ንቃተ-ህሊና የሌላቸው የሰውነት ሂደቶች ላይ ከፍተኛ የንቃተ ህሊና ቁጥጥርን ሊያስከትል ይችላል. ምንም እንኳን ብዙዎቹ ወደዚያ ጽንፍ ባይሄዱም. ከላይ የተገለጹት ማስረጃዎች ማሰላሰልን እንደ አማራጭ አቀራረብ ሊያገለግሉ እንደሚችሉ ተስፋ ይሰጣል ጭንቀትን ማከም, ድብርት, የደም ግፊት, የልብ ምት መዛባት, ቁጣ እና እንቅልፍ ማጣት.

ማሰላሰል ጤናን እና የህይወት ጥራትን ለመጨመር በሳይንስ የተረጋገጠ እየሆነ ነው። በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ርህራሄ ያለው የነርቭ ስርዓታችንን በሚያደክምበት፣ (የከፍተኛ እንቅስቃሴ ባህልን መፍጠር)፣ ማሰብ ብቻ ሁላችንም የምንፈልገው ወርቃማ ትኬት ሊሆን ይችላል። ማሰላሰል ከጦርነቱ ጋር ተያይዞ የሚመጡ አስጨናቂ ምላሾችን ለመከላከል ፓራሳይምፓቲቲክ ነርቭ ሲስተምን ለማግበር ይረዳል እና ሳይንስ ማሰላሰል ከመሃንነት እስከ ኤዲዲ ድረስ ያለውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።

ቁጥጥር ማድረግ

እንደ እድል ሆኖ፣ በምዕራቡ ዓለም በአማራጭ ሕክምና እና በአእምሮ ኃይል ላይ ያለውን መገለል ለማስወገድ ግልጽ አቅጣጫ ላይ ናቸው። ማሰላሰል መርዛማ ስሜቶችን ወይም የአስተሳሰብ ንድፎችን እንዲያውቁ በማድረግ አእምሮን በጥሬው በማስተካከል የብዙ ህመሞች መንስኤዎችን ማከም ይችላል። ወዲያውኑ ቡድሃ አትሆንም፣ እና እንደ አእምሮአዊ መዋቅርህ እና እንደ አስተማሪዎችህ አቀራረብ የበለጠ ልትጨነቅ እና ልትጨነቅ ትችላለህ። ነገር ግን፣ በስታቲስቲክስ፣ ከውስጥ አውቆ ሳይሆን የአዕምሮ ኬሚስትሪዎን ለጊዜው ከሚቀይሩ መድሃኒቶች ጋር ሲነጻጸር ማሰላሰል በረጅም ጊዜ ውስጥ ለእርስዎ በጣም የተሻለ እንደሚሆን ይገነዘባሉ።       

ማሰላሰል በተፈጥሮ የሰው ልጅ ችሎታ እና ባዮሎጂካል ሂደት ነው (ትርጉም፡ ልዩ አይደለህም፣ ለሁላችንም ይቻላል)። ሁላችንም አተነፋፈስን ለመቆጣጠር ዲያፍራምሞች አሉን ፣ ተመሳሳይ አእምሮአችን እና በሰውነታችን ተግባር ላይ የበለጠ በንቃተ ህሊና የምንቆጣጠረው ከምዕራባውያን ባህላዊ ርዕዮተ ዓለም እንድናምን አድርጎናል። ምንም እንኳን ከእግዚአብሔር ጋር አንዳንድ ሚስጥራዊ ግንኙነቶችን ባይፈልጉም ወይም በአስማት ከተፈጥሮ ጋር አንድ ለመሆን፣ ብዙ ሰዎች ከአውታረ መረቡ ጋር ያለውን ግንኙነት መቋረጥ እና በአሁኑ ጊዜ ማሰላሰል ሊያቀርበው የሚችለውን የመኖር ጥይት ሊጠቀሙ ይችላሉ።

ማሰላሰል በመጨረሻ የእራስዎን አእምሯዊ እና ስሜታዊ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ ያደርግዎታል, ይህም አካላዊ ሁኔታዎን በቀጥታ ይነካል. በምዕራቡ ዓለም ያለው አደገኛ የወደፊት ማሰላሰል የሚመጣው እዚህ ላይ ነው። ማሰላሰል ትምህርት ቤቶች ውስጥ እየተካተተ ነው። ንግዶች ትኩረትን እና ምርታማነትን ለመጨመር. ዛሬ በአፕል፣ ጎግል፣ ፌስቡክ፣ ትዊተር፣ ሊንክድድድ፣ ሲሲስኮ፣ ፎርድ እና ሌሎችም ከፍተኛ የስራ ኃላፊዎች በሜዲቴሽን ባቡር ተሳፍረዋል። ነገር ግን፣ የኮርፖሬት የውጤታማነት ማሽኖች ለመሆን አእምሯችንን ማደስ ምርጡ እቅድ ላይሆን ይችላል።

እንደ እድል ሆኖ፣ እነዚህ ኩባንያዎች ማሰላሰልን በንግድ ሞዴሎቻቸው ውስጥ በማካተት ደስታን እና ስሜታዊ ብልህነትን ለማሳደግ ብቻ እንደሚያስቀምጡ የሚጠቁሙ ብዙ መረጃዎች አሉ፣ ይህም በተራው ደግሞ ሰራተኞቻቸውን በትጋት ከመታጠብ ይልቅ ምርታማነትን ይጨምራል። እነዚህ ኩባንያዎች ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ የአስተሳሰብ ቴክኒኮችን እስከተጠቀሙ ድረስ የምዕራቡ ዓለም የወደፊት ማሰላሰል ብሩህ ይሆናል.