Մտածողությունից մինչև կորպորատիվ արտադրողականություն

Մտածողությունը, յոգան և կորպորատիվ մեդիտացիան նոր ամրագրումներ են արևմտյան առողջության, կրթության, բիզնեսի և արտադրողականության համար: Google-ի նման ընկերություններն արդեն սկսել են գործել մեդիտացիայի դասընթացներ, լայնորեն ապահովված աշխատակիցների պահանջարկով: Բայց կոնկրետ ինչ է մեդիտացիան և ինչու են մարդիկ դա անում: Կան մեդիտացիայի բազմաթիվ ձևեր. կա՛մ հոգևոր, կա՛մ կրոնական, կա՛մ զուտ տեխնիկական (ինչպես արևմտյան տարբերակների դեպքում է), որը դժվար է ճշգրիտ սահմանում գտնել: Այն, ինչ մենք գիտենք, այն է, որ արևմտյան գիտնականներն ու գիտնականները ավելի քան մեկ դար ուսումնասիրել և քննարկել են մեդիտացիան:  

Թեև մոտ ապագայում վերջնական դատավճիռ չի կայացվելու, գիտությունը ճնշող մեծամասնությամբ հաստատում է առողջական պնդումները, որոնք մեդիտացիայի պրակտիկանտներն արձագանքում են տարիներ շարունակ: Հակառակ տարածված կարծիքի, մեդիտացիան միակողմանի տոմս չէ դեպի լուսավորություն: Իրականում գիտակցության մեդիտատիվ վիճակները կարող են ձգան անցանկալի հիշողություններ կամ նախկինում գոյություն ունեցող հոգեբանական խանգարումներ: Այնուամենայնիվ, մեդիտացիայի ազդեցության վերաբերյալ ուսումնասիրությունների մեծ մասը դրական է:

Արևմտյան ծագում

Մեր նոր մեդիտացիայի հարվածն իսկապես երկրորդ ալիք է: Արևմուտքում մեդիտացիան առաջին անգամ բռնկվեց 50-70-ական թվականներին: Սրբապատկերներ, ինչպիսիք են հիպիները, Բիթ սերունդը, Բրյուս Լին, Դալայ Լաման, Թիմոթի Լիրին և շատ ուրիշներ, խորհրդանշում և խթանում էին արևմտյան «արևելյան» արժեքների ընդունումը: Այս տասնամյակների ընթացքում տեղի ունեցան մի շարք քաղաքական և ռազմական տեղաշարժեր և որոշումներ: Այլ գործոններ, որոնք ազդել են մեդիտացիայի գրավչության վրա Արևմուտքում, ներառում են Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի հետևանքները, Կորեայի և Վիետնամի պատերազմները և Չինաստանի կառավարության ագրեսիան Տիբեթի նկատմամբ: Այս տասնամյակները ականատես եղան անթիվ փախստականների և զինվորների, որոնք հեղեղվեցին ԱՄՆ՝ իրենց հետ բերելով ինտիմ մտերմության բարձրացում և գրավչություն դեպի մեդիտատիվ պրակտիկա՝ զուգորդված սթրեսի նվազեցման ավելի մեծ պահանջարկի հետ: Այժմ Արևմուտքում մեդիտացիայի ապագան այլևս կենտրոնանում է ոչ թե լայնածավալ քաոսի դեմ պայքարի, այլ առողջության, կատարողականի և արտադրողականության օպտիմալացման վրա:

Նախ և առաջ, մեդիտացիան հանգստանալու և անձնական կամ հոգևոր աճի մշակման մեթոդ է, որը լռեցնում է միտքը՝ միաժամանակ խաղաղության և զգոնության հասնելու համար: Սրանից դուրս, այն հաճախ դիտվում է որպես սեփական ներքին էներգիային և կյանքի ուժին մուտք գործելու միջոց, կամ մաքուր կարեկցանքի, սիրո, համբերության, առատաձեռնության կամ ներողամտության հոգու պողոտա:

Հետևաբար, հեշտ է հասկանալ, թե ինչու գրեթե յուրաքանչյուր կրոնական ավանդույթ իր սովորույթների մեջ ներառում է մեդիտատիվ պրակտիկայի որևէ ձև: Հինդուիզմից մինչև ջայնիզմ, բուդդիզմ, դաոսականություն, քրիստոնեություն, իսլամ և նույնիսկ հուդայականություն: Էլ չենք խոսում բազմաթիվ այլ փոքր հավատքի համակարգերի մասին: Մինչ արևելյան ավանդույթները հակված են կենտրոնանալ մեդիտացիայի տեխնիկական ասպեկտների վրա՝ արդյունքների հասնելու համար, Աբրահամյան ավանդույթները կենտրոնանում են խորհրդածության կամ աղոթքի վրա, որոնք կենտրոնացած են թեմատիկ, նվիրական և սուրբ գրությունների վրա: Բոլոր մեդիտացիոն պրակտիկաների վերջնական նպատակը, այնուամենայնիվ, կարծես թե ես-ի գիտակցումն է և տառապանքից փրկությունը: Արդյունքում պարզ է, որ Արևմուտքում արևելյան մեդիտացիոն պրակտիկաների ավելի լայն ընդունման հիմքն արդեն գոյություն ունի:

Արդյունքներ

Այդ դեպքում ի՞նչ են արևելյան մեդիտատորները հազարավոր տարիներ շարունակ փորձել մեզ սովորեցնել, որ արևմտյան գիտությունը հենց հիմա ձուլվում է: Մեդիտացիայի մասին առաջին իրական ուսումնասիրությունները սկսվել են 60-70-ական թվականներին: 1967թ.-ին Հարվարդի բժշկական դպրոցի բժիշկ Հերբերտ Բենսոնը և նրա գործընկերները պարզեցին, որ մեդիտացիայի ժամանակ մարդիկ օգտագործում են 17%-ով պակաս թթվածին, սրտի բաբախյունը րոպեում երեք զարկով ավելի ցածր է և ուղեղի տետա ալիքների ավելացում; ուղեղի ալիքներ, որոնք կապված են կրեատիվության, հուզական կապի, ինտուիցիայի և հանգստության բարձրացման հետ: Այս ֆիզիոլոգիական արձագանքները հանգստացնում են մեր մարմնի սիմպաթիկ նյարդային համակարգը, որը պատասխանատու է մեր պայքարի կամ փախուստի պատասխանի համար՝ նվազեցնելով անառողջ սթրեսը:

Գիտությունը վերագրում է մեդիտացիային առողջության համար անթիվ օգուտներ: Դրա որոշ ազդեցությունները երբեմն կարող են նույնիսկ հրաշք թվալ: Օրինակ, հաշվետվություններ բուդդայական վանականներ պատված սառը, խոնավ սավաններով սառը սենյակներում, որոնք ի վիճակի են գոլորշու դարձնել և ամբողջությամբ չորացնել մեկ ժամից պակաս ժամանակում՝ բարձրացնելով մարմնի ջերմությունը, կամ Yogis ովքեր կարող են այնքան խորը հանգստանալ, որ գրեթե դադարեցնեն սեփական սրտի բաբախյունը: Այս զեկույցները ենթադրում են, որ ինտենսիվ մեդիտացիոն պրակտիկան կարող է հանգեցնել ավելի բարձր գիտակցված վերահսկողության նորմալ անգիտակից մարմնական գործընթացների վրա: չնայած շատերը չեն գնա այդ ծայրահեղության: Վերոհիշյալ ապացույցները հույս են տալիս, որ մեդիտացիան կարող է օգտագործվել որպես այլընտրանքային մոտեցում անհանգստության բուժում, դեպրեսիա, արյան բարձր ճնշում, սրտի բաբախյունի խախտում, զայրույթ և անքնություն։

Մեդիտացիան ավելի ու ավելի գիտականորեն ապացուցված է դառնում առողջության և կյանքի որակի բարձրացման համար: Ժամանակակից հասարակության մեջ, որտեղ հորդառատ ազդակները հյուծում են մեր սիմպաթիկ նյարդային համակարգը (ստեղծելով հիպերակտիվության մշակույթ), գիտակցությունը կարող է լինել այն ոսկե տոմսը, որը մենք բոլորս փնտրում ենք: Մեդիտացիան օգնում է ակտիվացնել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը՝ պայքարելու կամ փախչելու պատասխանին ուղեկցող սթրեսային ռեակցիաներին դիմակայելու համար, և գիտությունն ապացուցում է, որ մեդիտացիան ուժեղացնում է իմունային համակարգը՝ անպտղությունից մինչև ADD ամեն ինչ բուժելու համար:

Վերցնելով վերահսկողությունը

Բարեբախտաբար, Արևմուտքը գտնվում է այլընտրանքային բժշկության և մտքի ուժի դեմ խարանը վերացնելու հստակ հետագծի վրա: Մեդիտացիան կարող է բուժել բազմաթիվ խանգարումների հիմնական պատճառները՝ բառացիորեն փոխելով ուղեղը, որպեսզի աշխարհը տեսնի ավելի համապատասխան, ավելի քիչ սթրեսային լույսի ներքո՝ ձեզ տեղեկացնելով թունավոր հույզերի կամ մտածողության օրինաչափությունների մասին: Դուք անմիջապես չեք լինի Բուդդա, և կարող եք նույնիսկ ավելի անհանգիստ և ընկճված դառնալ՝ կախված ձեր մտավոր կառուցվածքից և ձեր ուսուցիչների մոտեցումներից: Սակայն, վիճակագրորեն, դուք կտեսնեք, որ մեդիտացիան երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է շատ ավելի լավ լինել ձեզ համար՝ համեմատած այնպիսի դեղամիջոցների ընդունման հետ, որոնք ժամանակավորապես փոխում են ձեր ուղեղի քիմիան արտաքինից, այլ ոչ թե գիտակցաբար ներսից:       

Մեդիտացիան բնածին մարդկային հմտություն է և կենսաբանական գործընթաց (թարգմանություն՝ դու առանձնահատուկ չես, դա հնարավոր է բոլորիս համար): Մենք բոլորս ունենք դիֆրագմներ՝ մեր շնչառությունը կառավարելու համար, նման ուղեղ և ավելի շատ գիտակցված վերահսկողություն մեր մարմնի գործառույթների վրա, քան ավանդական արևմտյան գաղափարախոսությունը մեզ դրդել է հավատալ: Թեև դուք չեք ցանկանա ինչ-որ առեղծվածային հարաբերություններ Աստծո հետ կամ կախարդական կերպով միանալ բնության հետ, շատ մարդիկ կարող են անհերքելիորեն օգտագործել ցանցից անջատվելու փոքր չափաբաժինը և մեդիտացիայի առաջարկած ներկայում ապրելու նկարը:

Մեդիտացիան, ի վերջո, թույլ է տալիս վերահսկել ձեր սեփական մտավոր և էմոցիոնալ վիճակը, որն ուղղակիորեն ազդում է ձեր ֆիզիկական վիճակի վրա: Ահա թե որտեղ է ի հայտ գալիս Արևմուտքում մեդիտացիայի ռիսկային ապագան: Մեդիտացիան արդեն ներառված է դպրոցներում և բիզնեսը համակենտրոնացումը և արտադրողականությունը բարձրացնելու համար: Այսօր Apple-ի, Google-ի, Facebook-ի, Twitter-ի, LinkedIn-ի, Cisco-ի, Ford-ի և շատ այլ ընկերությունների լավագույն ղեկավարները բոլորն էլ մեդիտացիոն գնացքում են: Այնուամենայնիվ, մեր ուղեղի վերալարումը կորպորատիվ արդյունավետության մեքենաներ դառնալու համար չի կարող լավագույն ծրագիրը լինել:

Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ այս ընկերությունները ներառում են մեդիտացիան իրենց բիզնես մոդելների մեջ զուտ երջանկության և հուզական ինտելեկտի բարձրացման համար, որն իր հերթին բարձրացնում է արտադրողականությունը, այլ ոչ թե իրենց աշխատակիցների ուղեղները լվանում են ավելի ջանասիրաբար աշխատելու համար: Քանի դեռ այս ընկերությունները շարունակում են օգտագործել պարզ և անվտանգ մտածողության տեխնիկան, Արևմուտքում մեդիտացիայի ապագան պայծառ կլինի: