Ehtiyotkorlikdan korporativ samaradorlikka qadar

Ehtiyotkorlik, yoga va korporativ meditatsiya g'arbiy sog'liqni saqlash, ta'lim, biznes va samaradorlik uchun yangi qarorlardir. Google kabi kompaniyalar allaqachon boshlangan meditatsiya kurslari, xodimlarning ommabop talabi bilan keng qo'llab-quvvatlanadi. Ammo meditatsiya nima va nima uchun odamlar buni qilmoqdalar? Meditatsiyaning ko'plab shakllari mavjud; ma'naviy, diniy yoki sof texnik (G'arb o'zgarishlarida bo'lgani kabi), aniq ta'rifni topish qiyin. Bizga maʼlumki, Gʻarb olimlari va olimlari bir asrdan koʻproq vaqt davomida meditatsiyani oʻrganib, bahslashmoqda.  

Yaqin kelajakda yakuniy hukm chiqarilmasa-da, ilm-fan meditatsiya amaliyotchilari ko'p yillar davomida takrorlab kelayotgan sog'liq haqidagi da'volarni ko'p tasdiqlaydi. Ommaviy fikrdan farqli o'laroq, meditatsiya ma'rifatga bir tomonlama chipta emas. Aslida, meditatsion ong holatlari mumkin turtki kiruvchi xotiralar yoki oldindan mavjud bo'lgan psixologik kasalliklar. Biroq, meditatsiyaning ta'siri bo'yicha tadqiqotlarning aksariyati ijobiydir.

G'arbiy kelib chiqishi

Bizning yangi meditatsiya zarbamiz haqiqatan ham ikkinchi to'lqindir. Meditatsiya birinchi marta G'arbda 50-70-yillarda alangalana boshladi. Hippilar, Beat avlodi, Bryus Li, Dalay Lama, Timoti Liri va boshqalar kabi piktogrammalar G'arbning "Sharqiy" qadriyatlarni qabul qilishini ramziy qildi va kuchaytirdi. Bu o'n yilliklar qator siyosiy va harbiy o'zgarishlar va qarorlarni ko'rdi. G'arbda meditatsiyaning jozibadorligiga ta'sir qilgan boshqa omillarga Ikkinchi Jahon urushi oqibatlari, Koreya va Vetnam urushlari va Xitoy hukumatining Tibetga nisbatan tajovuzkorligi kiradi. Ushbu o'n yilliklar davomida son-sanoqsiz qochqinlar va askarlar AQShga suv bosganiga guvoh bo'ldilar, bu esa ular bilan yaqinlik va meditatsiya amaliyotlariga jalb qilish va stressni kamaytirishga bo'lgan talabni oshirdi. Endi G'arbdagi meditatsiyaning kelajagi endi keng ko'lamli tartibsizlikka qarshi kurashga emas, balki sog'liq, ishlash va mahsuldorlikni optimallashtirishga qaratilgan.

Avvalo, meditatsiya bir vaqtning o'zida tinchlik va hushyorlikka erishish uchun ongni jim qilish orqali dam olish va shaxsiy yoki ma'naviy o'sishni rivojlantirish usulidir. Bundan tashqari, bu ko'pincha insonning ichki energiyasi va hayotiy kuchiga kirish yo'li yoki sof rahm-shafqat, sevgi, sabr-toqat, saxiylik yoki kechirimlilik ruhiga yo'l sifatida qaraladi.

Demak, nima uchun deyarli har bir diniy an'ana o'z urf-odatlariga meditatsiya amaliyotining qandaydir shaklini kiritishini tushunish oson. Hinduizmdan jaynizm, buddizm, daoizm, nasroniylik, islom va hatto iudaizmgacha. Boshqa ko'plab kichik e'tiqod tizimlari haqida gapirmasa ham bo'ladi. Sharq an'analari natijalarga erishish uchun meditatsiyaning texnik jihatlariga e'tibor qaratgan bo'lsa-da, Ibrohim an'analari mavzuga, bag'ishlanishga va Muqaddas Kitobga asoslangan tafakkur yoki ibodatga qaratilgan. Biroq, barcha meditatsiya amaliyotlarining yakuniy maqsadi o'zini anglash va azob-uqubatlardan xalos bo'lish kabi ko'rinadi. Natijada, G'arbda Sharqiy meditatsiya amaliyotlarini kengroq qabul qilish uchun asos allaqachon mavjud ekanligi aniq.

natijalar

Xo'sh, Sharqiy meditatorlar ming yillar davomida G'arb fani endigina o'zlashtirilayotganini bizga nimani o'rgatmoqchi bo'ldi? Meditatsiya bo'yicha birinchi haqiqiy tadqiqotlar 60-70-yillarda boshlangan. 1967 yilda Garvard tibbiyot maktabidan doktor Gerbert Benson va uning hamkasblari meditatsiya paytida odamlar 17% kamroq kislorod ishlatishini, yurak urish tezligini daqiqada uch marta pasaytirishini va teta miya to'lqinlarini ko'paytirishini aniqladilar; ijodkorlikning kuchayishi, hissiy aloqa, sezgi va dam olish bilan bog'liq miya to'lqinlari. Ushbu fiziologik reaktsiyalar bizning tanamizdagi simpatik asab tizimini tinchlantiradi, bu bizning jang yoki parvoz javobimiz uchun javob beradi va nosog'lom stressni kamaytiradi.

Ilm-fan meditatsiyaning sog'liq uchun son-sanoqsiz afzalliklarini aniqladi. Uning ba'zi ta'siri hatto ba'zida mo''jizaviy ko'rinishi mumkin. Masalan, buddistlarning xabarlari rohiblar sovuq xonalarda sovuq ho'l choyshablar bilan qoplangan, ular tana haroratini oshirish orqali ularni bir soatdan kamroq vaqt ichida bug'lash va to'liq quritishga qodir. yogis kim shunchalik chuqur dam olishi mumkinki, ular o'zlarining yurak urishlarini deyarli to'xtatadilar. Ushbu hisobotlar intensiv meditatsiya amaliyoti odatda ongsiz tana jarayonlari ustidan yuqori ongli nazoratga olib kelishi mumkinligini anglatadi; Garchi ko'pchilik bu haddan tashqariga chiqmaydi. Yuqorida keltirilgan dalillar meditatsiyadan muqobil yondashuv sifatida foydalanish mumkinligiga umid beradi xavotirni davolash, depressiya, yuqori qon bosimi, yurak urishining buzilishi, g'azab va uyqusizlik.

Meditatsiya salomatlik va hayot sifatini oshirish uchun ilmiy jihatdan ko'proq isbotlangan. To'lib-toshgan impulslar bizning simpatik asab tizimimizni charchatadigan (giperaktivlik madaniyatini yaratish) zamonaviy jamiyatda ong biz izlayotgan oltin chipta bo'lishi mumkin. Meditatsiya parasempatik asab tizimini faollashtirishga yordam beradi, bu kurash yoki uchish javobi bilan birga keladigan stressli reaktsiyalarga qarshi turishga yordam beradi va fan meditatsiya bepushtlikdan ADDgacha bo'lgan hamma narsani davolash uchun immunitet tizimini kuchaytirishini isbotlaydi.

Boshqarish

Yaxshiyamki, G'arb muqobil tibbiyot va ong kuchiga qarshi stigmani yo'q qilish yo'lida aniq yo'nalishda. Meditatsiya sizni zaharli his-tuyg'ular yoki fikrlash shakllaridan xabardor qilish orqali dunyoni yanada mosroq, kamroq stressli nurda ko'rish uchun miyani tom ma'noda qayta ishlash orqali ko'plab kasalliklarning ildiz sabablarini davolashi mumkin. Siz darhol Budda bo'lmaysiz va aqliy tuzumingiz va o'qituvchilaringizning yondashuviga qarab yanada xavotir va tushkunlikka tushishingiz mumkin. Ammo, statistik ma'lumotlarga ko'ra, meditatsiya uzoq muddatda miyangizning kimyosini ichki tomondan emas, balki tashqi tomondan vaqtincha o'zgartiradigan dori-darmonlarni qabul qilish bilan solishtirganda ancha yaxshi bo'lishi mumkinligini bilib olasiz.       

Meditatsiya tabiatan insoniy mahorat va biologik jarayondir (tarjima: siz maxsus emassiz, bu barchamiz uchun mumkin). Hammamizda nafas olishni boshqarish uchun diafragmalar, o'xshash miyalar va an'anaviy G'arb mafkurasi bizni ishontirishga olib kelganidan ko'ra, tana funktsiyalarimiz ustidan ongliroq nazorat bor. Garchi siz Xudo bilan qandaydir sirli munosabatda bo'lishni yoki sehrli tarzda tabiat bilan birlashishni xohlamasangiz ham, ko'p odamlar tarmoqdan uzilishning kichik dozasidan va meditatsiya taklif qiladigan hozirgi paytda yashashdan foydalanishlari mumkin.

Oxir oqibat, meditatsiya sizni o'zingizning ruhiy va hissiy holatingizni nazorat qiladi, bu sizning jismoniy holatingizga bevosita ta'sir qiladi. G'arbda meditatsiyaning xavfli kelajagi shu erda boshlanadi. Meditatsiya allaqachon maktablarga kiritilgan va korxonalar konsentratsiya va mahsuldorlikni oshirish uchun. Bugungi kunda Apple, Google, Facebook, Twitter, LinkedIn, Cisco, Ford va boshqa ko'plab kompaniyalarning top-menejerlari meditatsiya poyezdida. Biroq, miyamizni korporativ samaradorlik mashinasiga aylantirish eng yaxshi reja bo'lmasligi mumkin.

Yaxshiyamki, ushbu kompaniyalar meditatsiyani o'zlarining biznes modellariga faqat baxt va hissiy aqlni oshirish uchun kiritganliklarini ko'rsatadigan ko'plab dalillar mavjud, bu esa o'z xodimlarining miyasini ko'proq ishlashga majburlashdan ko'ra, samaradorlikni oshiradi. Ushbu kompaniyalar aql-idrokning oddiy va xavfsiz usullaridan foydalanishda davom etar ekan, G'arbda meditatsiya kelajagi yorqin bo'ladi.