Daripada kesedaran kepada produktiviti korporat

Retret kesedaran, yoga dan meditasi korporat ialah penetapan baharu untuk kesihatan, pendidikan, perniagaan dan produktiviti Barat. Syarikat seperti Google telah pun bermula kursus meditasi, disokong secara meluas oleh permintaan popular pekerja. Tetapi apakah sebenarnya meditasi dan mengapa orang melakukannya? Terdapat banyak bentuk meditasi; sama ada rohani, keagamaan, atau teknikal semata-mata (seperti yang berlaku dengan variasi Barat) yang definisi yang tepat sukar dicari. Apa yang kita tahu ialah saintis dan sarjana Barat telah mengkaji dan membahaskan meditasi selama lebih satu abad.  

Walaupun tiada keputusan muktamad akan dicapai dalam masa terdekat, sains sedang sangat mengesahkan dakwaan kesihatan yang pengamal meditasi telah bergema selama bertahun-tahun. Bertentangan dengan pendapat umum, meditasi bukanlah tiket sehala kepada pencerahan. Malah, keadaan kesedaran meditasi boleh mencetuskan kenangan yang tidak diingini, atau gangguan psikologi yang sedia ada. Walau bagaimanapun, majoriti kajian mengenai kesan meditasi adalah positif.

asal usul Barat

Tendangan meditasi baharu kami benar-benar gelombang kedua. Meditasi mula terbakar di Barat pada tahun 50-an hingga 70-an. Ikon seperti hippies, Generasi Beat, Bruce Lee, Dalai Lama, Timothy Leary dan ramai lagi melambangkan dan menyemarakkan penerimaan Barat terhadap nilai "Timur". Dekad-dekad ini menyaksikan beberapa peralihan dan keputusan politik dan ketenteraan. Faktor lain yang mempengaruhi daya tarikan meditasi di Barat termasuk akibat Perang Dunia Kedua, Perang Korea dan Vietnam, dan pencerobohan kerajaan China terhadap Tibet. Dekad-dekad ini menyaksikan ramai pelarian dan tentera membanjiri AS, membawa bersama mereka keakraban yang lebih tinggi, dan tarikan kepada, amalan meditasi, ditambah dengan permintaan yang lebih besar untuk pengurangan tekanan. Kini, masa depan meditasi di Barat tidak lagi tertumpu pada memerangi huru-hara berskala besar tetapi pada mengoptimumkan kesihatan, prestasi dan produktiviti.

Pertama sekali, meditasi adalah kaedah relaksasi dan memupuk pertumbuhan peribadi atau rohani, melalui menyenyapkan minda untuk mencapai keamanan dan kewaspadaan serentak. Di luar ini, ia sering dilihat sebagai cara untuk mengakses tenaga dalaman dan daya hidup seseorang, atau jalan menuju jiwa belas kasihan, kasih sayang, kesabaran, kemurahan hati, atau pengampunan.

Oleh itu, adalah mudah untuk melihat mengapa hampir setiap tradisi agama menggabungkan beberapa bentuk amalan meditasi dengan adat mereka. Daripada agama Hindu, kepada Jainisme, Buddha, Taoisme, Kristian, Islam, dan juga Yahudi. Belum lagi banyak sistem kepercayaan kecil yang lain. Walaupun tradisi Timur cenderung menumpukan pada aspek teknikal meditasi untuk mencapai hasil, tradisi Ibrahim menumpukan pada renungan atau doa, yang berpusat pada tematik, kebaktian, dan kitab suci. Matlamat akhir untuk semua amalan meditasi, bagaimanapun, nampaknya adalah kesedaran diri dan keselamatan daripada penderitaan. Akibatnya, adalah jelas bahawa asas untuk penerimaan yang lebih luas terhadap amalan meditasi Timur di Barat sudah wujud.

Hasil

Jadi, apakah yang telah cuba diajarkan oleh meditator Timur selama beribu-ribu tahun bahawa sains Barat baru sahaja diasimilasikan? Kajian sebenar pertama mengenai meditasi bermula pada tahun 60-an dan 70-an. Pada tahun 1967, Dr. Herbert Benson dari Harvard Medical School dan rakan-rakannya mendapati bahawa semasa bermeditasi, orang menggunakan 17% kurang oksigen, mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih rendah sebanyak tiga degupan seminit, dan telah meningkatkan gelombang otak theta; gelombang otak yang dikaitkan dengan peningkatan kreativiti, hubungan emosi, gerak hati, dan kelonggaran. Tindak balas fisiologi ini menenangkan sistem saraf simpatik dalam badan kita yang bertanggungjawab terhadap tindak balas melawan atau lari kita, mengurangkan tekanan yang tidak sihat.

Sains telah mengaitkan banyak manfaat kesihatan dengan meditasi. Beberapa kesannya mungkin kelihatan ajaib pada masa-masa tertentu. Contohnya, laporan tentang agama Buddha sami dibalut dengan cadar yang sejuk dan basah di dalam bilik yang sejuk yang mampu membuat ia wap dan kering sepenuhnya dalam masa kurang daripada satu jam dengan meningkatkan haba badan mereka, atau yogis yang boleh berehat dengan mendalam sehinggakan mereka hampir menghentikan degupan jantung mereka sendiri. Laporan ini membayangkan amalan meditasi yang sengit boleh menyebabkan kawalan sedar yang lebih tinggi ke atas proses badan yang biasanya tidak sedarkan diri; walaupun kebanyakannya tidak akan melampau. Bukti yang disebutkan di atas memberikan harapan bahawa meditasi boleh digunakan sebagai pendekatan alternatif untuk merawat keresahan, kemurungan, tekanan darah tinggi, ketidakteraturan degupan jantung, kemarahan, dan insomnia.

Meditasi semakin terbukti secara saintifik untuk meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup. Dalam masyarakat moden di mana impuls yang melimpah meletihkan sistem saraf simpatik kita, (mewujudkan budaya hiperaktif), kesedaran mungkin menjadi tiket emas yang kita semua cari. Meditasi membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik untuk melawan tindak balas tekanan yang mengiringi tindak balas perjuangan atau lari dan sains membuktikan bermeditasi meningkatkan sistem imun untuk merawat segala-galanya daripada ketidaksuburan hingga ADD.

Mengambil kawalan

Nasib baik, Barat berada pada trajektori yang jelas ke arah menghapuskan stigma terhadap perubatan alternatif dan kuasa minda. Meditasi boleh merawat punca banyak gangguan dengan mendawai semula otak secara literal untuk melihat dunia dalam cahaya yang lebih sesuai, kurang tekanan, dengan menyedarkan anda tentang emosi toksik atau corak pemikiran. Anda tidak akan menjadi Buddha serta-merta, dan anda mungkin menjadi lebih cemas dan tertekan bergantung pada kerangka mental anda dan pendekatan guru anda. Tetapi, secara statistik, anda akan mendapati bahawa meditasi boleh menjadi lebih baik untuk anda dalam jangka masa panjang berbanding dengan mengambil ubat yang mengubah kimia otak anda buat sementara waktu dari luar dan bukannya secara sedar dari dalam.       

Meditasi ialah kemahiran manusia dan proses biologi (terjemahan: anda tidak istimewa, ia mungkin untuk kita semua). Kita semua mempunyai diafragma untuk mengawal pernafasan kita, otak yang serupa, dan kawalan yang lebih sedar ke atas fungsi tubuh kita daripada ideologi Barat tradisional telah membawa kita untuk percaya. Walaupun anda mungkin tidak menginginkan beberapa hubungan mistik dengan Tuhan, atau secara ajaib menjadi satu dengan alam semula jadi, ramai orang tidak dapat dinafikan menggunakan sedikit dos pemutusan sambungan dari grid, dan gambaran hidup pada masa kini yang ditawarkan oleh meditasi.

Meditasi akhirnya meletakkan anda mengawal keadaan mental dan emosi anda sendiri, yang secara langsung mempengaruhi keadaan fizikal anda. Di sinilah masa depan berisiko meditasi di Barat masuk. Meditasi sudah pun dimasukkan ke dalam sekolah dan perniagaan untuk meningkatkan tumpuan dan produktiviti. Hari ini, eksekutif tertinggi di Apple, Google, Facebook, Twitter, LinkedIn, Cisco, Ford dan ramai lagi semuanya berada di dalam kereta api meditasi. Walau bagaimanapun, pendawaian semula otak kita untuk menjadi mesin kecekapan korporat mungkin bukan rancangan terbaik.

Nasib baik, terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa syarikat-syarikat ini menggabungkan meditasi ke dalam model perniagaan mereka semata-mata untuk meningkatkan kebahagiaan dan kecerdasan emosi, yang seterusnya meningkatkan produktiviti, dan bukannya mencuci otak pekerja mereka untuk bekerja lebih keras. Selagi syarikat-syarikat ini terus menggunakan teknik kesedaran yang mudah dan selamat, masa depan meditasi di Barat akan menjadi cerah.