Mai ka noʻonoʻo ʻana i ka huahana ʻoihana

ʻO Mindfulness, yoga, a me nā hui noʻonoʻo noʻonoʻo he mau hoʻoponopono hou no ke olakino Western, hoʻonaʻauao, ʻoihana, a me ka huahana. Ua hoʻomaka mua nā ʻoihana e like me Google nā papa noʻonoʻo, kākoʻo nui ʻia e ka makemake kaulana o nā limahana. Akā he aha ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana a no ke aha e hana ai nā kānaka? Nui nā ʻano o ka noʻonoʻo ʻana; ʻo ka ʻuhane, ka hoʻomana, a i ʻole ka ʻenehana maʻemaʻe (e like me ke ʻano me nā ʻano like ʻole o ke Komohana) he paʻakikī ke ʻike i kahi wehewehe kikoʻī. ʻO ka mea a mākou e ʻike ai, ua aʻo a hoʻopaʻapaʻa ʻia ka noʻonoʻo noʻonoʻo ʻana o nā ʻepekema Komohana a ʻoi aku i hoʻokahi haneli.  

ʻOiai ʻaʻole e loaʻa ka ʻōlelo hoʻoholo hope loa i ka wā e hiki mai ana, ke hōʻoia nei ka ʻepekema i nā ʻōlelo olakino e hoʻopiʻi nei ka poʻe loea noʻonoʻo no nā makahiki. Kūlike ʻole i ka manaʻo kaulana, ʻo ka noʻonoʻo ʻana ʻaʻole ia he tiketi ala hoʻokahi i ka mālamalama. ʻOiaʻiʻo, hiki i nā kūlana noʻonoʻo o ka ʻike kāhea hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole, a i ʻole nā ​​maʻi noʻonoʻo mua. Eia naʻe, ʻo ka hapa nui o nā haʻawina e pili ana i nā hopena o ka noʻonoʻo ʻana he maikaʻi.

kumu komohana

ʻO kā mākou kik noʻonoʻo hou he nalu lua. Ua hoʻomaka mua ka noʻonoʻo ʻana i ke ahi ma ke Komohana i ka makahiki 50 a hiki i ka makahiki 70. ʻO nā kiʻi e like me nā hippies, ka Beat Generation, Bruce Lee, ka Dalai Lama, Timothy Leary a me nā mea ʻē aʻe he hōʻailona a hoʻoulu i ka ʻae ʻana o ke Komohana i nā waiwai "Eastern". Ua ʻike kēia mau makahiki i kekahi mau hoʻololi a me nā hoʻoholo politika a me ka pūʻali koa. ʻO nā kumu ʻē aʻe i hoʻoikaika i ka hoʻopiʻi ʻana o ka noʻonoʻo ʻana ma ke Komohana, ʻo ia ka hopena o ke Kaua Honua ʻElua, nā Kaua Korea a me Vietnam, a me ka huhū o ke aupuni Kina iā Tibet. Ua ʻike kēia mau makahiki i ka helu ʻana o ka poʻe mahuka a me nā koa i ka US, e lawe pū ana me lākou i kahi pilina kiʻekiʻe, a me ka hoihoi i nā hana noʻonoʻo, i hui pū ʻia me kahi koi nui no ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. I kēia manawa, ʻaʻole pili ka wā e hiki mai ana o ka noʻonoʻo ʻana ma ke Komohana i ka hakakā ʻana i nā haunaele nui akā i ka hoʻonui ʻana i ke olakino, hana, a me ka huahana.

ʻO ka mea mua, ʻo ka noʻonoʻo ʻana he ʻano hoʻomaha a me ka hoʻoulu ʻana i ka ulu pilikino a i ʻole ka uhane, ma o ka hoʻopaneʻe ʻana i ka noʻonoʻo e loaʻa ai ka maluhia a me ka makaʻala like. Ma waho aʻe o kēia, ʻike pinepine ʻia he ala e komo ai i ka ikaika o loko a me ka ikaika o ke ola, a i ʻole he ala i kahi ʻuhane o ke aloha maʻemaʻe, aloha, hoʻomanawanui, lokomaikaʻi, a kala ʻole paha.

He mea maʻalahi ke ʻike, no laila, ʻaneʻane hoʻokomo nā kuʻuna hoʻomana āpau i kekahi ʻano hana noʻonoʻo i kā lākou mau loina. Mai ka Hindu, a hiki i ka Jainism, Buddhism, Taoism, Christianity, Islam, a me ka Iudaio. ʻAʻole e haʻi i nā ʻōnaehana hoʻomana liʻiliʻi ʻē aʻe. ʻOiai ʻo nā kuʻuna hikina e nānā pono i nā ʻano loea o ka noʻonoʻo ʻana e hoʻokō i nā hopena, ʻo nā moʻomeheu ʻAberahama e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka pule, e pili ana i ke kumuhana, ka haipule, a me ka palapala hemolele. ʻO ka pahuhopu hope no nā hana noʻonoʻo a pau, akā naʻe, ʻo ia ka ʻike ʻana iā ʻoe iho a me ke ola mai ka ʻeha. ʻO ka hopena, ua maopopo ke kumu o ka ʻae ʻana i nā hana noʻonoʻo hikina ma ke Komohana.

Results

He aha ka mea a ka poʻe noʻonoʻo Hikina e hoʻāʻo nei e aʻo iā mākou no nā makahiki he mau makahiki e hoʻopili nei ka ʻepekema Komohana? Ua hoʻomaka nā haʻawina maoli mua ma ka noʻonoʻo ʻana i nā makahiki 60 a me 70. Ma 1967, ua ʻike ʻo Kauka Herbert Benson o ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard a me kāna mau hoa hana i ka wā e noʻonoʻo ai, hoʻohana ka poʻe i ka 17% emi o ka oxygen, he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa o ka puʻuwai i ʻekolu mau minuke i ka minuke, a ua hoʻonui i nā nalu theta lolo; nā nalu lolo e pili ana me ka hoʻonui ʻana i ka noʻonoʻo ʻana, ka pili ʻana o ka naʻau, ka ʻike, a me ka hoʻomaha. ʻO kēia mau pane physiological e hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana hoʻoluhi aloha i loko o ko mākou kino ke kuleana no kā mākou pane hakakā a lele paha, e hōʻemi ana i ke kaumaha maikaʻi ʻole.

Ua hāʻawi ka ʻepekema i nā pono olakino he nui i ka noʻonoʻo ʻana. ʻO kekahi o kāna mau hopena he mea kupanaha i kekahi manawa. Eia kekahi laʻana, nā moʻolelo o ka Buddhist moi i uhi ʻia me nā ʻaʻahu anu a pulu i loko o nā keʻena maloʻo e hiki ai iā lākou ke hana i ka mahu a maloʻo loa i loko o hoʻokahi hola ma o ka hoʻonui ʻana i ka wela o ke kino, a i ʻole ʻoka ʻo wai ka mea hiki ke hoʻomaha hohonu a ʻaneʻane hoʻōki i ko lākou puʻuwai ponoʻī. Hōʻike kēia mau hōʻike i ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo koʻikoʻi hiki ke hopena i ka mana ʻike kiʻekiʻe ma luna o nā kaʻina hana kino ʻike ʻole; ʻoiai ʻaʻole e hele ka hapa nui i kēlā kiʻekiʻe. Hāʻawi ka manaʻolana i ka noʻonoʻo ʻana ma ke ʻano he ala ʻē aʻe mālama i ka hopohopo, ke kaumaha, ke koko kiʻekiʻe, ka ʻinoʻino o ka puʻuwai, ka huhū, a me ka hiamoe.

Ke ulu nei ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻepekema e hoʻonui i ke olakino a me ka maikaʻi o ke ola. I loko o kahi kaiaulu hou kahi e hoʻopau ai nā manaʻo nui i kā mākou ʻōnaehana neʻe aloha, (e hana ana i kahi moʻomeheu o ka hyperactivity), ʻo ka noʻonoʻo wale nō paha ka tikiki gula a mākou e ʻimi nei. Kōkua ka noʻonoʻo ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana nerve parasympathetic e kūʻē i nā hopena koʻikoʻi e pili ana i ka hakakā -a i ʻole ka pane lele a ʻo ka ʻepekema hōʻike ʻo ka noʻonoʻo ʻana e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale e mālama i nā mea āpau mai ka infertility a hiki i ADD.

Lawe ʻia ʻana

ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia ke Komohana ma kahi ala e hoʻopau ai i ka stigma e kūʻē i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe a me ka mana o ka noʻonoʻo. Hiki i ka noʻonoʻo ke mālama i nā kumu kumu o nā maʻi he nui ma o ka hoʻihoʻi maoli ʻana i ka lolo e ʻike i ka honua i kahi kukui kūpono a emi ʻole ke kaumaha, ma ka hoʻomaopopo ʻana iā ʻoe i nā manaʻo ʻawaʻawa a i ʻole nā ​​manaʻo noʻonoʻo. ʻAʻole ʻoe e lilo i Buddha i kēia manawa, a e lilo paha ʻoe i mea hopohopo a me ke kaumaha ma muli o kou ʻano noʻonoʻo a me ke ʻano o kāu mau kumu. Akā, ma ka helu helu, ʻike ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe i ka wā lōʻihi e hoʻohālikelike ʻia me ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻololi iki i kou lolo kemika mai waho ma mua o ka ʻike ʻana mai loko.       

ʻO ka noʻonoʻo ʻana he akamai kanaka a me ke kaʻina olaola (unuhi: ʻaʻole ʻoe kūikawā, hiki iā mākou a pau). Loaʻa iā mākou nā diaphragms e hoʻomalu i ko mākou hanu, nā lolo like, a me ka ʻike ʻoi aku ka mana o ko mākou kino ma mua o ka manaʻo kuʻuna Western i alakaʻi iā mākou e manaʻoʻiʻo. ʻOiai ʻaʻole paha ʻoe makemake i kahi pilina pohihihi me ke Akua, a i ʻole e lilo i hoʻokahi me ke ʻano maoli, hiki i nā poʻe he nui ke hoʻohana i ka liʻiliʻi liʻiliʻi o ka wehe ʻana mai ka pā, a me ka pana o ka noho ʻana i kēia manawa a ka noʻonoʻo ʻana.

ʻO ka noʻonoʻo ʻana e hoʻokau iā ʻoe i ka mana o kou ʻano noʻonoʻo a me kou ʻano, e pili pono ana i kou kūlana kino. ʻO kēia kahi e hiki mai ai ka noʻonoʻo ʻana i ka wā e hiki mai ana ma ke Komohana. nāʻoihana i mea e hoʻonui ai i ka noʻonoʻo a me ka huahana. I kēia lā, aia nā luna kiʻekiʻe ma Apple, Google, Facebook, Twitter, LinkedIn, Cisco, Ford, a me nā mea hou aku he nui ma luna o ke kaʻaahi noʻonoʻo. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻololi hou ʻana i kā mākou lolo e lilo i mīkini ʻoihana ʻoihana ʻaʻole paha ka hoʻolālā maikaʻi loa.

ʻO ka mea pōmaikaʻi, he nui nā hōʻike e hōʻike ana e hoʻokomo kēia mau hui i ka noʻonoʻo ʻana i kā lākou mau hiʻohiʻona ʻoihana e hoʻonui i ka hauʻoli a me ka naʻau naʻau, kahi e hoʻonui ai i ka huahana, ma mua o ka holoi ʻana i kā lākou poʻe limahana i ka hana ikaika. Ke hoʻohana mau nei kēia mau ʻoihana i nā ʻenehana noʻonoʻo maʻalahi a palekana, ʻo ka wā e hiki mai ana o ka noʻonoʻo ʻana ma ke Komohana e lilo ia i mea mālamalama.