Sleep tech : De nouvelles technologies pour améliorer le sommeil

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  Prévision quantique
• 10 mars 2022

Résumé des informations

Le sommeil est essentiel, mais de nombreuses personnes ont du mal à en avoir assez. L'essor de la technologie du sommeil, y compris les applications et les gadgets conçus pour induire un meilleur sommeil, offre de l'espoir à ceux qui sont aux prises avec l'insomnie, un problème qui n'a fait que s'intensifier pendant la pandémie de COVID-19. Bien qu'elles ne remplacent pas les soins d'experts, ces technologies peuvent fonctionner en tandem avec les méthodes traditionnelles pour améliorer la qualité du sommeil et le bien-être général.

Contexte technologique du sommeil

Les adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil chaque nuit, comme le recommandent les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Cependant, beaucoup n'atteignent pas cet objectif. Pendant la pandémie de COVID-19, une étude de synthèse a révélé que 40 % des personnes dans 13 pays avaient des difficultés à dormir. Les raisons d'un cycle de sommeil inapproprié peuvent varier considérablement, notamment l'anxiété, le stress, l'alcool, la caféine, les médias sociaux, les problèmes liés au travail ou même le chômage.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) avait déjà qualifié l'insomnie d'« épidémie » avant la pandémie. La propagation rapide du virus a intensifié et élargi ces sentiments, conduisant à une condition connue sous le nom de "coronasomnie". Sur une note positive, il y a eu une augmentation du développement de nouvelles applications et gadgets visant à favoriser un meilleur sommeil. Ces outils deviennent de plus en plus accessibles et offrent diverses façons d'aider les individus à passer une nuit reposante.

L'émergence de la technologie du sommeil n'est pas seulement une tendance mais une réponse à un besoin croissant. Avec les défis de la vie moderne et les pressions supplémentaires provoquées par les événements mondiaux, la technologie du sommeil offre un pont entre la thérapie du sommeil traditionnelle et l'amélioration autoguidée. Des appareils portables aux lits intelligents, ces innovations ouvrent les portes à une meilleure santé du sommeil et à une vie plus équilibrée.

Impact perturbateur

La technologie du sommeil ne peut pas remplacer les thérapeutes experts ou les spécialistes, mais il existe un potentiel pour que les gadgets et les applications complètent les méthodes existantes d'amélioration du sommeil. Ces outils, notamment ceux conçus avec des principes scientifiques, peuvent contribuer à un meilleur sommeil. Par exemple, Tyler Skluzacek et son équipe ont adapté une montre Pebble pour surveiller les mouvements du corps et la fréquence cardiaque pendant le sommeil. Une augmentation soudaine de ces indicateurs déclenche des vibrations au poignet du porteur, perturbant un cauchemar.

D'autres innovations technologiques, telles que les lits intelligents, les couvertures lestées, les applications, les capteurs de mouvement et auditifs et les anneaux Oura, sont prometteuses pour améliorer le sommeil. La technologie du sommeil peut même permettre aux individus de choisir leurs rêves, de traiter les cauchemars récurrents, d'améliorer le fonctionnement diurne et de réduire les risques pour la santé comme les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiovasculaires. L'intégration de la technologie dans la gestion du sommeil n'est pas seulement une question de commodité ; il s'agit d'améliorer la qualité de vie.

Le potentiel de la technologie du sommeil va au-delà du bien-être individuel. Cela représente un changement dans la façon dont la société aborde la santé du sommeil, la reconnaissant comme un élément essentiel de la santé et de la productivité globales. La collaboration entre les professionnels de la santé, les développeurs de technologies et les consommateurs peut conduire à des solutions de sommeil plus personnalisées et plus efficaces. L'avenir de la technologie du sommeil ne concerne pas seulement les gadgets ; il s'agit d'une approche holistique du bien-être.

Implications de la technologie du sommeil

Les implications plus larges de la technologie du sommeil peuvent inclure :

• Amélioration de la qualité du sommeil et réduction de la privation de sommeil dans les populations, conduisant au bien-être général.
• Amélioration des perspectives de santé à long terme en abaissant les hormones de stress à grande échelle, contribuant ainsi à une société plus saine.
• Augmentation de la productivité des travailleurs dans les secteurs public et privé, stimulant la croissance économique et l'efficacité.
• Collaboration potentielle entre les professionnels de la santé et les développeurs de technologies, menant à des solutions de sommeil plus personnalisées et plus efficaces.
• Une plus grande accessibilité aux outils d'amélioration du sommeil, démocratisant l'accès à la santé du sommeil.
• Considérations éthiques en matière de confidentialité et de sécurité des données, nécessitant une réglementation rigoureuse et l'éducation des consommateurs.
• Le risque d'une dépendance excessive à l'égard de la technologie, éclipsant peut-être l'importance des habitudes de sommeil naturelles et des soins d'experts.
• Disparités potentielles dans l'accès aux technologies du sommeil, soulignant la nécessité d'une distribution équitable et d'un prix abordable.
• Le défi d'assurer la validité scientifique et l'efficacité des produits de technologie du sommeil, en maintenant la confiance et la fiabilité.
• L'opportunité d'une collaboration et d'une recherche mondiales, favorisant l'innovation et les solutions partagées dans le domaine de la santé du sommeil.

Question à considérer

• Comment la technologie du sommeil peut-elle aider les spécialistes à surveiller, tester, diagnostiquer, gérer, prévenir et guérir les troubles liés au sommeil ? 
• Quel impact la technologie du sommeil pourrait-elle avoir sur la qualité de votre sommeil ?