Технология сна: новые технологии для улучшения сна

• Автор:
• Имя автора

  Квантумран Форсайт
• 10 марта 2022

Сводка статистики

Сон необходим, но многие люди с трудом получают его в достаточном количестве. Развитие технологий сна, в том числе приложений и гаджетов, предназначенных для улучшения сна, дает надежду тем, кто борется с бессонницей — проблемой, которая только усилилась во время пандемии COVID-19. Хотя эти технологии не заменяют квалифицированную помощь, они могут работать в тандеме с традиционными методами для улучшения качества сна и общего благополучия.

Технологический контекст сна

Взрослым необходимо спать не менее семи часов каждую ночь, как рекомендуют Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Однако многие из них не достигают этой цели. Обзорное исследование показало, что во время пандемии COVID-19 40 процентов людей в 13 странах испытывали проблемы со сном. Причины неправильного цикла сна могут быть самыми разными, включая тревогу, стресс, алкоголь, кофеин, социальные сети, проблемы, связанные с работой, или даже безработицу.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) еще до пандемии назвала бессонницу «эпидемией». Быстрое распространение вируса усилило и расширило эти чувства, что привело к состоянию, известному как «коронасомния». Положительным моментом является всплеск разработки новых приложений и гаджетов, направленных на улучшение сна. Эти инструменты становятся все более доступными и предлагают различные способы помочь людям добиться спокойной ночи.

Появление технологий сна — это не просто тенденция, а ответ на растущую потребность. Учитывая вызовы современной жизни и дополнительное давление, вызванное глобальными событиями, технологии сна обеспечивают мост между традиционной терапией сна и самостоятельным улучшением. От носимых устройств до умных кроватей — эти инновации открывают двери для улучшения здоровья сна и более сбалансированной жизни.

Разрушительное воздействие

Технологии сна, возможно, не заменят опытных терапевтов или специалистов, но гаджеты и приложения могут дополнить существующие методы улучшения сна. Эти инструменты, особенно те, которые разработаны на основе научных принципов, могут способствовать улучшению сна. Например, Тайлер Склюзачек и его команда адаптировали часы Pebble для отслеживания движений тела и частоты сердечных сокращений во время сна. Внезапное увеличение этих показателей вызывает вибрацию запястья владельца, нарушая кошмар.

Другие технологические инновации, такие как умные кровати, утяжеленные одеяла, приложения, датчики движения и слуха, а также кольца Oura, обещают улучшить качество сна. Технологии сна могут даже позволить людям выбирать свои сны, лечить повторяющиеся кошмары, улучшать дневное функционирование и снижать риски для здоровья, такие как инсульты и сердечно-сосудистые заболевания. Интеграция технологий в управление сном — это не только удобство; речь идет об улучшении качества жизни.

Потенциал технологий сна выходит за рамки индивидуального благополучия. Это представляет собой сдвиг в подходе общества к здоровью сна, признавая его жизненно важным компонентом общего здоровья и производительности. Сотрудничество между медицинскими работниками, разработчиками технологий и потребителями может привести к созданию более персонализированных и эффективных решений для сна. Будущее технологий сна – это не только гаджеты; речь идет о целостном подходе к здоровью.

Последствия технологии сна

Более широкие последствия технологий сна могут включать:

• Улучшение качества сна и снижение депривации сна среди населения, что приводит к общему благополучию.
• Улучшение долгосрочных перспектив здоровья за счет значительного снижения уровня гормонов стресса, что способствует оздоровлению общества.
• Повышение производительности труда как в государственном, так и в частном секторах, стимулируя экономический рост и эффективность.
• Потенциальное сотрудничество между медицинскими работниками и разработчиками технологий, ведущее к более персонализированным и эффективным решениям для сна.
• Большая доступность инструментов улучшения сна, демократизация доступа к здоровью сна.
• Этические соображения в отношении конфиденциальности и безопасности данных, требующие тщательного регулирования и просвещения потребителей.
• Риск чрезмерной зависимости от технологий, возможно, затмевает важность естественных привычек сна и квалифицированного ухода.
• Потенциальные различия в доступе к технологиям для сна, подчеркивающие необходимость справедливого распределения и доступности.
• Задача обеспечения научной обоснованности и эффективности продуктов для сна, поддержания доверия и надежности.
• Возможность глобального сотрудничества и исследований, содействия инновациям и общим решениям в области здоровья сна.

Вопрос для рассмотрения

• Как технология сна может помочь специалистам контролировать, тестировать, диагностировать, управлять, предотвращать и лечить нарушения, связанные со сном? 
• Как технология сна может повлиять на качество вашего сна?