Von Achtsamkeit zur Unternehmensproduktivität

Achtsamkeit, Yoga und Meditations-Retreats für Unternehmen sind neue Fixierungen für westliche Gesundheit, Bildung, Wirtschaft und Produktivität. Unternehmen wie Google haben bereits damit begonnen Meditationskurse, weithin unterstützt durch die Nachfrage der Mitarbeiter. Aber was genau ist Meditation und warum machen die Leute das? Es gibt viele Formen der Meditation; entweder spirituell, religiös oder rein technisch (wie es bei westlichen Variationen der Fall ist), dass eine genaue Definition schwer zu finden ist. Was wir wissen, ist, dass westliche Wissenschaftler und Gelehrte Meditation seit über einem Jahrhundert studieren und diskutieren.  

Obwohl in naher Zukunft kein endgültiges Urteil gefällt werden wird, bestätigt die Wissenschaft mit überwältigender Mehrheit gesundheitsbezogene Behauptungen, die Meditationspraktiker seit Jahren wiederholen. Entgegen der landläufigen Meinung ist Meditation keine Einbahnstraße zur Erleuchtung. Tatsächlich können meditative Bewusstseinszustände auslösen unerwünschte Erinnerungen oder bereits bestehende psychische Störungen. Die Mehrheit der Studien zu den Wirkungen von Meditation ist jedoch positiv.

Westliche Herkunft

Unser neuer Meditationskick ist wirklich eine zweite Welle. Meditation begann im Westen in den 50er bis 70er Jahren zum ersten Mal Feuer zu fangen. Ikonen wie Hippies, die Beat-Generation, Bruce Lee, der Dalai Lama, Timothy Leary und viele andere symbolisierten und förderten die westliche Akzeptanz „östlicher“ Werte. In diesen Jahrzehnten gab es eine Reihe politischer und militärischer Verschiebungen und Entscheidungen. Andere Faktoren, die die Attraktivität der Meditation im Westen beeinflusst haben, sind die Nachwirkungen des Zweiten Weltkriegs, der Korea- und Vietnamkriege und die Aggression der chinesischen Regierung gegen Tibet. In diesen Jahrzehnten strömten unzählige Flüchtlinge und Soldaten in die USA, was eine erhöhte Intimität und Anziehungskraft auf meditative Praktiken mit sich brachte, gepaart mit einer größeren Forderung nach Stressabbau. Jetzt konzentriert sich die Zukunft der Meditation im Westen nicht mehr auf die Bekämpfung des großen Chaos, sondern auf die Optimierung von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Produktivität.

In erster Linie ist Meditation eine Methode der Entspannung und der Kultivierung des persönlichen oder spirituellen Wachstums, indem der Geist zum Schweigen gebracht wird, um gleichzeitig Frieden und Wachheit zu erreichen. Darüber hinaus wird es oft als ein Weg gesehen, um auf die eigene innere Energie und Lebenskraft zuzugreifen, oder als Weg zu einer Seele aus reinem Mitgefühl, Liebe, Geduld, Großzügigkeit oder Vergebung.

Es ist daher leicht zu verstehen, warum fast jede religiöse Tradition irgendeine Form von meditativer Praxis in ihre Bräuche integriert. Von Hinduismus über Jainismus, Buddhismus, Taoismus, Christentum, Islam und sogar Judentum. Ganz zu schweigen von zahlreichen anderen kleineren Glaubenssystemen. Während östliche Traditionen dazu neigen, sich auf die technischen Aspekte der Meditation zu konzentrieren, um Ergebnisse zu erzielen, konzentrieren sich abrahamitische Traditionen auf Kontemplation oder Gebet, die sich auf das Thematische, die Andacht und das Schriftliche konzentrieren. Das Endziel aller meditativen Praktiken scheint jedoch die Verwirklichung des Selbst und die Erlösung vom Leiden zu sein. Als Ergebnis ist klar, dass die Grundlage für eine breitere Akzeptanz östlicher Meditationspraktiken im Westen bereits vorhanden ist.

Die Ergebnisse

Was also versuchen östliche Meditierende uns seit Tausenden von Jahren zu lehren, was die westliche Wissenschaft gerade jetzt assimiliert? Die ersten wirklichen Meditationsstudien begannen in den 60er und 70er Jahren. 1967 fanden Dr. Herbert Benson von der Harvard Medical School und seine Kollegen heraus, dass Menschen während der Meditation 17 % weniger Sauerstoff verbrauchen, eine um drei Schläge pro Minute niedrigere Herzfrequenz und erhöhte Theta-Gehirnwellen haben; Gehirnwellen, die mit erhöhter Kreativität, emotionaler Verbindung, Intuition und Entspannung verbunden sind. Diese physiologischen Reaktionen beruhigen das sympathische Nervensystem in unserem Körper, das für unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion verantwortlich ist, und reduzieren ungesunden Stress.

Die Wissenschaft hat der Meditation unzählige gesundheitliche Vorteile zugeschrieben. Einige seiner Wirkungen können manchmal sogar wundersam erscheinen. Zum Beispiel Berichte von Buddhisten Mönche drapiert mit kalten, nassen Laken in kalten Räumen, die in der Lage sind, sie in weniger als einer Stunde vollständig zu dämpfen und zu trocknen, indem sie ihre Körperwärme erhöhen, oder von Yogis die sich so tief entspannen können, dass sie fast ihren eigenen Herzschlag stoppen. Diese Berichte deuten darauf hin, dass intensive Meditationspraxis zu einer höheren bewussten Kontrolle über normalerweise unbewusste körperliche Prozesse führen kann; obwohl die meisten nicht so extrem werden. Die oben genannten Beweise geben Hoffnung, dass Meditation als alternativer Ansatz verwendet werden kann Angst behandeln, Depressionen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Wut und Schlaflosigkeit.

Es wird immer wissenschaftlicher nachgewiesen, dass Meditation die Gesundheit und Lebensqualität verbessert. In einer modernen Gesellschaft, in der überbordende Impulse unser sympathisches Nervensystem erschöpfen (was eine Kultur der Hyperaktivität schafft), könnte Achtsamkeit das goldene Ticket sein, nach dem wir alle suchen. Meditation hilft, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, um Stressreaktionen entgegenzuwirken, die mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion einhergehen, und die Wissenschaft beweist, dass Meditation das Immunsystem stärkt, um alles von Unfruchtbarkeit bis ADS zu behandeln.

Kontrolle übernehmen

Glücklicherweise befindet sich der Westen auf einem klaren Weg, das Stigma gegen alternative Medizin und die Kraft des Geistes zu beseitigen. Meditation kann die Grundursachen vieler Störungen behandeln, indem sie das Gehirn buchstäblich neu verdrahtet, um die Welt in einem passenderen, weniger stressigen Licht zu sehen, indem sie Sie auf toxische Emotionen oder Gedankenmuster aufmerksam macht. Sie werden nicht sofort der Buddha sein, und Sie könnten sogar noch ängstlicher und depressiver werden, abhängig von Ihrer mentalen Verfassung und der Herangehensweise Ihrer Lehrer. Aber statistisch gesehen werden Sie feststellen, dass Meditation auf lange Sicht viel besser für Sie sein kann als die Einnahme von Medikamenten, die Ihre Gehirnchemie vorübergehend von außen und nicht bewusst von innen verändern.       

Meditation ist eine inhärent menschliche Fähigkeit und ein biologischer Prozess (Übersetzung: Du bist nichts Besonderes, es ist für uns alle möglich). Wir alle haben Zwerchfelle, um unsere Atmung zu kontrollieren, ähnliche Gehirne und eine bewusstere Kontrolle über unsere Körperfunktionen, als die traditionelle westliche Ideologie uns glauben machen möchte. Während Sie sich vielleicht keine mystische Beziehung zu Gott wünschen oder auf magische Weise eins mit der Natur werden möchten, können viele Menschen zweifellos die kleine Dosis der Trennung vom Stromnetz und die Chance, in der Gegenwart zu leben, die Meditation zu bieten hat, nutzen.

Meditation gibt Ihnen letztendlich die Kontrolle über Ihren eigenen mentalen und emotionalen Zustand, was sich direkt auf Ihren physischen Zustand auswirkt. Hier kommt die riskante Zukunft der Meditation im Westen ins Spiel. Meditation wird bereits in Schulen und Schulen integriert Unternehmen um die Konzentration und Produktivität zu steigern. Heute sind Top-Führungskräfte von Apple, Google, Facebook, Twitter, LinkedIn, Cisco, Ford und vielen anderen an Bord des Meditationszugs. Es ist jedoch möglicherweise nicht der beste Plan, unser Gehirn neu zu verkabeln, um es zu Effizienzmaschinen für Unternehmen zu machen.

Glücklicherweise gibt es viele Hinweise darauf, dass diese Unternehmen Meditation in ihre Geschäftsmodelle integrieren, nur um das Glück und die emotionale Intelligenz zu steigern, was wiederum die Produktivität steigert, anstatt ihre Mitarbeiter einer Gehirnwäsche zu unterziehen, damit sie härter arbeiten. Solange diese Unternehmen weiterhin einfache und sichere Achtsamkeitstechniken anwenden, wird sich die Zukunft der Meditation im Westen als rosig erweisen.