ตัวติดตามฟิตเนสเหมาะกับเราหรือไม่?

การติดตามสุขภาพ เช่น การติดตามแคลอรี่ กิจกรรม ปริมาณน้ำ และอื่นๆ เป็นเรื่องยาก การมีอุปกรณ์สวมใส่เพื่อทำงานเหล่านี้ให้คุณทำให้ชีวิตง่ายขึ้น อย่างน้อยเราก็คิดอย่างนั้น!

นักวิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยข้อมูลเมื่อเร็วๆ นี้ซึ่งบ่งชี้ว่าอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายที่สวมใส่ได้นั้นไม่ได้ผลในการลดน้ำหนัก ทำไมเป็นเช่นนี้? สิ่งนี้จะเป็นจริงได้อย่างไร? ผู้คนทุกระดับความฟิตมักสวมใส่อุปกรณ์เหล่านี้ อะไรทำให้อุปกรณ์เหล่านี้พบข้อบกพร่องอย่างกะทันหันนี้

จะติดตามหรือไม่ติดตามนั่นคือคำถาม

นักวิจัยได้ทำการทดลองเปรียบเทียบคนสองกลุ่มที่พยายามลดน้ำหนัก โดยกลุ่มหนึ่งใช้อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายเพื่อติดตามกิจกรรมทางกายของพวกเขา ในขณะที่อีกกลุ่มติดตามด้วยตนเอง เมื่อสิ้นสุดการศึกษาวิจัยระยะเวลา 2 ปี ผู้คนในกลุ่มที่ติดตามตัวเองโดยไม่มีอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย สูญเสียค่าเฉลี่ยไป 13 ปอนด์ต่อคน ในขณะที่ผู้ใช้ในกลุ่มที่ใช้ตัวติดตามลดน้ำหนักได้เพียง 7.7 ปอนด์ต่อคนเท่านั้น.

อ้างอิงจากวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน (JAMA)ทุกวิชาในการศึกษานี้ได้รับคำสั่งให้รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ ออกกำลังกายให้มากขึ้น และเข้าร่วมการให้คำปรึกษาแบบกลุ่ม หลังจากผ่านไปหกเดือน ผู้เข้าร่วมทุกคนจะได้รับอนุญาตให้ใช้เซสชันการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์แทนเซสชันแบบเจอหน้ากัน อาศัยการแจ้งเตือนทางข้อความ และอ่านเอกสารคำแนะนำด้านสุขภาพทางออนไลน์ ผู้ที่เกี่ยวข้องในการศึกษาวิจัยทั้งหมด 470 คนเข้าร่วมการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ กิจกรรมสัปดาห์ละครั้งในช่วงหกเดือนแรก จากนั้นเข้าร่วมเซสชันเหล่านี้ไม่บ่อยนักในช่วงครึ่งปีหลังของโปรแกรม

หลังจากหกเดือนแรก ผู้เข้าร่วมเหล่านี้จะถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มโดยการสุ่ม กลุ่มแรก (ซึ่งเราจะเรียกว่ากลุ่ม A) ได้รับคำสั่งให้ติดตามอาหารและการออกกำลังกายของตนเอง จากนั้นมีหน้าที่ป้อนข้อมูลกิจกรรม/การกินลงในพอร์ทัลออนไลน์ด้วยตนเอง ในขณะเดียวกัน กลุ่ม B ได้รับคำสั่งให้ใช้เครื่องมือติดตามฟิตเนสและแอปที่เกี่ยวข้องเพื่อบันทึกรายงานอาหารและการออกกำลังกายในแต่ละวันตลอดทั้งวัน

กำลังลองใช้เองครับ

แม้ว่าการศึกษาใน JAMA สรุปว่าเครื่องมือติดตามอาจไม่ช่วยให้ผู้ใช้ลดน้ำหนักได้มากไปกว่าการทำตามขั้นตอนการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ แต่ฉันต้องดูว่าเครื่องมือติดตามที่ทำให้ผู้คนมีโอกาสลดน้ำหนักน้อยลงเมื่อใช้สิ่งเหล่านี้คืออะไร

วันนี้ ฉันตัดสินใจสวมเครื่องติดตามตั้งแต่เช้าจรดค่ำ เนื่องจากปกติฉันจะใส่เฉพาะระหว่างออกกำลังกายเท่านั้น ตัวติดตามจะทำให้ฉันพ่ายแพ้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น มันจะมากพอที่จะจำกัดการลดน้ำหนักในช่วงระยะเวลาหนึ่งหรือไม่? ฉันจะพบความพ่ายแพ้เหล่านี้ภายในวันปกติของการไปเรียน รับประทานอาหาร และออกกำลังกายได้หรือไม่ แน่นอนว่าวันหนึ่งนั้นสั้นนัก แต่ฉันอยากรู้มากว่าฉันสามารถค้นพบอะไรเพื่อช่วยฉันหาสาเหตุที่เครื่องมือติดตามไม่ทำให้น้ำหนักลดลงมากขึ้นในกลุ่มคนที่ใช้มันได้หรือไม่

ด้วยเครื่องมือติดตามของฉัน เป้าหมายคือการไปถึง 10,000 ก้าวก่อนที่มันจะสั่นเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ ฉันตรวจสอบอุปกรณ์ของฉันประมาณสิบครั้งต่อชั่วโมง - ตื่นเต้นเมื่อฉันทำหลายขั้นตอนเสร็จอย่างรวดเร็ว และหงุดหงิดกับตัวเองเมื่อทำขั้นตอนได้ไม่มากพออย่างที่หวังไว้ 

ฉันสังเกตว่าเมื่อกลับถึงบ้านฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจน้อยลงในการไปยิม กลับมาจากมหาวิทยาลัยโดยก้าวเดินน้อยเกินไปที่จะทำให้ฉันรู้สึกพอใจกับตัวเอง ฉันรู้สึกท้อแท้ที่ไม่ได้มีความก้าวหน้าเท่าที่ฉันต้องการ และในทางกลับกัน ฉันก็ไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

นี่คือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย (หรืออย่างน้อยก็ประสบการณ์หนึ่งวันของฉัน):  ฉันพึ่งพาอุปกรณ์มากมายเพื่อแจ้งจำนวนก้าว อัตราการเต้นของหัวใจ และแคลอรี่ที่เผาผลาญซึ่งฉันไม่ได้มุ่งเน้นที่การออกกำลังกาย และรู้สึกดี ฉันไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญ: ฉันกำลังเดินเป็นเวลานานหรือเปล่า? หัวใจของฉันเต้นแรงหรือเปล่า? ฉันรู้สึกสุขภาพดีไหม? และที่สำคัญที่สุด ฉันใช้ชีวิตเหมือนวันอื่นๆ หรือปล่อยให้ภาระการติดตามการออกกำลังกายมารบกวนเวลาของฉัน?