Apakah pelacak kebugaran cocok untuk kita?

Memantau kesehatan-- melacak kalori, aktivitas, asupan air, dan lainnya-- itu sulit. Memiliki perangkat yang dapat dikenakan untuk melakukan tugas-tugas ini membuat hidup Anda lebih mudah. Setidaknya kami berpikir begitu!

Para ilmuwan baru-baru ini merilis informasi yang menunjukkan bahwa pelacak kebugaran yang dapat dikenakan tidak efektif dalam menurunkan berat badan. Kenapa ini? Bagaimana ini bisa menjadi kenyataan? Orang-orang dari semua tingkat kebugaran terlihat memakai gadget ini. Apa yang membuat perangkat ini mengalami kekurangan mendadak ini?

Melacak atau tidak melacak, itulah pertanyaannya

Para peneliti melakukan uji coba yang membandingkan dua kelompok orang yang mencoba menurunkan berat badan-- satu kelompok mengandalkan pelacak kebugaran untuk melacak aktivitas fisik mereka, sementara kelompok lainnya melacaknya sendiri. Pada akhir studi selama dua tahun, individu dalam kelompok yang memantau diri mereka sendiri tanpa pelacak kebugaran rata-rata kehilangan berat badan Masing-masing pengguna memiliki berat badan sebesar 13 pon, sedangkan pengguna dalam kelompok yang menggunakan pelacak hanya kehilangan berat badan masing-masing sekitar 7.7 pon.

Menurut Jurnal American Medical Association (JAMA), seluruh subjek dalam penelitian ini diinstruksikan untuk makan makanan rendah kalori, lebih banyak berolahraga, dan mengikuti konseling kelompok. Setelah enam bulan, semua peserta diizinkan untuk menggunakan sesi konseling melalui telepon dibandingkan sesi tatap muka, mengandalkan peringatan melalui SMS, dan membaca materi nasihat kesehatan secara online. Seluruh 470 orang yang terlibat dalam penelitian ini mengikuti konseling kesehatan acara seminggu sekali selama enam bulan pertama dan kemudian lebih jarang menghadiri sesi ini selama satu setengah tahun terakhir program.

Setelah enam bulan pertama, para peserta dibagi menjadi dua kelompok yang dibagi secara acak. Kelompok pertama (yang akan kami sebut sebagai Grup A) diinstruksikan untuk melacak makanan dan olahraga mereka sendiri, dan kemudian bertanggung jawab untuk memasukkan sendiri informasi aktivitas/makan mereka ke dalam portal online. Sementara itu, Grup B diinstruksikan untuk menggunakan pelacak kebugaran dan aplikasi terkait untuk mencatat laporan makanan dan olahraga harian mereka sepanjang hari.

Mencobanya sendiri

Meskipun penelitian di JAMA menyimpulkan bahwa pelacak mungkin tidak membantu pengguna menurunkan berat badan seperti yang mereka lakukan saat mengikuti langkah penurunan berat badan tradisional, saya perlu melihat apa yang membuat pelacak membuat orang cenderung tidak menurunkan berat badan saat menggunakannya.

Hari ini, saya memutuskan untuk memakai pelacak saya dari pagi hingga malam, karena biasanya saya hanya memakainya saat berolahraga. Apakah pelacak akan memberikan kemunduran pada saya? Jika ya, apakah hal tersebut cukup besar untuk membatasi penurunan berat badan dalam jangka waktu yang lama? Dapatkah saya menemukan kemunduran ini pada hari-hari biasa saat pergi ke kelas, makan, dan berolahraga? Tentu saja, satu hari itu singkat. Namun saya sangat penasaran untuk melihat apakah saya dapat menemukan sesuatu yang dapat membantu saya mengetahui mengapa pelacak tidak memicu penurunan berat badan lebih banyak di antara orang-orang yang menggunakannya.

Dengan pelacak saya, sasarannya adalah mencapai 10,000 langkah sebelum bergetar untuk merayakan pencapaian Anda. Saya memeriksa perangkat saya sekitar sepuluh kali dalam satu jam – bersemangat ketika saya menyelesaikan banyak langkah dengan cepat, dan kesal pada diri sendiri ketika saya belum menyelesaikan langkah-langkah yang cukup seperti yang saya harapkan. 

Saya perhatikan ketika sampai di rumah saya merasa kurang termotivasi untuk pergi ke gym. Kembali dari kampus dengan langkah yang terlalu sedikit membuat saya merasa puas dengan diri saya sendiri, saya merasa putus asa karena saya belum mencapai kemajuan sebanyak yang saya inginkan, dan pada gilirannya, tidak bersemangat untuk berolahraga.

Berikut adalah potensi masalah pada pelacak kebugaran (atau setidaknya pengalaman saya sehari-hari dengan pelacak kebugaran):  Saya sangat bergantung pada perangkat untuk memberi tahu saya tentang langkah-langkah, detak jantung, dan kalori yang terbakar sehingga saya tidak fokus untuk aktif dan merasa baik-baik saja. Saya tidak berfokus pada hal yang penting: apakah saya berjalan dalam waktu yang lama? Apakah jantungku berdebar kencang? Apakah saya merasa sehat? Dan yang paling penting, apakah saya menjalani hidup seperti hari-hari lainnya, atau membiarkan beban pelacakan kebugaran yang terus-menerus mengganggu waktu saya?