A janë gjurmuesit e fitnesit të përshtatshëm për ne?

Monitorimi i shëndetit - gjurmimi i kalorive, aktivitetit, marrjes së ujit dhe më shumë - është i vështirë. Të kesh një pajisje të veshur për të kryer këto detyra për ty e bën jetën më të lehtë. Të paktën kështu menduam!

Shkencëtarët kanë lëshuar kohët e fundit informacione që sugjerojnë se gjurmuesit e fitnesit të veshur janë të paefektshëm në humbjen e peshës. Pse eshte kjo? Si mund të jetë e vërtetë kjo? Njerëz të të gjitha niveleve të fitnesit janë parë duke i veshur këto pajisje. Çfarë i ka bërë këto pajisje të godasin këtë mangësi të papritur?

Të gjurmosh apo të mos gjurmosh, kjo është çështja

Studiuesit kryen një provë duke krahasuar dy grupe njerëzish që përpiqeshin të humbnin peshë - një grup u mbështet në gjurmuesit e fitnesit për të mbajtur gjurmët e aktivitetit të tyre fizik, ndërsa grupi tjetër e gjurmoi vetë. Në fund të studimit dyvjeçar, individët në grupin që monitoruan veten pa gjurmues fitnesi humbën mesatarisht 13 paund secili, ndërsa përdoruesit në grupin që përdorin gjurmuesit humbën vetëm rreth 7.7 paund secili.

Sipas Gazetës së Shoqatës Mjekësore Amerikane (JAMA), të gjithë subjektet në këtë studim u udhëzuan të hanin një dietë me kalori të ulët, të ushtroheshin më shumë dhe të merrnin pjesë në këshillim në grup. Pas gjashtë muajsh, të gjithë pjesëmarrësit u lejuan të përdornin seancat e këshillimit telefonik në vend të seancave personale, të mbështeteshin në sinjalizimet e mesazheve dhe të lexonin materiale këshilluese shëndetësore në internet. Të 470 personat e përfshirë në studim morën pjesë në këshillim shëndetësor ngjarje një herë në javë për gjashtë muajt e parë dhe më pas i ndoqi këto sesione më rrallë gjatë një viti e gjysmë të fundit të programit.

Pas gjashtë muajve të parë, këta pjesëmarrës u ndanë në dy grupe të ndara rastësisht. Grupi i parë (të cilit do t'i referohemi si Grupi A) u udhëzua të gjurmonte ushqimin dhe stërvitjen e tyre, dhe më pas ishin përgjegjës për futjen e informacionit të aktivitetit/ngrënies së tyre në një portal online. Ndërkohë, Grupi B u udhëzua të përdorë gjurmuesit e fitnesit dhe aplikacionet e tyre përkatëse për të regjistruar raportet e tyre të përditshme të ushqimit dhe ushtrimeve gjatë gjithë ditës.

Po e provoj vetë

Ndërsa studimi në JAMA arriti në përfundimin se gjurmuesit mund të mos i ndihmonin përdoruesit të humbnin peshë më shumë sesa do të ndiqnin hapat tradicionalë të humbjes së peshës, më duhej të shihja se çfarë ishte në lidhje me gjurmuesit që i bënin njerëzit më pak të prirur të humbnin peshë kur i përdornin.

Sot vendosa të vesh gjurmuesin tim nga mëngjesi në mbrëmje, pasi zakonisht e mbaj vetëm gjatë stërvitjeve. A do të më bënte gjurmuesi ndonjë pengesë? Nëse do të ndodhte, a do të ishin ato mjaftueshëm të konsiderueshme për të kufizuar humbjen e peshës për një periudhë të gjatë kohore? A mund t'i gjej këto pengesa brenda një dite të zakonshme për të shkuar në klasë, për të ngrënë dhe për të ushtruar? Sigurisht, një ditë është e shkurtër. Por isha shumë kurioze të shihja nëse mund të zbuloja ndonjë gjë që të më ndihmonte të kuptoja pse gjurmuesit nuk nxisin më shumë humbje peshe tek njerëzit që i përdorin.

Me gjurmuesin tim, qëllimi është të arrish në 10,000 hapa përpara se të vibrojë për të festuar arritjen tënde. E kontrolloja pajisjen time rreth dhjetë herë në orë - i emocionuar kur kryeja shumë hapa shpejt dhe i mërzitur me veten time kur nuk kisha kryer pothuajse hapat e mjaftueshëm siç kisha shpresuar. 

Vura re kur u ktheva në shtëpi u ndjeva më pak i motivuar për të shkuar në palestër. Duke u kthyer nga kampusi me shumë pak hapa për të më bërë të ndihem i kënaqur me veten, u ndjeva i dekurajuar që nuk kisha bërë aq shumë përparim sa do të doja, dhe nga ana tjetër, nuk isha i frymëzuar për një stërvitje.

Këtu ishte problemi i mundshëm mes gjurmuesve të fitnesit (ose të paktën përvoja ime njëditore me një të tillë):  Unë u mbështeta aq shumë në pajisje për të më informuar për hapat e mia, rrahjet e zemrës dhe kaloritë e djegura, saqë nuk po fokusohesha të isha aktiv dhe duke u ndjerë mirë. Nuk isha duke u fokusuar në atë që ka rëndësi: a po ecja për një kohë të konsiderueshme? A po më pomponte zemra? A ndihesha i shëndetshëm? Dhe më e rëndësishmja, a e kam jetuar jetën si çdo ditë tjetër, apo e kam lënë barrën e vazhdueshme të ndjekjes së fitnesit të më ndërpresë kohën?