هل أجهزة تتبع اللياقة البدنية مناسبة لنا؟

إن مراقبة الصحة - تتبع السعرات الحرارية والنشاط وكمية المياه والمزيد - أمر صعب. إن امتلاك جهاز يمكن ارتداؤه للقيام بهذه المهام نيابةً عنك يجعل الحياة أسهل. على الأقل كنا نظن ذلك!

أصدر العلماء مؤخرًا معلومات تشير إلى أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي يمكن ارتداؤها غير فعالة في إنقاص الوزن. لماذا هذا؟ كيف يمكن أن يكون هذا صحيحا؟ وقد تم رصد أشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية وهم يرتدون هذه الأدوات. فما الذي جعل هذه الأجهزة تصاب بهذا النقص المفاجئ؟

لتتبع أو عدم تتبع، هذا هو السؤال

أجرى الباحثون تجربة لمقارنة مجموعتين من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن - اعتمدت مجموعة واحدة على أجهزة تتبع اللياقة البدنية لتتبع نشاطهم البدني، بينما قامت المجموعة الأخرى بتتبعه بأنفسهم. وفي نهاية الدراسة التي استمرت عامين، فقد الأفراد في المجموعة التي راقبوا أنفسهم دون أجهزة تتبع اللياقة البدنية ما معدله 13 رطلاً لكل منهم، بينما خسر المستخدمون في مجموعة استخدام المتتبع حوالي 7.7 رطلاً فقط لكل منهم.

وفقا لمجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA)، تم توجيه جميع الأشخاص في هذه الدراسة إلى تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وممارسة المزيد من التمارين، وحضور الاستشارة الجماعية. وبعد ستة أشهر، سُمح لجميع المشاركين باستخدام جلسات الاستشارة الهاتفية بدلاً من الجلسات الشخصية، والاعتماد على تنبيهات الرسائل النصية، وقراءة مواد النصائح الصحية عبر الإنترنت. حضر جميع الأشخاص المشاركين في الدراسة، وعددهم 470 شخصًا، الاستشارات الصحية الأحداث مرة واحدة في الأسبوع خلال الأشهر الستة الأولى، ثم حضروا هذه الجلسات بشكل أقل تكرارًا خلال العام ونصف العام الماضيين من البرنامج.

بعد الأشهر الستة الأولى، تم تقسيم هؤلاء المشاركين إلى مجموعتين مقسمتين بشكل عشوائي. تم توجيه المجموعة الأولى (التي سنشير إليها باسم المجموعة أ) لتتبع طعامهم وتمارينهم الرياضية، ومن ثم كانوا مسؤولين عن إدخال معلومات نشاطهم/تناول الطعام في البوابة الإلكترونية بأنفسهم. وفي الوقت نفسه، تم توجيه المجموعة ب لاستخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات المقابلة لها لتسجيل تقارير طعامهم وتمارينهم اليومية على مدار اليوم.

أحاول ذلك بنفسي

في حين خلصت الدراسة التي أجريت في JAMA إلى أن أجهزة التتبع قد لا تساعد المستخدمين على إنقاص الوزن أكثر مما يفعلون عند اتباع خطوات فقدان الوزن التقليدية، كنت بحاجة لمعرفة ما الذي يجعل أجهزة التتبع تجعل الأشخاص أقل عرضة لفقدان الوزن عند استخدامها.

اليوم، قررت أن أرتدي جهاز التتبع الخاص بي من الصباح إلى المساء، لأنني عادةً ما أرتديه فقط أثناء التمارين. هل سيضع المتعقب أي انتكاسات علي؟ وإذا حدث ذلك، فهل ستكون كبيرة بما يكفي لتقييد فقدان الوزن على مدى فترة طويلة من الزمن؟ هل يمكنني العثور على هذه النكسات خلال يوم عادي من الذهاب إلى الفصل وتناول الطعام وممارسة الرياضة؟ وبطبيعة الحال، يوم واحد قصير. لكنني كنت أشعر بالفضول الشديد لمعرفة ما إذا كان بإمكاني اكتشاف أي شيء لمساعدتي في معرفة السبب وراء عدم تسبب أجهزة التتبع في فقدان المزيد من الوزن بين الأشخاص الذين يستخدمونها.

مع جهاز التتبع الخاص بي، الهدف هو الوصول إلى 10,000 خطوة قبل أن يهتز للاحتفال بإنجازك. كنت أتفحص جهازي حوالي عشر مرات في الساعة، وكنت أشعر بالإثارة عندما أكملت الكثير من الخطوات بسرعة، وأشعر بالانزعاج من نفسي عندما لم أكمل الخطوات الكافية كما كنت أتمنى. 

لاحظت عندما عدت إلى المنزل أنني شعرت بدافع أقل للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. عند عودتي من الحرم الجامعي بخطوات قليلة للغاية لا تجعلني أشعر بالرضا عن نفسي، شعرت بالإحباط لأنني لم أحقق التقدم الذي كنت أرغب فيه، وفي المقابل، لم يكن لدي أي إلهام لممارسة التمارين الرياضية.

كانت هذه هي المشكلة المحتملة بين أجهزة تتبع اللياقة البدنية (أو على الأقل تجربتي التي استغرقت يومًا واحدًا مع أحد الأجهزة):  لقد اعتمدت كثيرًا على الجهاز لإبلاغي بخطواتي ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة لدرجة أنني لم أركز على ممارسة النشاط. والشعور الجيد. لم أكن أركز على ما يهم: هل كنت أسير لفترة طويلة من الوقت؟ هل كان قلبي يضخ؟ هل كنت أشعر بصحة جيدة؟ والأهم من ذلك، هل كنت أعيش حياتي كما أفعل في أي يوم آخر، أم أترك العبء المستمر المتمثل في متابعة اللياقة البدنية يقطع وقتي؟