Фитнес трекерлер бизге ылайыктуубу?

Ден соолукту көзөмөлдөө -- калорияларды, активдүүлүктү, сууну жана башкаларды көзөмөлдөө -- кыйын. Бул тапшырмаларды аткаруу үчүн тагынуучу аппараттын болушу жашооңузду жеңилдетет. Жок дегенде биз ушундай деп ойлодук!

Окумуштуулар жакында кийилүүчү фитнес-трекерлер арыктоодо эффективдүү эмес деген маалыматты чыгарышты. Эмнеге бул? Кантип бул чындык болушу мүмкүн? Бул гаджеттерди спорттун бардык денгээлиндеги адамдар байкашкан. Бул аппараттардын мындай капысынан кемчилигине эмне себеп болду?

Көз салуу же жокпу, бул суроо

Окумуштуулар арыктоого аракет кылган адамдардын эки тобун салыштырган сыноо өткөрүштү – бир топ фитнес-трекерлерге таянып, алардын физикалык активдүүлүгүнө көз салса, экинчи тобу өздөрү байкашкан. Эки жылдык изилдөөнүн аягында фитнес-трекерлерсиз өздөрүн көзөмөлдөгөн топтун адамдары орточо эсеп менен жоготушкан Ар бири 13 фунт, ал эми трекерди колдонгон топтун колдонуучулары ар бири 7.7 фунтка гана арыкташты..

Америкалык медициналык ассоциациянын (JAMA) журналына ылайык, бул изилдөөнүн бардык субъекттери аз калориялуу диетаны жеп, көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасоону жана топтук кеңештерге катышууну тапшырышкан. Алты айдан кийин бардык катышуучуларга жеке сессиялардын ордуна телефон аркылуу кеңеш берүү сессияларын колдонууга, SMS билдирүүлөрүнө таянууга жана ден соолук боюнча кеңештерди онлайн режиминде окууга уруксат берилди. Изилдөөгө катышкан бардык 470 адам ден соолук боюнча кеңеш берүүгө катышкан биринчи алты айда жумасына бир жолу иш-чараларга катышып, андан кийин программанын акыркы бир жарым жылында бул сессияларга азыраак катышчу.

Биринчи алты айдан кийин, бул катышуучулар туш келди бөлүнгөн эки топко бөлүнгөн. Биринчи топко (биз аларды А тобу деп атайбыз) өздөрүнүн тамак-ашына жана көнүгүүсүнө көз салуу тапшырмасы берилген, андан кийин алардын активдүүлүгүн/жеген маалыматын онлайн порталга киргизүү үчүн жооптуу болушкан. Ошол эле учурда, В тобуна фитнес трекерлерди жана алардын тиешелүү колдонмолорун күн бою күнүмдүк тамак-аш жана көнүгүү отчетторун каттоо үчүн колдонуу тапшырылды.

Мен өзүм аракет кылып жатам

JAMA изилдөөсү трекерлер колдонуучуларга арыктоо салттуу кадамдарына караганда арыктоого жардам бербеши мүмкүн деген тыянакка келгени менен, мен аларды колдонууда адамдардын арыктоо ыктымалдуулугун азайткан трекерлер жөнүндө эмне экенин билишим керек болчу.

Бүгүн мен трекеримди эртең мененден кечке кийүүнү чечтим, анткени мен аны көнүгүү учурунда гана кийип жүрөм. Трекер мага кандайдыр бир тоскоолдуктарды жаратабы? Эгер ошондой болсо, алар узак убакыт бою салмагын жоготууну чектөө үчүн жетиштүү болот беле? Мен класска баргандан, тамактангандан жана көнүгүү жасагандан кийин бул кемчиликтерди таба аламбы? Албетте, бир күн кыска. Бирок мен эмне үчүн трекерлер аларды колдонгон адамдардын арасында ашыкча салмак жоготууга түрткү бербегенин түшүнүүгө жардам бере турган бир нерсе таба аламбы деп абдан кызыктым.

Менин трекеримдин максаты - жетишкендигиңизди белгилөө үчүн дирилдегенге чейин 10,000 XNUMX кадамга жетүү. Мен аппаратымды саатына он жолу текшерип турдум - көп кадамдарды тез бүтүргөнүмдө толкунданып, мен күткөндөй дээрлик жетишсиз кадамдарды бүтүрбөй калганыма өзүмө капа болдум. 

Үйгө келгенде спорт залга барууга ынтызар болуп калганымды байкадым. Кампустан кайтып келип, өзүмдү канааттануу үчүн өтө аз кадамдар менен, мен каалагандай көп ийгиликтерге жетише албаганыма көңүлүм чөгүп, өз кезегинде машыгууга шыктанбай калдым.

Фитнес трекерлеринин (же жок дегенде бир күндүк тажрыйбам менен болгон тажрыйбамдын) мүмкүн болгон көйгөйү мына ушунда болчу: мен аппаратка ушунчалык ишенип, кадамдарым, жүрөгүмдүн согушу жана күйгөн калорияларымды айтып берип, жигердүү болууга басым жасаган жокмун. жана жакшы сезип. Мен маанилүү нерсеге көңүл бурган жокмун: мен көп убакыт басып жүрдүмбү? Жүрөгүм сокконбу? Мен өзүмдү соо сездимби? Эң негизгиси, мен башка күндөрдөгүдөй эле жашап жүрдүмбү же фитнес-көзөмөлдүн тынымсыз жүгү убакытымды үзгүлтүккө учуратып койдубу?