কি সত্যিই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত

আমাদের জীবনের বেশিরভাগ সময়ে আমরা ফিট হওয়ার সিদ্ধান্ত নিই। আমরা কেউ কেউ আমাদের নাতি-নাতনিদের বড় হওয়া দেখার জন্য এটা করি। অন্যরা এটা করে কারণ আমরা ঝরনায় আমাদের পায়ের আঙ্গুল দেখতে পাই না। তারপরে এমন কিছু লোক আছে যারা কেবল অলস, অপরিচ্ছন্ন জনসাধারণের উপর শ্রেষ্ঠত্বের ধারনা পাওয়ার জন্য এটি করে।

বেশিরভাগ সময় যখন আপনি সুস্থ হতে চান তখন আপনি সঠিক খান, একটি জিমে যোগ দিন এবং উপযুক্ত পরিমাণে ঘন্টা ঘুমান। আপনি যদি কোনওভাবে এই আচরণটি নিয়মিত না হওয়া পর্যন্ত বজায় রাখতে পরিচালনা করেন, তবে সমাজ আপনাকে একজন সুস্থ ব্যক্তি হওয়ার জন্য অভিনন্দন জানায়। কার্ডিও, লাভ এবং ভিটামিন ব্লাস্টিং সম্পর্কে কথা বলার সময় আপনি সমস্ত ওটস খেতে এবং সারাদিন স্কোয়াট করতে পারেন।

তবে সাধারণ সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ক্ষেত্রে প্রায়শই কিছু উপেক্ষা করা হয়: মানসিক স্বাস্থ্য। বা আরও নির্দিষ্টভাবে, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমাদের মানসিক সুস্থতার উপর সবচেয়ে বড় প্রভাব কী। 

বেশিরভাগ মানুষ মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানেন এবং বেশিরভাগ মানুষ জানেন যে এটি গুরুতর। এটি এমন কিছু যা প্রায়শই ফিট হওয়ার ধারণার সাথে আবদ্ধ হয় না। কেউ তর্ক করবে না যে মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আমরা খুব কমই ভাবি যে আমাদের ভবিষ্যত গ্যাজেট এবং ডিভাইসগুলির কতটা প্রভাব রয়েছে। সোশ্যাল মিডিয়া এবং নতুন ওষুধের মতো জিনিসগুলি গুরুতর এবং কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে।

সর্বশেষ প্রযুক্তি কি আমাদের সমস্ত মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করছে? আমরা কি সত্যিই দাবি করতে পারি যে সহস্রাব্দের প্রজন্ম মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও সচেতন এবং জ্ঞানী? 21 শতকে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করার সময় এইগুলি শুধুমাত্র কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত।

সামাজিক মিডিয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্য

সবাই এবং তাদের ঠাকুরমা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন। এমনকি মৃত ব্যক্তিদেরও টুইটার অ্যাকাউন্ট রয়েছে। সম্ভাবনা হল আপনার যদি বিদ্যুৎ থাকে, তাহলে আপনার সোশ্যাল মিডিয়ার উপস্থিতি আছে। সেই যুক্তি অনুসারে, যারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন তাদের সম্ভবত ফেসবুকও আছে। তাহলে তাদের ওপর এর প্রভাব কী?

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাবের ক্ষেত্রে এটি অজানা অঞ্চল। এই বিষয়ে কোন সহজলভ্য অধ্যয়ন বা সাধারণ জ্ঞান অবশ্যই নেই।

"সোশ্যাল মিডিয়া হল একটি দ্বিধারী তলোয়ার," কার্লি রজারসন বলেছেন, যিনি মেটাল হেলথ ক্লিনিকগুলিতে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করেছেন, নিরাপদ টক সার্টিফাইড হয়েছেন, মানসিক স্বাস্থ্য সেমিনারে যোগ দিয়েছেন এবং বছরের পর বছর ধরে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রচার করেছেন৷ যখন তিনি বাইরের কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করেন যা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করে তাদের ক্ষতি করতে বা সাহায্য করতে পারে, এটি বোঝাপড়া এবং আবেগের সাথে।

রজারসন ব্যাখ্যা করেছেন যে সোশ্যাল মিডিয়া মানসিক অসুস্থতা এবং দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যে ভুগছেন এমনভাবে এমনভাবে সংযুক্ত করেছে যা অতীতে সম্ভব ছিল না। তিনি ব্লগের মতো বিষয়গুলিতে, যারা বেনামে নিজেদের প্রকাশ করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন তাদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া কীভাবে একটি আউটলেট হিসাবে কাজ করেছে সে সম্পর্কে তিনি কথা বলেন৷ এই অভিব্যক্তিপূর্ণ আউটলেটগুলি অত্যন্ত সহায়ক এবং কয়েক বছর আগে সম্ভব ছিল না। এর মানে এই নয় যে সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক অর্থ থাকতে পারে না, যা রজারসনও উল্লেখ করেছেন।

"সোশ্যাল মিডিয়া হল যেখানে লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে সেরা অংশগুলি দেখায় যা প্রায়শই মঞ্চস্থ হয়। যারা ভুগছেন তাদের জন্য এটি একটি বিভ্রম তৈরি করতে পারে।" তিনি ব্যাখ্যা করে চালিয়ে যান, "মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন কিছু লোক মনে করেন যে তাদের জীবন তাদের সহকর্মীদের চেয়ে খারাপ, যখন বাস্তবে তাদের সহকর্মীরা তাদের জীবনের নেতিবাচক অংশগুলি সম্পর্কে অনলাইনে কথা বলে না।"

যেভাবেই হোক, রজারসন বলেছেন যে ফেসবুক, টুইটার এবং এমনকি ইনস্টাগ্রামের মতো জিনিসগুলি সচেতনতাকে আগের চেয়ে আরও বেশি সম্ভব করেছে। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমরা যত বেশি সচেতন হব, আমাদের বোঝার সম্ভাবনা তত বাড়বে। রজারসন বলেছেন, "আমাদের আরও সচেতনতা রয়েছে যা আরও বেশি লোককে সাহায্যের জন্য নিয়ে যায়, যা শ্রেণীবদ্ধ করার আরও উপায়ের দিকে পরিচালিত করে।"

অতিরিক্ত সচেতনতার সাথে এর অটোইমিউনিটির সাথে মিলিত হলে, ইন্টারনেট আসলে উপকারী হতে পারে। বিবেচনা করুন যে যখন লোকেরা অনলাইনে তাদের পার্থক্যের জন্য উত্পীড়িত বা হয়রানি করা হয়, তখন তারা প্রায়শই বুলির মতো সমর্থক পায়৷ "দর্শকদের যদি ব্যক্তিগতভাবে এটি করতে না হয় তবে তারা কারও সাথে লেগে থাকতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়া বুলি এবং ওয়েস্ট্যান্ডার উভয়ের জন্য অনেক ভয় এবং আবেগ কেড়ে নেয়,” রজারসন বলেছেন। 

তিনি একটি অদ্ভুত প্রবণতা নিয়েও আলোচনা করেছেন যা সহস্রাব্দ প্রজন্মকে আঁকড়ে ধরেছে: এই ধারণা যে সবচেয়ে খারাপ মানসিক স্বাস্থ্য আপনাকে বিজয়ী করে তোলে। এটি অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু রজারসন মনে করেন যে দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের লোকেরা প্রায়শই তাদের সমস্যাগুলিকে একটি প্রতিযোগিতার মতো আচরণ করে। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে এটি প্রায়শই একটি প্রবাদপ্রতিম প্রতিযোগিতায় পরিণত হয়। ধারণাটি হল যে যদি একজনের দিন খারাপ হয় বা একজনের মানসিক যন্ত্রণা অন্যের চেয়ে তর্কযোগ্যভাবে বেশি বেদনাদায়ক হয়, তারা বিজয়ী। পরাজিত ব্যক্তিকে অবশ্যই জমা দিতে হবে যে তাদের জীবন সহজ এবং তাদের সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করা বন্ধ করা উচিত।

"কোনও খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জয়ী হয় না। এই লোকেদের প্রত্যেকের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার কোন কারণ নেই, "রজারসন বলেছেন। তিনি জোর দিয়েছিলেন যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অন্যের মতো খারাপ নয় তার অর্থ এই নয় যে এটি কম তাৎপর্যপূর্ণ। তদুপরি, তিনি যে কেউ মনে করেন যে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তাদের অনলাইনে যাওয়ার আগে প্রথমে চিকিৎসা পেশাদার এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলার জন্য অনুরোধ করেন।

মানসিক স্বাস্থ্য রোগীদের উপর ডাক্তারদের প্রভাব

মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন আরও অনেক বাইরের প্রভাব রয়েছে যা গত দশকে দেখা দিয়েছে। একটি যে প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় উপায় ডাক্তার মনে মানসিক রোগ এবং সেগুলি আছে এমন লোকেদের। উচ্চস্বরে বলা বোকামি শোনায়। সর্বোপরি, ডাক্তাররা জীবন বাঁচাতে শেখার জন্য প্রায় এক দশক ব্যয় করে; তাদের সকলের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব থাকা উচিত। একটি আশ্রয়ের ওয়ার্ডেন রোগীদের হতবাক এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ সঙ্গে বন্দীদের স্প্রে করার স্টেরিওটাইপিক্যাল চিত্র চলে গেছে। কিন্তু ডাক্তাররা এখনও মানুষ। তারা এখনও ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এখনও ভুল করে এবং কখনও কখনও অনিয়মিত রোগীদের সাথে তাদের শীতল হারাতে পারে।

লিজ ফুলারের মতে, ডাক্তাররা এখনও রোগীদের উপর সবচেয়ে বেশি বাইরের প্রভাব ফেলে। ফুলার, 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে একজন নার্স এবং মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন এমন দুটি সন্তানের থাকার কারণে, পেশাদারদের মনোভাব এখনও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

"আমার ছেলেকে তার সিজোফ্রেনিয়া থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করেছিল চিকিত্সার বিষয়ে সঠিক মনোভাব সহ সঠিক ডাক্তার," ফুলার বলেন, "একটি খোলা এবং ইতিবাচক মনোভাবের সাথে সঠিক ডাক্তার সঠিক ওষুধ বা সঠিক পদ্ধতিগুলি লিখে দিতে পারেন৷ এটিই পার্থক্য তৈরি করে, এটিই মানুষকে ঠিক করতে পারে।"

তিনি দাবি করেন যে কখনও কখনও একজন ডাক্তার একজন রোগীর উপর বিশ্বাস করাও গুরুত্বপূর্ণ। তাদের স্ব-মূল্য দেওয়া বা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলার জন্য তাদের দেওয়া জিনিসগুলি ফুলার মনে করেন যে সঠিক চিকিৎসা পেশাদারের প্রয়োজন একজন রোগীকে দেওয়া উচিত। এই ভাল মনোভাবগুলির সাথে সামঞ্জস্য রেখে ফুলারের মতামত যে, "এটি 70% ওষুধ, 30% স্বয়ং।" এটি এই বিষয়টির উপর জোর দেয় যে পুনরুদ্ধার সব ওষুধ এবং ডাক্তার নয়, তবে প্রায়শই রোগীর উন্নতির জন্য এবং চেষ্টা করার জন্য দায়ী করা যেতে পারে।

ফুলার কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত শিশুদের পিতামাতার সাথে দেখা করা, কৌশল বিনিময় করা এবং সমর্থন দেওয়া সহজ করে তুলেছে তা স্পর্শ করে। যাইহোক, তিনি শুধুমাত্র অন্যদের দ্বারা ব্যবহৃত এই সরঞ্জামগুলি দেখেছেন, সেগুলি নিজে ব্যবহার করেননি৷ তিনি দ্রুত ইঙ্গিত করেছেন যে বর্তমান প্রজন্ম অবশ্যই আগের চেয়ে অভাবীদের পরিচালনায় আরও ভাল করছে।

এখনও যা করা দরকার

এর মানে কি (এমনকি সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে মানুষের জীবন সম্পর্কে নির্দোষ দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়া) চিকিৎসা কর্মীদের নতুন এবং উন্নত মনোভাব এবং ক্রমবর্ধমান সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতার মধ্যে, সবকিছু ঠিকঠাক হওয়া উচিত? ড্রিউ মিলার বলেছেন হ্যাঁ, কিন্তু কারোরই পিঠে চাপ দেওয়া উচিত নয়। 

মিলার একটি অনন্য, যদিও কঠিন, জীবন তার নেতৃত্বের কারণে পরিস্থিতির উপর আলোকপাত করতে সক্ষম। তিনি কেবল বিষণ্নতা এবং সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত হননি, তবে তিনি তার যৌবনের বেশিরভাগ সময় বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে লড়াইরত মায়ের সাথে কাটিয়েছেন। মিলার ব্যাখ্যা করেছেন যে কাজ থেকে শুরু করে মাধ্যমিক শিক্ষার পরের কাজ থেকে শুরু করে প্রায় সব কিছুরই মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে। তার নিজের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, তিনি দাবি করেন যে "সোশ্যাল মিডিয়া মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে, তবে আরও কিছু করে।"

রজারসনের প্রায় সম্পূর্ণ বিপরীতে, মিলার বলেছেন, "মানসিক অসুস্থ ব্যক্তিরা তাদের গল্পগুলি অনলাইনে লোকেদের সাথে ভাগ করার সম্ভাবনা নেই, কারণ এটির বেশিরভাগই ব্যক্তিগত।" তিনি উল্লেখ করেছেন যে বোঝার অভাবও এটি প্রতিরোধ করতে পারে। মিলার বলেছেন, "মানসিক অসুস্থতার প্রায়ই কোন সহজ, একক কারণ নেই এবং আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন না, লোকেরা প্রায়শই সন্দেহ করে বা ভুলে যায় যে এটি আছে।"

"এছাড়াও প্রচুর সংখ্যক লক্ষণ রয়েছে যা উপস্থিত হতে পারে এবং বিভিন্ন লোক উভয়ই একই জিনিসের সাথে নির্ণয় করা যেতে পারে এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন উপসর্গ দেখাতে পারে," মিলার ব্যাখ্যা করেছেন, অব্যাহত রেখে, "লোকেরা এখন স্বীকার করছে যে সেখানে এর চেয়ে বেশি কিছু রয়েছে। তারা আগে ভেবেছিল, কিন্তু তারা এখনও এ সম্পর্কে কিছুই জানে না।"

মিলার মনে করেন যে সোশ্যাল মিডিয়া যে সচেতনতা ছড়িয়েছে তা একটি ভাল জিনিস এবং সহস্রাব্দের আরও আশার বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল মানসিক যন্ত্রণার শিকার ব্যক্তিদের ক্রমবর্ধমান সহনশীলতা। যাইহোক, এটি এখনও যথেষ্ট নাও হতে পারে।

মিলার বলেছেন, "আমি দেখতে পাই যে লোকেরা অবস্থার নামগুলির সাথে আরও বেশি পরিচিত হয়ে উঠছে, কিন্তু তারা আসলে কী বোঝায় তা নয়।" অন্যান্য ধরণের মিডিয়ার তুলনায় কীভাবে সামাজিক মিডিয়া মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির জন্য ততটা ক্ষতি করেনি সে সম্পর্কে তিনি কথা বলেছেন। "তারা এমন ব্যক্তিদের হতে থাকে যারা ভুলভাবে জনসাধারণের কাছে মানসিক অসুস্থতা প্রদর্শন করে আঘাত করে, যারা তখন এটিকে সঠিক বলে বিশ্বাস করে।"

অবশ্যই, মিলার ভবিষ্যতের জন্য এখনও আশাবাদী, বলেছেন, "আমি বিশ্বাস করি যে জিনিসগুলি আরও ভাল হতে থাকবে, যদিও আমি আমার জীবদ্দশায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন নাও দেখতে পারি।" মিলার চান যে সকলে জানুক যে মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পূর্ণরূপে স্বীকৃত হতে সময় লাগবে, তবে এটির প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করার জন্য একটি বৃহত্তর প্রচেষ্টার জন্য মঞ্চটি সেট করা হয়েছে। "বিশ্ব অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির অস্তিত্বের জন্য আরও উন্মুক্ত হয়ে উঠছে, কিন্তু আমরা এখনও বুঝতে পারিনি," মিলার বলেছেন।