Фитнес трекерлер бізге жарамды ма?

Денсаулықты бақылау -- калорияларды, белсенділікті, суды тұтынуды және т.б. бақылау - қиын. Осы тапсырмаларды орындау үшін киілетін құрылғы өмірді жеңілдетеді. Кем дегенде, біз солай ойладық!

Жақында ғалымдар киілетін фитнес-трекерлер салмақ жоғалтуда тиімсіз екендігі туралы ақпаратты жариялады. Неліктен бұл? Бұл қалай рас болуы мүмкін? Бұл гаджеттерді спортпен айналысатын кез келген фитнес деңгейіндегі адамдар байқалды. Бұл құрылғылардың кенеттен пайда болған кемшілігіне не себеп болды?

Бақылау немесе бақыламау - мәселе

Зерттеушілер салмақ жоғалтқысы келетін адамдардың екі тобын салыстыра отырып, сынақ жүргізді - бір топ олардың физикалық белсенділігін бақылау үшін фитнес-трекерлерге сүйенді, ал екінші топ оны өздері қадағалады. Екі жылдық зерттеудің соңында фитнес-трекерлерсіз өздерін бақылаған топтағы адамдар орташа есеппен Әрқайсысы 13 фунт, ал трекерді пайдаланатын топтағы пайдаланушылар әрқайсысы шамамен 7.7 фунт жоғалтты..

Американдық медициналық қауымдастықтың (JAMA) журналына сәйкес, осы зерттеудегі барлық субъектілерге төмен калориялы диетаны жеуге, көбірек жаттығуға және топтық кеңестерге қатысуға нұсқау берілді. Алты айдан кейін барлық қатысушыларға жеке сессиялардың орнына телефон арқылы кеңес беру сеанстарын пайдалануға, мәтіндік ескертулерге сенуге және денсаулыққа қатысты кеңестер материалдарын онлайн оқуға рұқсат етілді. Зерттеуге қатысқан барлық 470 адам денсаулық сақтау кеңесіне қатысты алғашқы алты айда аптасына бір рет іс-шараларды өткізіп, содан кейін бағдарламаның соңғы бір жарым жылында бұл сессияларға сирек қатысты.

Алғашқы алты айдан кейін бұл қатысушылар кездейсоқ бөлінген екі топқа бөлінді. Бірінші топқа (біз оны А тобы деп атайтын боламыз) өздерінің тамақтары мен жаттығуларын қадағалауды тапсырды, содан кейін олардың белсенділігі/тамақтану туралы ақпаратты онлайн порталға енгізуге жауапты болды. Сонымен қатар, В тобына фитнес-трекерлерді және олардың сәйкес қолданбаларын күнделікті тамақ пен жаттығу есептерін күні бойы тіркеу үшін пайдалану тапсырылды.

Өзім сынап көремін

JAMA зерттеуі трекерлер қолданушыларға салмақ жоғалтудың дәстүрлі қадамдарын орындағанда артық салмақтан арылуға көмектеспеуі мүмкін деген қорытындыға келгенімен, мен трекерлерді пайдалану кезінде адамдардың салмағын жоғалту ықтималдығын азайтатын трекерлер туралы не екенін білуім керек болды.

Бүгін мен трекерді таңертеңнен кешке дейін киюді шештім, өйткені мен оны әдетте жаттығулар кезінде ғана киемін. Трекер маған қандай да бір кедергі келтіре ме? Егер солай болса, олар ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтуды шектеу үшін жеткілікті маңызды болар ма еді? Мен бұл сәтсіздіктерді сабаққа барудың, тамақтанудың және жаттығудың әдеттегі күнінде таба аламын ба? Әрине, бір күн қысқа. Бірақ мен трекерлер неліктен оларды пайдаланатын адамдар арасында салмақ жоғалтуды тудырмайтынын анықтауға көмектесетін бірдеңе таба аламын ба деп қатты қызықтырды.

Менің трекерімнің мақсаты - сіздің жетістігіңізді атап өту үшін дірілдегенге дейін 10,000 XNUMX қадамға жету. Мен құрылғымды сағатына шамамен он рет тексердім - көп қадамдарды тез аяқтағаныма қуанып, мен күткендей қадамдарды дерлік орындамағаныма ренжідім. 

Мен үйге келгенде байқадым, мен спортзалға баруға ынта-жігерім азайып кетті. Студенттік қалашықтан өзімді қанағаттандыру үшін тым аз қадамдармен қайтып келе жатып, мен өзімнің қалағанымша прогреске қол жеткізе алмағанымды сезіндім және өз кезегінде жаттығуға шабытсыз болдым.

Фитнес-трекерлер арасындағы ықтимал мәселе (немесе кем дегенде бір күндік тәжірибем):  Қадамдарым, жүрек соғу жиілігі мен жағылған калориялар туралы хабардар ету үшін құрылғыға қатты сенгенім сонша, мен белсенділікке мән бермедім. және жақсы сезіну. Мен маңызды нәрсеге назар аудармадым: мен көп уақыт жүрдім бе? Менің жүрегім соғып кетті ме? Мен өзімді сау сезіндім бе? Ең бастысы, мен басқа күндердегідей өмір сүрдім бе, әлде фитнес-бақылаудың тұрақты ауыртпалығы уақытымды үзуге мүмкіндік берді ме?