Kas fitness-jälgijad sobivad meile?

Tervise jälgimine – kalorite, aktiivsuse, veetarbimise ja muu jälgimine – on raske. Kui teil on nende ülesannete täitmiseks kantav seade, teeb elu lihtsamaks. Vähemalt me ​​arvasime nii!

Teadlased avaldasid hiljuti teavet, mis viitab sellele, et kantavad treeningujälgijad ei ole kaalulangetamisel tõhusad. Miks on see? Kuidas saab see tõsi olla? Neid vidinaid on sportimas märgatud igas vormis inimesi. Mis on pannud need seadmed selle ootamatu puuduse tabama?

Jälgida või mitte jälgida, see on küsimus

Teadlased viisid läbi katse, milles võrreldi kahte rühma inimesi, kes üritasid kaalust alla võtta – üks rühm toetus oma kehalise aktiivsuse jälgimiseks fitnessi jälgimisseadmetele, teine ​​rühm aga jälgis seda ise. Kaheaastase uuringu lõpus kaotasid ennast ilma treeningujälgijateta jälginud isikud keskmiselt Igaüks 13 naela, samas kui jälgijaid kasutava rühma kasutajad kaotasid ainult umbes 7.7 naela.

Vastavalt Ameerika Meditsiiniliidu ajakirjale (JAMA), juhendati kõiki selles uuringus osalejaid sööma madala kalorsusega dieeti, treenima rohkem ja osalema rühmanõustamistel. Kuue kuu pärast lubati kõigil osalejatel kasutada isiklike istungite asemel telefoninõustamisi, tugineda sõnumite saatmisele ja lugeda veebis tervisenõustamise materjale. Kõik 470 uuringus osalenud inimest osalesid tervisenõustamisel üritustel kord nädalas esimese kuue kuu jooksul ja osales seejärel programmi viimase pooleteise aasta jooksul nendel seanssidel harvem.

Pärast esimest kuut kuud jagati need osalejad kahte juhuslikult jagatud rühma. Esimesel rühmal (mida me nimetame rühmaks A) tehti ülesandeks jälgida oma toitu ja treeningut ning seejärel nad vastutasid ise oma tegevuse/söömise teabe veebiportaali sisestamise eest. Vahepeal anti rühmale B ülesandeks kasutada treeningu jälgijaid ja nende vastavaid rakendusi, et logida oma igapäevaseid toidu- ja treeningaruandeid kogu päeva jooksul.

Proovin seda ise

Kuigi JAMA uuringus jõuti järeldusele, et jälgijad ei pruugi aidata kasutajatel kaalu langetada rohkem kui traditsiooniliste kaalulangetamise sammude järgimisel, pidin ma nägema, mis on jälgimisseadmete puhul, mis vähendas nende kasutamisel inimeste kaalukaotust.

Täna otsustasin oma trackerit kanda hommikust õhtuni, kuna tavaliselt kannan seda ainult trennide ajal. Kas jälgija tooks mulle tagasilööke? Kui see nii oleks, kas need oleksid piisavalt olulised, et piirata kaalukaotust pikema aja jooksul? Kas ma leian neid tagasilööke tavalise tunni, söömise ja trenni tegemise päeva jooksul? Üks päev on muidugi lühike. Kuid ma olin väga uudishimulik, et näha, kas ma leian midagi, mis aitaks mul välja selgitada, miks jälgijad ei põhjustanud nende kasutajate seas suuremat kaalulangust.

Minu jälgijaga on eesmärk jõuda 10,000 XNUMX sammuni, enne kui see vibreerib, et tähistada teie saavutust. Kontrollisin oma seadet umbes kümme korda tunnis – olin elevil, kui tegin palju samme kiiresti, ja olin enda pärast ärritunud, kui ma polnud lootnud peaaegu piisavalt samme sooritanud. 

Märkasin, et koju jõudes tundsin vähem motivatsiooni jõusaali minna. Kui tulin ülikoolilinnast tagasi liiga väheste sammudega, et endaga rahulolu tunda, tundsin end heitunult, et ma ei olnud saavutanud nii palju edusamme, kui oleksin soovinud, ja see omakorda ei inspireerinud mind trenni tegema.

Siin oli potentsiaalne probleem treeningujälgijate (või vähemalt minu ühepäevase kogemuse) seas: ma lootsin nii palju seadmele, mis teavitas mind oma sammudest, pulsisagedusest ja põletatud kaloritest, et ma ei keskendunud aktiivsele olemisele. ja enesetunne on hea. Ma ei keskendunud olulisele: kas ma kõndisin palju aega? Kas mu süda puperdas? Kas ma tundsin end tervena? Ja mis kõige tähtsam, kas ma elasin elu nagu igal teisel päeval või lasin pideval treeningu jälgimise koormal oma aega segada?