Od pozornosti do korporativne produktivnosti

Čuječnost, joga in korporativni meditacijski umiki so nove fiksacije zahodnega zdravja, izobraževanja, poslovanja in produktivnosti. Podjetja, kot je Google, so že začela tečaji meditacije, ki ga široko podpira množično povpraševanje zaposlenih. Toda kaj točno je meditacija in zakaj jo ljudje počnejo? Obstaja veliko oblik meditacije; duhovni, religiozni ali povsem tehnični (kot je v primeru zahodnih različic), da je težko najti natančno definicijo. Kar vemo, je, da zahodni znanstveniki in učenjaki preučujejo in razpravljajo o meditaciji že več kot stoletje.  

Čeprav v bližnji prihodnosti ne bo sprejeta dokončna razsodba, znanost v veliki večini potrjuje zdravstvene trditve, ki jih izvajalci meditacije ponavljajo že leta. V nasprotju s splošnim mnenjem meditacija ni enosmerna vozovnica do razsvetljenja. Pravzaprav lahko meditativna stanja zavesti sprožijo neželene spomine ali že obstoječe psihološke motnje. Vendar je večina študij o učinkih meditacije pozitivnih.

Zahodno poreklo

Naš novi meditacijski udarec je v resnici drugi val. Meditacija se je prvič začela pojavljati na Zahodu v 50. do 70. letih prejšnjega stoletja. Ikone, kot so hipiji, Beat Generation, Bruce Lee, Dalajlama, Timothy Leary in mnogi drugi, so simbolizirali in spodbujali zahodno sprejemanje »vzhodnih« vrednot. V teh desetletjih je prišlo do številnih političnih in vojaških premikov in odločitev. Drugi dejavniki, ki so vplivali na privlačnost meditacije na Zahodu, so posledice druge svetovne vojne, korejske in vietnamske vojne ter agresija kitajske vlade na Tibet. Ta desetletja smo bili priča neštetim beguncem in vojakom, ki so priplavali v ZDA, kar je s seboj prineslo povečano intimnost in privlačnost do meditativnih praks, skupaj z večjim povpraševanjem po zmanjšanju stresa. Zdaj prihodnost meditacije na Zahodu ni več osredotočena na boj proti obsežnemu kaosu, temveč na optimizaciji zdravja, učinkovitosti in produktivnosti.

V prvi vrsti je meditacija metoda sproščanja in negovanja osebne ali duhovne rasti z utišanjem uma, da se doseže hkratni mir in budnost. Poleg tega se pogosto vidi kot način dostopa do lastne notranje energije in življenjske sile ali kot pot do duše čistega sočutja, ljubezni, potrpežljivosti, radodarnosti ali odpuščanja.

Zato je lahko videti, zakaj skoraj vsaka verska tradicija v svoje običaje vključuje neko obliko meditativne prakse. Od hinduizma do džainizma, budizma, taoizma, krščanstva, islama in celo judovstva. Da ne omenjam številnih drugih manjših verskih sistemov. Medtem ko se vzhodne tradicije osredotočajo na tehnične vidike meditacije za doseganje rezultatov, se abrahamske tradicije osredotočajo na kontemplacijo ali molitev, ki se osredotoča na tematsko, pobožno in svetopisemsko. Vendar se zdi, da je končni cilj vseh meditativnih praks spoznanje samega sebe in odrešitev pred trpljenjem. Posledično je jasno, da temelji za širše sprejemanje vzhodnih meditativnih praks na Zahodu že obstajajo.

Rezultati

Česa so nas torej tisočletja poskušali naučiti vzhodnjaški meditanti, ki jih zahodna znanost šele zdaj asimilira? Prve prave študije o meditaciji so se začele v 60. in 70. letih. Leta 1967 je dr. Herbert Benson s Harvardske medicinske šole in njegovi sodelavci ugotovili, da ljudje med meditacijo porabijo 17 % manj kisika, imajo nižji srčni utrip za tri utripe na minuto in povečajo theta možganske valove; možganski valovi, povezani s povečano ustvarjalnostjo, čustveno povezanostjo, intuicijo in sprostitvijo. Ti fiziološki odzivi pomirjajo simpatični živčni sistem v našem telesu, ki je odgovoren za naš odziv na boj ali beg, in zmanjšujejo nezdrav stres.

Znanost meditaciji pripisuje neštete koristi za zdravje. Nekateri njeni učinki se včasih zdijo celo čudežni. Na primer, poročila o budističnem menihi pogrnjeni s hladnimi, mokrimi rjuhami v hladnih prostorih, ki jih lahko s povečanjem telesne toplote naparijo in popolnoma posušijo v manj kot eni uri ali jogiji ki se lahko sprostijo tako globoko, da skoraj ustavijo svoj srčni utrip. Ta poročila nakazujejo, da lahko intenzivna meditativna praksa povzroči večji zavestni nadzor nad običajno nezavednimi telesnimi procesi; čeprav večina ne bo šla v tako skrajnost. Zgoraj omenjeni dokazi dajejo upanje, da je meditacijo mogoče uporabiti kot alternativni pristop k zdravljenje anksioznosti, depresija, visok krvni tlak, nepravilno bitje srca, jeza in nespečnost.

Vse bolj znanstveno dokazano, da meditacija izboljšuje zdravje in kakovost življenja. V sodobni družbi, kjer preplavljeni impulzi izčrpavajo naš simpatični živčni sistem (ustvarjajo kulturo hiperaktivnosti), je lahko čuječnost zlata vstopnica, ki jo vsi iščemo. Meditacija pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem za boj proti stresnim reakcijam, ki spremljajo odziv na boj ali beg, in znanost dokazuje, da meditacija krepi imunski sistem za zdravljenje vsega, od neplodnosti do ADD.

Prevzem nadzora

Na srečo je Zahod na jasni poti k odpravi stigme proti alternativni medicini in moči uma. Meditacija lahko zdravi temeljne vzroke številnih motenj tako, da dobesedno preklopi možgane, da vidijo svet v bolj primerni, manj stresni luči, tako da se zavedate strupenih čustev ali miselnih vzorcev. Ne boste takoj postali Buda in morda boste postali celo bolj zaskrbljeni in depresivni, odvisno od vašega mentalnega okvira in pristopa vaših učiteljev. Toda statistično gledano boste ugotovili, da je lahko meditacija dolgoročno veliko boljša za vas v primerjavi z jemanjem zdravil, ki začasno spremenijo možgansko kemijo od zunaj in ne zavestno od znotraj.       

Meditacija je inherentno človeška veščina in biološki proces (prevod: nisi nekaj posebnega, to je mogoče za vse nas). Vsi imamo diafragme za nadzor dihanja, podobne možgane in bolj zavesten nadzor nad svojimi telesnimi funkcijami, kot nas je prepričevala tradicionalna zahodna ideologija. Čeprav si morda ne želite nekega mističnega odnosa z Bogom ali čarobnega združevanja z naravo, lahko mnogi ljudje nedvomno izkoristijo majhen odmerek odklopa od mreže in priložnost življenja v sedanjosti, ki jo ponuja meditacija.

Meditacija vam navsezadnje omogoči nadzor nad vašim mentalnim in čustvenim stanjem, kar neposredno vpliva na vaše fizično stanje. Tu nastopi tvegana prihodnost meditacije na Zahodu. Meditacija je že vključena v šole in podjetja da bi povečali koncentracijo in produktivnost. Danes so na meditacijskem vlaku vsi najvišji direktorji podjetij Apple, Google, Facebook, Twitter, LinkedIn, Cisco, Ford in mnogih drugih. Vendar pa preoblikovanje naših možganov v stroje za korporativno učinkovitost morda ni najboljši načrt.

Na srečo obstaja veliko dokazov, ki kažejo na to, da ta podjetja vključujejo meditacijo v svoje poslovne modele izključno za dvig sreče in čustvene inteligence, kar posledično povečuje produktivnost, namesto da bi svojim zaposlenim sprali možgane, da bi delali več. Dokler bodo ta podjetja še naprej uporabljala preproste in varne tehnike čuječnosti, bo prihodnost meditacije na Zahodu svetla.