Mindfulnessista yrityksen tuottavuuteen

Mindfulness-, jooga- ja yritysmeditaatioretriitit ovat uusia fiksaatioita länsimaiselle terveydelle, koulutukselle, liiketoiminnalle ja tuottavuudelle. Googlen kaltaiset yritykset ovat jo aloittaneet meditaatiokursseja, jota työntekijöiden laaja kysyntä tukee. Mutta mitä meditaatio tarkalleen ottaen on ja miksi ihmiset tekevät sitä? Meditaation muotoja on monia; joko henkistä, uskonnollista tai puhtaasti teknistä (kuten länsimaisten muunnelmien tapauksessa), joille on vaikea löytää tarkkaa määritelmää. Tiedämme, että länsimaiset tiedemiehet ovat tutkineet meditaatiota ja keskustelleet siitä yli vuosisadan.  

Vaikka lopullista tuomiota ei tehdä lähitulevaisuudessa, tiede vahvistaa ylivoimaisesti terveysväittämiä, joita meditaation harjoittajat ovat toistaneet vuosia. Toisin kuin yleinen mielipide, meditaatio ei ole yksisuuntainen lippu valaistumiseen. Itse asiassa meditatiiviset tietoisuustilat voivat laukaista ei-toivotut muistot tai olemassa olevat psyykkiset häiriöt. Suurin osa meditaation vaikutuksia koskevista tutkimuksista on kuitenkin myönteisiä.

länsimaiset alkuperät

Uusi meditaatiopotkumme on todella toinen aalto. Meditaatio alkoi syttyä tuleen lännessä 50-70-luvuilla. Ikonit, kuten hipit, Beat Generation, Bruce Lee, Dalai Lama, Timothy Leary ja monet muut symboloivat ja ruokkivat länsimaista hyväksyntää "itäisille" arvoille. Näiden vuosikymmenten aikana tapahtui useita poliittisia ja sotilaallisia muutoksia ja päätöksiä. Muita tekijöitä, jotka vaikuttivat meditaation houkutteluun lännessä, ovat toisen maailmansodan jälkimainingit, Korean ja Vietnamin sodat sekä Kiinan hallituksen aggressio Tiibetiä kohtaan. Näiden vuosikymmenten aikana lukemattomia pakolaisia ​​ja sotilaita tulvii Yhdysvaltoihin, mikä toi mukanaan lisääntynyttä läheisyyttä ja vetovoimaa meditatiivisiin käytäntöihin yhdistettynä lisääntyneeseen stressin vähentämistarpeeseen. Nyt meditaation tulevaisuus lännessä ei enää keskity laajamittaisen kaaoksen torjuntaan, vaan terveyden, suorituskyvyn ja tuottavuuden optimointiin.

Ensinnäkin meditaatio on menetelmä rentoutumiseen ja henkilökohtaisen tai henkisen kasvun kehittämiseen hiljentämällä mielen, jotta saavutetaan samanaikaisesti rauha ja valppaus. Tämän lisäksi se nähdään usein tapana päästä käsiksi sisäiseen energiaansa ja elämänvoimaansa tai väylänä puhtaan myötätunnon, rakkauden, kärsivällisyyden, anteliaisuuden tai anteeksiannon sielulle.

Siksi on helppo nähdä, miksi melkein jokainen uskonnollinen perinne sisällyttää tapoihinsa jonkinlaisen meditatiivisen käytännön. Hindulaisuudesta jainismiin, buddhalaisuuteen, taolaisuuteen, kristinuskoon, islamiin ja jopa juutalaisuuteen. Puhumattakaan lukuisista muista vähäisistä uskonjärjestelmistä. Kun itämaisilla perinteillä on taipumus keskittyä meditaation teknisiin näkökohtiin tulosten saavuttamiseksi, Abrahamilaiset perinteet keskittyvät mietiskelyyn tai rukoukseen, jotka keskittyvät temaattiseen, hartaus- ja pyhiinkirjoitukseen. Kaikkien meditatiivisten käytäntöjen päätavoitteena näyttää kuitenkin olevan itsensä oivaltaminen ja pelastus kärsimyksestä. Tämän seurauksena on selvää, että perusta itämaisten meditatiivisten käytäntöjen laajemmalle hyväksymiselle lännessä on jo olemassa.

tulokset

Mitä itämaiset meditoijat sitten ovat yrittäneet opettaa meille tuhansia vuosia, että länsimainen tiede on juuri nyt sulautumassa? Ensimmäiset todelliset meditaatiotutkimukset alkoivat 60- ja 70-luvuilla. Vuonna 1967 tohtori Herbert Benson Harvard Medical Schoolista ja hänen kollegansa havaitsivat, että meditoiessaan ihmiset käyttävät 17 % vähemmän happea, heillä on alhaisempi syke kolmella lyönnillä minuutissa ja heillä on lisääntynyt theta-aivoaaltoja; aivoaaltoja, jotka liittyvät lisääntyneeseen luovuuteen, tunneyhteyteen, intuitioon ja rentoutumiseen. Nämä fysiologiset vasteet rauhoittavat kehomme sympaattista hermostoa, joka on vastuussa taistele tai pakene -vasteestamme, mikä vähentää epäterveellistä stressiä.

Tiede on katsonut meditaation lukemattomia terveyshyötyjä. Jotkut sen vaikutuksista voivat joskus tuntua jopa ihmeellisiltä. Esimerkiksi raportit buddhalaisista munkit peitetty kylmillä, märillä lakanoilla kylmissä tiloissa, jotka voivat höyryttää ja kuivua kokonaan alle tunnissa lisäämällä kehon lämpöä tai yogis jotka voivat rentoutua niin syvästi, että he melkein pysäyttävät oman sydämensä. Nämä raportit viittaavat intensiiviseen meditatiiviseen harjoitteluun, joka voi johtaa korkeampaan tietoiseen hallintaan normaalisti tiedostamattomissa kehon prosesseissa; vaikka useimmat eivät mene siihen äärimmäisyyteen. Edellä mainitut todisteet antavat toivoa, että meditaatiota voidaan käyttää vaihtoehtona ahdistuksen hoitoon, masennus, korkea verenpaine, sydämenlyöntihäiriöt, viha ja unettomuus.

Meditaation on tieteellisesti todistettu lisäävän terveyttä ja elämänlaatua. Modernissa yhteiskunnassa, jossa ylitulvaiset impulssit uuvuttavat sympaattista hermostoamme (luovat hyperaktiivisuuden kulttuurin), mindfulness saattaa olla kultainen lippu, jota me kaikki etsimme. Meditaatio auttaa aktivoimaan parasympaattisen hermoston vastustamaan taistele tai pakene -vasteeseen liittyviä stressaavia reaktioita, ja tiede osoittaa, että meditointi vahvistaa immuunijärjestelmää hoitamaan kaikkea hedelmättömyydestä ADD:hen.

Valvonta

Onneksi länsi on selkeällä liikeradalla kohti vaihtoehtoisen lääketieteen ja mielen voiman vastaisen leiman poistamista. Meditaatio voi hoitaa monien häiriöiden perimmäisiä syitä ohjaamalla aivot kirjaimellisesti näkemään maailman sopivammassa, vähemmän stressaavassa valossa, saamalla sinut tietoiseksi myrkyllisistä tunteista tai ajatusmalleista. Et ole Buddha heti, ja saatat jopa tulla ahdistuneemmaksi ja masentuneemmaksi riippuen henkisestä kehyksestäsi ja opettajiesi lähestymistavasta. Mutta tilastollisesti huomaat, että meditaatio voi olla sinulle paljon parempi pitkällä aikavälillä verrattuna lääkkeisiin, jotka muuttavat aivokemiaa tilapäisesti ulkopuolelta, eikä tietoisesti sisältä.       

Meditaatio on luontaisesti ihmisen taito ja biologinen prosessi (käännös: et ole erityinen, se on mahdollista meille kaikille). Meillä kaikilla on kalvot hengityksen hallitsemiseksi, samanlaiset aivot ja tietoisempi hallinta kehon toiminnoistamme kuin perinteinen länsimainen ideologia on saattanut meidät uskomaan. Vaikka et ehkä kaipaakaan mystistä suhdetta Jumalaan tai maagisesti yhdeksi luonnon kanssa, monet ihmiset voivat kiistatta hyödyntää sitä pientä annosta irrottautumisesta verkosta ja hetkessä elämisen laukausta, jonka meditaatio tarjoaa.

Meditaatio saa sinut lopulta hallitsemaan omaa henkistä ja emotionaalista tilaasi, mikä vaikuttaa suoraan fyysiseen tilaan. Tässä tulee esiin meditaation riskialtis tulevaisuus lännessä. Meditaatio on jo sisällytetty kouluihin ja yritykset keskittymisen ja tuottavuuden lisäämiseksi. Nykyään Applen, Googlen, Facebookin, Twitterin, LinkedInin, Ciscon, Fordin ja monien muiden huippujohtajat ovat kaikki meditaatiojunassa. Aivojen uudelleenjohdottaminen yritysten tehokkuuskoneiksi ei kuitenkaan ehkä ole paras suunnitelma.

Onneksi on olemassa paljon todisteita, jotka viittaavat siihen, että nämä yritykset sisällyttävät meditaation liiketoimintamalleihinsa pelkästään lisätäkseen onnellisuutta ja tunneälyä, mikä puolestaan ​​lisää tuottavuutta, sen sijaan, että aivopestään työntekijöitään työskentelemään kovemmin. Niin kauan kuin nämä yritykset käyttävät yksinkertaisia ​​ja turvallisia mindfulness-tekniikoita, meditaation tulevaisuus lännessä tulee olemaan valoisa.