தூக்க தொழில்நுட்பம்: தூக்கத்தை மேம்படுத்த புதிய தொழில்நுட்பங்கள்

• ஆசிரியர் பற்றி:
• ஆசிரியர் பெயர்

  குவாண்டம்ரன் தொலைநோக்கு
• மார்ச் 10, 2022

நுண்ணறிவு சுருக்கம்

தூக்கம் இன்றியமையாதது, ஆனால் பலர் அதை போதுமான அளவு பெற போராடுகிறார்கள். சிறந்த தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகள் மற்றும் கேஜெட்டுகள் உட்பட தூக்க தொழில்நுட்பத்தின் எழுச்சி, தூக்கமின்மையால் போராடுபவர்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கிறது, இது COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது மட்டுமே தீவிரமடைந்துள்ளது. நிபுணர் கவனிப்புக்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், இந்த தொழில்நுட்பங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த பாரம்பரிய முறைகளுடன் இணைந்து செயல்படலாம்.

தூக்க தொழில்நுட்ப சூழல்

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) பரிந்துரைத்தபடி, பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு மணிநேர தூக்கம் தேவை. இருப்பினும், பலர் இந்த இலக்கை விட குறைவாக உள்ளனர். COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​40 நாடுகளில் 13 சதவீத மக்கள் தூக்கத்தில் சிரமங்களை அனுபவித்ததாக ஒரு ஆய்வு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கவலை, மன அழுத்தம், ஆல்கஹால், காஃபின், சமூக ஊடகங்கள், வேலை தொடர்பான பிரச்சினைகள் அல்லது வேலையின்மை உள்ளிட்ட தவறான தூக்க சுழற்சியின் பின்னணியில் காரணங்கள் பரவலாக வேறுபடலாம்.

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஏற்கனவே தூக்கமின்மையை தொற்றுநோய்க்கு முன்பே "தொற்றுநோய்" என்று பெயரிட்டது. வைரஸின் விரைவான பரவலானது இந்த உணர்வுகளை தீவிரப்படுத்தியது மற்றும் விரிவுபடுத்தியுள்ளது, இது "கொரோனாசோம்னியா" எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நேர்மறையான குறிப்பில், சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் நோக்கில் புதிய ஆப்ஸ் மற்றும் கேஜெட்களின் வளர்ச்சியில் ஒரு எழுச்சி ஏற்பட்டுள்ளது. இந்த கருவிகள் பெருகிய முறையில் அணுகக்கூடியதாகி வருகின்றன, மேலும் தனிநபர்கள் அமைதியான இரவை அடைய பல்வேறு வழிகளை வழங்குகின்றன.

தூக்க தொழில்நுட்பத்தின் தோற்றம் ஒரு போக்கு மட்டுமல்ல, வளர்ந்து வரும் தேவைக்கான பிரதிபலிப்பாகும். நவீன வாழ்க்கையின் சவால்கள் மற்றும் உலகளாவிய நிகழ்வுகளால் கொண்டு வரப்படும் கூடுதல் அழுத்தங்களுடன், தூக்க தொழில்நுட்பம் பாரம்பரிய தூக்க சிகிச்சை மற்றும் சுய-வழிகாட்டப்பட்ட முன்னேற்றத்திற்கு இடையே ஒரு பாலத்தை வழங்குகிறது. அணியக்கூடியவை முதல் ஸ்மார்ட் படுக்கைகள் வரை, இந்த கண்டுபிடிப்புகள் சிறந்த தூக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் மிகவும் சீரான வாழ்க்கைக்கான கதவுகளைத் திறக்கின்றன.

சீர்குலைக்கும் தாக்கம்

நிபுணத்துவ சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது நிபுணர்களை ஸ்லீப் தொழில்நுட்பம் மாற்றாது, ஆனால் ஏற்கனவே உள்ள தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் முறைகளை கேஜெட்டுகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் பூர்த்தி செய்யும் சாத்தியம் உள்ளது. இந்தக் கருவிகள், குறிப்பாக அறிவியல் கோட்பாடுகளுடன் வடிவமைக்கப்பட்டவை, சிறந்த தூக்கத்திற்கு பங்களிக்க முடியும். உதாரணமாக, Tyler Skluzacek மற்றும் அவரது குழுவினர் தூக்கத்தின் போது உடல் அசைவுகள் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க பெப்பிள் கடிகாரத்தைத் தழுவியுள்ளனர். இந்த குறிகாட்டிகளின் திடீர் அதிகரிப்பு அணிந்தவரின் மணிக்கட்டில் அதிர்வுகளைத் தூண்டுகிறது, இது ஒரு கனவை சீர்குலைக்கிறது.

ஸ்மார்ட் படுக்கைகள், எடையுள்ள போர்வைகள், பயன்பாடுகள், இயக்கம் மற்றும் செவிப்புலன் சென்சார்கள் மற்றும் ஓரா வளையங்கள் போன்ற தொழில்நுட்ப அடிப்படையிலான பிற கண்டுபிடிப்புகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உறுதிமொழியைக் கொண்டுள்ளன. ஸ்லீப் தொழில்நுட்பம் தனிநபர்கள் தங்கள் கனவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும், தொடர்ச்சியான கனவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், பகல்நேர செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், பக்கவாதம் மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கவும் அனுமதிக்கலாம். தூக்க மேலாண்மையில் தொழில்நுட்பத்தின் ஒருங்கிணைப்பு என்பது வசதிக்காக மட்டும் அல்ல; இது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.

தூக்க தொழில்நுட்பத்தின் திறன் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வுக்கு அப்பாற்பட்டது. சமூகம் தூக்க ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு அணுகுகிறது என்பதன் மாற்றத்தை இது பிரதிபலிக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனின் முக்கிய அங்கமாக அங்கீகரிக்கிறது. சுகாதார வல்லுநர்கள், தொழில்நுட்ப உருவாக்குநர்கள் மற்றும் நுகர்வோர் ஆகியோருக்கு இடையேயான ஒத்துழைப்பு மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள தூக்க தீர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். தூக்க தொழில்நுட்பத்தின் எதிர்காலம் கேஜெட்டுகள் மட்டுமல்ல; இது ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறை பற்றியது.

தூக்க தொழில்நுட்பத்தின் தாக்கங்கள்

தூக்க தொழில்நுட்பத்தின் பரந்த தாக்கங்கள் பின்வருமாறு:

• மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மக்கள் தொகையில் தூக்கமின்மையைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மன அழுத்த ஹார்மோன்களை பெரிய அளவில் குறைப்பதன் மூலம் நீண்ட கால ஆரோக்கிய வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான சமுதாயத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
• பொது மற்றும் தனியார் துறைகளில் தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறனை அதிகரித்தல், பொருளாதார வளர்ச்சி மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.
• சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப டெவலப்பர்கள் இடையே சாத்தியமான ஒத்துழைப்பு, மேலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள தூக்க தீர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் கருவிகளுக்கான அதிக அணுகல், தூக்க ஆரோக்கியத்திற்கான அணுகலை ஜனநாயகப்படுத்துகிறது.
• தரவு தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பில் நெறிமுறைக் கருத்தாய்வுகள், கவனமாக ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் நுகர்வோர் கல்வி தேவை.
• இயற்கையான உறக்கப் பழக்கம் மற்றும் நிபுணத்துவ கவனிப்பு ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை மறைத்து, தொழில்நுட்பத்தை அதிகமாகச் சார்ந்திருப்பதன் ஆபத்து.
• தூக்க தொழில்நுட்பத்தை அணுகுவதில் சாத்தியமான ஏற்றத்தாழ்வுகள், சமமான விநியோகம் மற்றும் மலிவு விலையின் அவசியத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
• தூக்க தொழில்நுட்ப தயாரிப்புகளின் அறிவியல் செல்லுபடியாகும் மற்றும் செயல்திறனை உறுதி செய்வதற்கான சவால், நம்பிக்கை மற்றும் நம்பகத்தன்மையை பேணுதல்.
• உலகளாவிய ஒத்துழைப்பு மற்றும் ஆராய்ச்சிக்கான வாய்ப்பு, புதுமைகளை வளர்ப்பது மற்றும் தூக்க ஆரோக்கியத் துறையில் பகிரப்பட்ட தீர்வுகள்.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய கேள்வி

• தூக்கம் தொடர்பான கோளாறுகளைக் கண்காணிக்கவும், பரிசோதிக்கவும், கண்டறியவும், நிர்வகிக்கவும், தடுக்கவும் மற்றும் குணப்படுத்தவும் நிபுணர்களுக்கு தூக்க தொழில்நுட்பம் எவ்வாறு உதவ முடியும்? 
• தூக்க தொழில்நுட்பம் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?