Ano talaga ang nakakaapekto sa ating kalusugang pangkaisipan

Sa ilang mga punto sa karamihan ng ating buhay ay nagpasya tayong magpakasya. Ginagawa ito ng ilan sa atin para makitang lumaki ang ating mga apo. Ginagawa ito ng iba dahil hindi namin makita ang aming mga daliri sa shower. Pagkatapos ay mayroong mga gumagawa nito para lamang magkaroon ng isang mapagmataas na pakiramdam ng higit na kahusayan sa mga tamad, hindi naglinis na masa.

Kadalasan kapag gusto mong maging malusog, kumain ka ng tama, sumali sa gym at matulog sa naaangkop na dami ng oras. Kung sa paanuman ay pinamamahalaan mong panatilihin ang pag-uugali na ito hanggang sa ito ay maging karaniwan, kung gayon ang lipunan ay binabati ka sa pagiging isang malusog na tao. Makakain ka ng lahat ng oats at mag-squats buong araw, habang pinag-uusapan ang cardio, gains at vitamin blasting.

Ngunit mayroong isang bagay na madalas na hindi napapansin pagdating sa pangkalahatang kagalingan at malusog na pamumuhay: kalusugan ng isip. O mas partikular, ano ang may pinakamalaking epekto sa ating mental wellness sa ating pang-araw-araw na buhay. 

Alam ng karamihan ang tungkol sa kalusugan ng isip at alam ng karamihan na ito ay seryoso. Ito ay isang bagay lamang na hindi madalas na nauugnay sa ideya ng pagiging angkop. Walang sinuman ang magtatalo na hindi mahalaga ang kalusugan ng isip, ngunit bihira nating isipin kung gaano kalaki ang epekto ng ating mga futuristic na gadget at device. Ang mga bagay tulad ng social media at mga bagong gamot ay maaaring magkaroon ng malala at, sa ilang mga kaso, pangmatagalang epekto.

Ang pinakabagong teknolohiya ba ay nakakaapekto sa lahat ng ating kalusugang pangkaisipan? Maaari ba nating i-claim na ang millennial generation ay mas may kamalayan at may kaalaman tungkol sa mental health? Ito ay ilan lamang sa mga salik na dapat isaalang-alang kapag iniisip ang tungkol sa kalusugan ng isip sa ika-21 siglo.

Social media at kalusugan ng isip

Ang lahat at ang kanilang lola ay gumagamit ng social media. Pati mga patay may twitter accounts. Malamang kung mayroon kang kuryente, mayroon kang presensya sa social media. Sa lohika na iyon, ang mga taong nagdurusa sa mga isyu sa kalusugan ng isip ay malamang na mayroon ding Facebook. Kung gayon ano ang mga epekto nito sa kanila?

Pagdating sa mga epekto ng social media sa kalusugan ng isip, ito ay hindi pa natukoy na teritoryo. Tiyak na walang madaling ma-access na pag-aaral o karaniwang kaalaman sa isyung ito.

"Ang social media ay isang tabak na may dalawang talim," sabi ni Karlie Rogerson, na nagboluntaryo sa mga klinika sa kalusugan ng metal, na-certify sa ligtas na pag-uusap, dumalo sa mga seminar sa kalusugan ng isip at nag-promote ng kalusugan ng isip sa loob ng maraming taon. Kapag tinatalakay niya ang mga panlabas na salik na maaaring makapinsala o makatulong sa mga nahihirapan sa kalusugan ng isip, ito ay may pag-unawa at pagnanasa.

Ipinaliwanag ni Rogerson na ikinonekta ng social media ang mga dumaranas ng sakit sa isip at mahinang kalusugan ng isip sa mga paraan na hindi posible sa nakaraan. Nagsalita siya tungkol sa kung paano kumilos ang social media bilang isang outlet para sa mga maaaring mas komportable na ipahayag ang kanilang sarili nang hindi nagpapakilala, sa mga bagay tulad ng mga blog. Ang mga nagpapahayag na outlet na ito ay lubos na nakakatulong at hindi posible ngunit ilang taon na ang nakalipas. Hindi ito nangangahulugan na ang social media ay hindi maaaring magkaroon ng mga negatibong konotasyon, na binanggit din ni Rogerson.

"Ang social media ay kung saan ang mga tao ay nagpapakita ng pinakamahusay na mga bahagi tungkol sa kanilang sarili na madalas na itinatanghal. Maaari itong lumikha ng isang ilusyon para sa mga nagdurusa." Nagpatuloy siya sa pamamagitan ng pagpapaliwanag, "Nararamdaman ng ilang taong nagdurusa sa mga isyu sa kalusugan ng isip na ang kanilang buhay ay mas masahol pa kaysa sa kanilang mga kapantay, kung sa totoo lang ay hindi lang pinag-uusapan ng kanilang mga kasamahan ang mga negatibong bahagi ng kanilang buhay online."

Sa alinmang paraan, sinabi ni Rogerson na ang mga bagay tulad ng Facebook, Twitter at maging ang Instagram ay ginawang mas posible ang kamalayan kaysa dati. Ipinaliwanag niya na kung mas alam natin ang kalusugan ng isip, mas tataas ang pagkakataon nating maunawaan ito. "Mayroon kaming higit na kamalayan na humahantong sa mas maraming tao na naghahanap ng tulong, na humahantong sa mas maraming paraan upang pag-uri-uriin," sabi ni Rogerson.

Sa dagdag na kamalayan na sinamahan ng autoimmunity nito, maaaring maging kapaki-pakinabang ang Internet. Isaalang-alang na kapag ang mga tao ay inaapi o ginigipit dahil sa kanilang mga pagkakaiba sa online, kadalasan ay nakakakuha sila ng kasing dami ng mga tagasuporta bilang mga nananakot. “Maaaring maging mas komportable ang mga bystander na makipag-ugnay sa isang tao kung hindi nila kailangang gawin ito nang personal. Ang social media ay may posibilidad na mag-alis ng maraming takot at damdamin para sa parehong mga nananakot at naninirahan," sabi ni Rogerson. 

Tinalakay din niya ang isang kakaibang trend na humawak sa henerasyon ng millennial: ang ideya na ang pagkakaroon ng pinakamasamang mental na kalusugan ay ginagawa kang panalo. Mukhang kakaiba, ngunit nararamdaman ni Rogerson na ang mga taong may mahinang kalusugan sa pag-iisip ay kadalasang tinatrato ang kanilang mga isyu bilang isang paligsahan. Ipinaliwanag niya na madalas itong nagiging isang proverbial pissing contest. Ang ideya ay na kung ang araw ng isang tao ay mas masahol pa o ang mga pagdurusa sa isip ng isang tao ay mas masakit kaysa sa iba, sila ang nagwagi. Ang talunan ay dapat isumite na ang kanilang buhay ay mas madali at dapat na tumigil sa pagrereklamo tungkol sa kanilang mga problema.

"Walang mananalo para sa pinakamasamang kalusugan ng isip. Ang bawat isa sa mga taong iyon ay maaaring mangailangan ng tulong, walang dahilan upang makipagkumpetensya," sabi ni Rogerson. Binibigyang-diin niya na dahil lang na ang iyong mental na kalusugan ay hindi kasing sakit ng iba ay hindi nangangahulugan na ito ay hindi gaanong mahalaga. Higit pa rito, hinihimok niya ang sinumang nag-iisip na mayroon silang mga isyu sa kalusugan ng isip na makipag-usap muna sa mga medikal na propesyonal at miyembro ng pamilya bago mag-online.

Epekto ng mga doktor sa mga pasyente sa kalusugan ng isip

Mayroong maraming iba pang mga impluwensya sa labas na nakakaapekto sa kalusugan ng isip na lumitaw sa huling dekada. Isa sa madalas na hindi napapansin ay ang paraan ng mga doktor mag-isip ng mga sakit sa pag-iisip at ang mga taong mayroon nito. Parang hangal na sabihin ng malakas. Pagkatapos ng lahat, ang mga doktor ay gumugugol ng halos isang dekada sa pag-aaral upang iligtas ang mga buhay; dapat silang lahat ay may positibong epekto sa kalusugan ng isip. Wala na ang stereotypical na imahe ng warden ng isang asylum na nakakagulat sa mga pasyente at nag-spray ng mga hose sa mga bilanggo. Ngunit ang mga doktor ay tao pa rin. Napapagod pa rin sila, nagkakamali pa rin at kung minsan ay nababaliw pa rin sila sa mga masuwayin na pasyente.

Ayon kay Liz Fuller, ang mga doktor pa rin ang may pinakamalaking epekto sa labas sa mga pasyente. Si Fuller, bilang isang nars sa loob ng mahigit 20 taon at may dalawang anak na dumaranas ng sakit sa pag-iisip, ay maaaring magpatunay na ang mga saloobin ng mga propesyonal ay pinakamahalaga pa rin.

"Ang nakatulong sa aking anak na makaalis sa kanyang schizophrenia ay ang tamang doktor na may tamang saloobin tungkol sa paggamot," sabi ni Fuller, na nagpapaliwanag, "Ang tamang doktor na may bukas at positibong saloobin ay maaaring magreseta ng mga tamang gamot o tamang pamamaraan. That makes the difference, iyon ang makakapag-ayos ng mga tao.”

Sinasabi niya na kung minsan ang isang doktor na naniniwala sa isang pasyente ay mahalaga rin. Ang pagbibigay sa kanila ng pagpapahalaga sa sarili o pagbibigay lamang sa kanila ng taong kausap ay mga bagay na iniisip ni Fuller na dapat ibigay ng tamang medikal na propesyonal sa pasyenteng nangangailangan. Alinsunod sa mabubuting saloobin na ito ay ang opinyon ni Fuller na, "ito ay 70% na gamot, 30% sa sarili." Binibigyang-diin nito ang katotohanan na ang paggaling ay hindi lahat ng mga gamot at mga doktor, ngunit kadalasan ay maaaring maiugnay sa pasyente na gustong gumaling at nagsusumikap.

Tinutukoy ni Fuller kung paano pinadali ng social media para sa mga magulang ng mga batang may mga isyu sa kalusugan ng isip na makipagkita, makipagpalitan ng mga diskarte at magbigay ng suporta. Gayunpaman, nasaksihan lamang niya ang mga tool na ito na ginagamit ng iba, hindi kailanman ginagamit ang mga ito sa kanyang sarili. Mabilis niyang itinuro na ang kasalukuyang henerasyon ay talagang gumagawa ng mas mahusay sa paghawak sa mga nangangailangan kaysa dati.

Ano ang kailangan pang gawin

Nangangahulugan ba ito (kahit na may social media na nag-aalok ng hindi tapat na pagtingin sa buhay ng mga tao) sa pagitan ng mas bago at mas mahusay na mga saloobin ng mga medikal na manggagawa at kamalayan ng mga isyu sa pagtaas, ang lahat ay dapat na maging maayos? Sinabi ni Drew Miller na oo, ngunit walang sinuman ang dapat tumapik sa kanilang sarili sa ngayon. 

Nagagawa ni Miller na magbigay ng liwanag sa sitwasyon dahil sa isang kakaiba, kahit mahirap, buhay na kanyang pinamunuan. Hindi lamang siya na-diagnose na may depression at generalized anxiety disorder, ngunit ginugol din niya ang karamihan sa kanyang kabataan na nakatira kasama ang isang ina na nakikipaglaban sa bipolar disorder. Ipinaliwanag ni Miller na halos anumang bagay mula sa mga gawaing-bahay hanggang sa pag-post ng sekondaryang edukasyon hanggang sa trabaho lahat ay may epekto sa kalusugan ng isip. Batay sa sarili niyang mga karanasan, inaangkin niya na "nakakatulong ang social media na itaas ang kamalayan sa sakit sa isip, ngunit kaunti pa ang nagagawa."

Sa halos ganap na kaibahan sa Rogerson, sabi ni Miller, "Ang mga taong may sakit sa isip ay malamang na hindi magbahagi ng kanilang mga kuwento sa mga tao online, dahil ang karamihan sa mga ito ay napaka-personal." Binanggit niya na ang kakulangan ng pang-unawa ay maaari ring maiwasan ito. "Kadalasan ay walang simple, nag-iisang sanhi ng sakit sa isip at dahil hindi mo ito nakikita, ang mga tao ay madalas na nagdududa o nakakalimutan na naroroon ito," sabi ni Miller.

"Mayroon ding isang malaking bilang ng mga sintomas na maaaring naroroon at ang iba't ibang mga tao ay maaaring parehong masuri na may parehong bagay at magpakita ng ganap na magkakaibang mga sintomas," paliwanag ni Miller, na nagpapatuloy sa, "Ang mga tao ay nakikilala na ngayon na mayroong higit pa doon kaysa sa naisip nila noon, ngunit wala pa rin silang alam tungkol dito.”

Iniisip ni Miller na ang kamalayan na lumaganap ang social media ay isang magandang bagay at na ang isa sa mga mas umaasa na katangian ng mga millennial ay ang pagtaas ng pagpapaubaya ng mga dumaranas ng mga sakit sa isip. Gayunpaman, maaaring hindi pa ito sapat.

"Natuklasan ko na ang mga tao ay nagiging mas pamilyar sa mga pangalan ng mga kondisyon, ngunit hindi kung ano ang aktwal na ibig sabihin nito," sabi ni Miller. Pinag-uusapan niya kung paano hindi nakagawa ng labis na pinsala ang social media sa mga isyu sa kalusugan ng isip, kumpara sa iba pang mga anyo ng media. "Malamang na sila ang nasaktan sa pamamagitan ng hindi wastong pagpapakita ng sakit sa isip sa masa, na pagkatapos ay naniniwala na ito ay tama."

Siyempre, umaasa pa rin si Miller para sa hinaharap, na nagsasabi, "Naniniwala ako na ang mga bagay ay patuloy na bubuti, kahit na hindi ako makakita ng makabuluhang pagbabago sa aking buhay." Nais ni Miller na malaman ng lahat na kakailanganin ng oras para ganap na makilala ang kahalagahan ng kalusugan ng isip, ngunit ang yugto ay itinakda para sa isang mas malaking pagsisikap na mapabuti ang aming diskarte dito. "Ang mundo ay tiyak na nagiging mas bukas sa pagkakaroon ng mga kondisyon sa kalusugan ng isip at iba pang mga isyu, ngunit hindi pa namin nakakamit ang pag-unawa," sabi ni Miller.