O ymwybyddiaeth ofalgar i gynhyrchiant corfforaethol

Mae ymwybyddiaeth ofalgar, ioga, ac enciliadau myfyrdod corfforaethol yn atebion newydd ar gyfer iechyd, addysg, busnes a chynhyrchiant y Gorllewin. Mae cwmnïau fel Google eisoes wedi dechrau cyrsiau myfyrio, gyda chefnogaeth eang gan y galw poblogaidd gan weithwyr. Ond beth yn union yw myfyrdod a pham mae pobl yn ei wneud? Mae llawer math o fyfyrdod; naill ai'n ysbrydol, yn grefyddol, neu'n dechnegol yn unig (fel sy'n wir am amrywiadau Gorllewinol) y mae'n anodd dod o hyd i union ddiffiniad. Yr hyn a wyddom yw bod gwyddonwyr ac ysgolheigion y Gorllewin wedi bod yn astudio ac yn dadlau myfyrdod ers dros ganrif.  

Er na fydd dyfarniad terfynol yn cael ei gyrraedd yn y dyfodol agos, mae gwyddoniaeth yn dilysu honiadau iechyd y mae ymarferwyr myfyrdod wedi bod yn eu hadleisio ers blynyddoedd lawer. Yn groes i'r farn boblogaidd, nid yw myfyrdod yn docyn unffordd i oleuedigaeth. Mewn gwirionedd, gall cyflyrau myfyriol o ymwybyddiaeth sbarduno atgofion digroeso, neu anhwylderau seicolegol sydd eisoes yn bodoli. Fodd bynnag, mae mwyafrif yr astudiaethau ar effeithiau myfyrdod yn gadarnhaol.

Tarddiad gorllewinol

Mae ein cic fyfyrio newydd yn ail don mewn gwirionedd. Dechreuodd myfyrdod fynd ar dân gyntaf yn y Gorllewin yn y 50au trwy'r 70au. Roedd eiconau fel hipis, y Beat Generation, Bruce Lee, y Dalai Lama, Timothy Leary a llawer o rai eraill yn symbol ac yn ysgogi derbyniad y Gorllewin o werthoedd “Dwyrain”. Gwelodd y degawdau hyn nifer o newidiadau a phenderfyniadau gwleidyddol a milwrol. Ymhlith y ffactorau eraill a ddylanwadodd ar apêl myfyrdod yn y Gorllewin mae canlyniadau'r Ail Ryfel Byd, Rhyfeloedd Corea a Fietnam, ac ymddygiad ymosodol llywodraeth Tsieina tuag at Tibet. Yn ystod y degawdau hyn gwelwyd nifer o ffoaduriaid a milwyr yn gorlifo i'r Unol Daleithiau, gan ddod â mwy o agosatrwydd ac atyniad at arferion myfyriol, ynghyd â mwy o alw am leihau straen. Nawr, nid yw dyfodol myfyrdod yn y Gorllewin bellach yn canolbwyntio ar frwydro yn erbyn anhrefn ar raddfa fawr ond ar optimeiddio iechyd, perfformiad a chynhyrchiant.

Yn gyntaf ac yn bennaf, mae myfyrdod yn ddull o ymlacio ac o feithrin twf personol neu ysbrydol, trwy dawelu'r meddwl i sicrhau heddwch a bywiogrwydd ar yr un pryd. Y tu hwnt i hyn, fe'i hystyrir yn aml fel ffordd o gael mynediad at egni mewnol a grym bywyd rhywun, neu lwybr i enaid o dosturi pur, cariad, amynedd, haelioni, neu faddeuant.

Mae’n hawdd gweld, felly, pam mae bron pob traddodiad crefyddol yn ymgorffori rhyw fath o arfer myfyriol i’w harferion. O Hindŵaeth, i Jainiaeth, Bwdhaeth, Taoaeth, Cristnogaeth, Islam, a hyd yn oed Iddewiaeth. Heb sôn am nifer o fân systemau ffydd eraill. Tra bod traddodiadau Dwyreiniol yn tueddu i ganolbwyntio ar agweddau technegol myfyrdod i gyflawni canlyniadau, mae traddodiadau Abrahamaidd yn canolbwyntio ar fyfyrdod neu weddi, sy'n aros ar y thematig, y defosiynol, a'r ysgrythurol. Mae'n ymddangos, fodd bynnag, mai nod terfynol pob arferiad myfyriol yw sylweddoli'r hunan ac iachawdwriaeth rhag dioddefaint. O ganlyniad, mae'n amlwg bod y sylfaen ar gyfer derbyn yn ehangach arferion myfyriol y Dwyrain yn y Gorllewin eisoes yn bodoli.

Canlyniadau

Beth, felly, y mae myfyrwyr y Dwyrain wedi bod yn ceisio ei ddysgu i ni ers miloedd o flynyddoedd bod gwyddoniaeth y Gorllewin yn ei gymathu ar hyn o bryd? Dechreuodd yr astudiaethau go iawn cyntaf ar fyfyrdod yn y 60au a'r 70au. Ym 1967, canfu Dr Herbert Benson o Ysgol Feddygol Harvard a'i gydweithwyr, wrth fyfyrio, bod pobl yn defnyddio 17% yn llai o ocsigen, bod ganddynt gyfraddau calon is o dri churiad y funud, a'u bod wedi cynyddu tonnau'r ymennydd theta; tonnau ymennydd sy'n gysylltiedig â mwy o greadigrwydd, cysylltiad emosiynol, greddf, ac ymlacio. Mae'r ymatebion ffisiolegol hyn yn tawelu'r system nerfol sympathetig yn ein cyrff sy'n gyfrifol am ein hymateb ymladd-neu-hedfan, gan leihau straen afiach.

Mae gwyddoniaeth wedi priodoli buddion iechyd di-rif i fyfyrdod. Gall rhai o'i effeithiau hyd yn oed ymddangos yn wyrthiol ar brydiau. Er enghraifft, adroddiadau Bwdhaidd mynachod wedi'u gorchuddio â chynfasau oer, gwlyb mewn ystafelloedd rhewllyd sy'n gallu eu gwneud yn stemio a sychu'n llwyr mewn llai nag awr trwy gynyddu gwres eu corff, neu o iogis sy'n gallu ymlacio mor ddwfn nes eu bod bron â stopio curiad eu calon eu hunain. Mae'r adroddiadau hyn yn awgrymu y gall ymarfer myfyriol dwys arwain at reolaeth ymwybodol uwch dros brosesau corfforol sydd fel arfer yn anymwybodol; er na fydd y rhan fwyaf yn mynd i'r eithaf hwnnw. Mae'r dystiolaeth a grybwyllwyd uchod yn rhoi gobaith y gellir defnyddio myfyrdod fel dull amgen o fynd ati trin pryder, iselder, pwysedd gwaed uchel, afreoleidd-dra curiad y galon, dicter, ac anhunedd.

Mae myfyrdod yn dod yn fwy profedig yn wyddonol i gynyddu iechyd ac ansawdd bywyd. Mewn cymdeithas fodern lle mae ysgogiadau gorlifo yn dihysbyddu ein systemau nerfol sympathetig, (gan greu diwylliant o orfywiogrwydd), efallai mai ymwybyddiaeth ofalgar yw'r tocyn aur rydyn ni i gyd yn chwilio amdano. Mae myfyrdod yn helpu i actifadu'r system nerfol parasympathetig i wrthsefyll adweithiau dirdynnol sy'n cyd-fynd â'r ymateb ymladd-neu-hedfan ac mae gwyddoniaeth yn profi bod myfyrio yn rhoi hwb i'r system imiwnedd i drin popeth o anffrwythlondeb i ADD.

Cymryd rheolaeth

Yn ffodus, mae'r Gorllewin ar drywydd clir tuag at ddileu'r stigma yn erbyn meddygaeth amgen a grym y meddwl. Gall myfyrdod drin achosion gwraidd llawer o anhwylderau trwy ailweirio'r ymennydd yn llythrennol i weld y byd mewn golau mwy addas, llai dirdynnol, trwy eich gwneud yn ymwybodol o emosiynau gwenwynig neu batrymau meddwl. Nid chi fydd y Bwdha ar unwaith, ac efallai y byddwch hyd yn oed yn dod yn fwy pryderus ac isel yn dibynnu ar eich fframwaith meddyliol ac ymagwedd eich athrawon. Ond, yn ystadegol, fe welwch y gall myfyrdod fod yn llawer gwell i chi yn y tymor hir o'i gymharu â chymryd cyffuriau sy'n newid cemeg eich ymennydd dros dro o'r tu allan yn hytrach nag yn ymwybodol o'r tu mewn.       

Mae myfyrdod yn sgil ddynol a phroses fiolegol yn ei hanfod (cyfieithiad: nid ydych chi'n arbennig, mae'n bosibl i bob un ohonom). Mae gennym ni i gyd diafframau i reoli ein hanadlu, ymennydd tebyg, ac mae rheolaeth fwy ymwybodol dros ein swyddogaethau corfforol nag ideoleg draddodiadol y Gorllewin wedi ein harwain i gredu. Er efallai na fyddwch chi eisiau rhyw berthynas gyfriniol â Duw, neu ddod yn un hudol â natur, mae'n ddiamau y gall llawer o bobl ddefnyddio'r dos bach o ddatgysylltu oddi wrth y grid, a'r ergyd o fyw yn y presennol sydd gan fyfyrdod i'w gynnig.

Yn y pen draw, mae myfyrdod yn eich rhoi mewn rheolaeth o'ch cyflwr meddyliol ac emosiynol eich hun, sy'n effeithio'n uniongyrchol ar eich cyflwr corfforol. Dyma lle mae dyfodol peryglus myfyrdod yn y Gorllewin yn dod i mewn. Mae myfyrdod eisoes yn cael ei ymgorffori mewn ysgolion a busnesau er mwyn cynyddu crynodiad a chynhyrchiant. Heddiw, mae prif weithredwyr Apple, Google, Facebook, Twitter, LinkedIn, Cisco, Ford, a llawer mwy i gyd ar y trên myfyrio. Fodd bynnag, efallai nad ailweirio ein hymennydd i ddod yn beiriannau effeithlonrwydd corfforaethol yw'r cynllun gorau.

Yn ffodus, mae llawer o dystiolaeth i awgrymu bod y cwmnïau hyn yn ymgorffori myfyrdod yn eu modelau busnes er mwyn codi hapusrwydd a deallusrwydd emosiynol yn unig, sydd yn ei dro yn cynyddu cynhyrchiant, yn hytrach na gwneud eu gweithwyr yn gweithio'n galetach. Cyn belled â bod y cwmnïau hyn yn parhau i ddefnyddio technegau ymwybyddiaeth ofalgar syml a diogel, bydd dyfodol myfyrdod yn y Gorllewin yn un disglair.