睡眠科技：改善睡眠的新技术

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  量子运行远见
• 2022 年 3 月 10 日

洞察总结

睡眠是必不可少的，但许多人都难以获得足够的睡眠。 睡眠技术的兴起，包括旨在促进更好睡眠的应用程序和小工具，为那些与失眠作斗争的人带来了希望，这一问题在 COVID-19 大流行期间只会加剧。 虽然这些技术不能取代专家护理，但可以与传统方法结合使用，以改善睡眠质量和整体健康。

睡眠技术背景

根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的建议，成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。 然而，许多人都未能实现这一目标。 在 COVID-19 大流行期间，一项回顾研究发现 40 个国家 13% 的人经历过睡眠困难。 睡眠周期不当背后的原因可能多种多样，包括焦虑、压力、酒精、咖啡因、社交媒体、工作相关问题，甚至失业。

在疫情爆发之前，世界卫生组织（WHO）就已将失眠列为一种“流行病”。 病毒的迅速传播加剧并扩大了这些感觉，导致一种被称为“冠状睡眠症”的病症。 从积极的方面来看，旨在促进更好睡眠的新应用程序和小工具的开发激增。 这些工具变得越来越容易使用，并提供各种方式来帮助人们获得安宁的夜晚。

睡眠技术的出现不仅是一种趋势，也是对日益增长的需求的回应。 面对现代生活的挑战和全球事件带来的额外压力，睡眠技术在传统睡眠治疗和自我引导改善之间架起了一座桥梁。 从可穿戴设备到智能床，这些创新为改善睡眠健康和更平衡的生活打开了大门。

破坏性影响

睡眠技术可能无法取代专业治疗师或专家，但小工具和应用程序有可能补充现有的睡眠改善方法。 这些工具，特别是那些按照科学原理设计的工具，可以有助于改善睡眠。 例如，Tyler Skluzacek 和他的团队采用了 Pebble 手表来监测睡眠期间的身体运动和心率。 这些指标的突然增加会触发佩戴者手腕的振动，扰乱噩梦。

其他基于技术的创新，例如智能床、加重毯子、应用程序、运动和听觉传感器以及 Oura 环，有望改善睡眠。 睡眠技术甚至可以让个人选择自己的梦想，治疗反复出现的噩梦，改善白天的功能，并降低中风和心血管疾病等健康风险。 将技术融入睡眠管理不仅仅是为了方便，更是为了方便。 这是为了提高生活质量。

睡眠技术的潜力超越了个人福祉。 它代表了社会对待睡眠健康方式的转变，认识到它是整体健康和生产力的重要组成部分。 医疗保健专业人员、技术开发人员和消费者之间的合作可以带来更加个性化和有效的睡眠解决方案。 睡眠科技的未来不仅仅在于小玩意儿，还在于它。 这是一种全面的健康方法。

睡眠技术的影响

睡眠技术的更广泛影响可能包括：

• 提高人群的睡眠质量并减少睡眠不足，从而提高整体福祉。
• 通过大规模降低压力荷尔蒙来改善长期健康前景，为更健康的社会做出贡献。
• 提高公共和私营部门的工人生产力，促进经济增长和效率。
• 医疗保健专业人员和技术开发人员之间的潜在合作，可以带来更加个性化和有效的睡眠解决方案。
• 更容易获得睡眠改善工具，使睡眠健康变得民主化。
• 数据隐私和安全方面的道德考虑，需要仔细的监管和消费者教育。
• 过度依赖技术的风险可能会掩盖自然睡眠习惯和专家护理的重要性。
• 在获得睡眠技术方面存在潜在差异，凸显了公平分配和负担能力的必要性。
• 确保睡眠科技产品的科学有效性和有效性、保持信任和可靠性的挑战。
• 全球合作和研究的机会，促进睡眠健康领域的创新和共享解决方案。

需要考虑的问题

• 睡眠技术如何帮助专家监测、测试、诊断、管理、预防和治疗与睡眠相关的疾病？ 
• 睡眠技术如何影响您的睡眠质量？