Ydy tracwyr ffitrwydd yn addas i ni?

Mae monitro iechyd - olrhain calorïau, gweithgaredd, cymeriant dŵr a mwy - yn anodd. Mae cael dyfais gwisgadwy i wneud y tasgau hyn ar eich rhan yn gwneud bywyd yn haws. O leiaf roeddem yn meddwl hynny!

Mae gwyddonwyr wedi rhyddhau gwybodaeth yn ddiweddar sy'n awgrymu bod tracwyr ffitrwydd gwisgadwy yn aneffeithiol o ran colli pwysau. Pam fod hyn? Sut gall hyn fod yn wir? Mae pobl o bob lefel ffitrwydd wedi cael eu gweld yn gwisgo'r teclynnau hyn. Beth sydd wedi gwneud i'r dyfeisiau hyn daro'r diffyg sydyn hwn?

Er mwyn olrhain neu beidio â thracio, dyna'r cwestiwn

Cynhaliodd ymchwilwyr dreial yn cymharu dau grŵp o bobl sy'n ceisio colli pwysau - roedd un grŵp yn dibynnu ar dracwyr ffitrwydd i gadw golwg ar eu gweithgaredd corfforol, tra bod y grŵp arall yn ei olrhain eu hunain. Ar ddiwedd yr astudiaeth dwy flynedd, collodd unigolion yn y grŵp a oedd yn monitro eu hunain heb dracwyr ffitrwydd gyfartaledd o 13 pwys yr un, a dim ond tua 7.7 pwys yr un y collodd defnyddwyr yn y grŵp defnyddio traciwr.

Yn ôl Cylchgrawn Cymdeithas Feddygol America (JAMA), cafodd pob pwnc yn yr astudiaeth hon gyfarwyddyd i fwyta diet isel mewn calorïau, ymarfer mwy, a mynychu cwnsela grŵp. Ar ôl chwe mis, caniatawyd i bob cyfranogwr ddefnyddio sesiynau cwnsela dros y ffôn yn lle sesiynau personol, dibynnu ar negeseuon testun, a darllen deunyddiau cyngor iechyd ar-lein. Mynychodd pob un o'r 470 o bobl a gymerodd ran yn yr astudiaeth gwnsela iechyd digwyddiadau unwaith yr wythnos am y chwe mis cyntaf ac yna mynychwyd y sesiynau hyn yn llai aml tuag at flwyddyn a hanner olaf y rhaglen.

Ar ôl y chwe mis cyntaf, rhannwyd y cyfranogwyr hyn yn ddau grŵp a rannwyd ar hap. Cyfarwyddwyd y grŵp cyntaf (y byddwn yn cyfeirio ato fel Grŵp A) i olrhain eu bwyd a’u hymarfer corff eu hunain, ac yna roeddent yn gyfrifol am fewnbynnu eu gwybodaeth gweithgaredd/bwyta i borth ar-lein eu hunain. Yn y cyfamser, cafodd Grŵp B gyfarwyddyd i ddefnyddio tracwyr ffitrwydd a'u apps cyfatebol i gofnodi eu hadroddiadau dyddiol ar fwyd ac ymarfer corff trwy gydol y dydd.

Rhoi cynnig arni fy hun

Er bod yr astudiaeth yn JAMA wedi dod i'r casgliad efallai na fydd tracwyr yn helpu defnyddwyr i golli pwysau yn fwy nag y byddent wrth ddilyn camau colli pwysau traddodiadol, roedd angen i mi weld beth oedd yn ymwneud â thracwyr a oedd yn gwneud pobl yn llai tebygol o golli pwysau wrth eu defnyddio.

Heddiw, penderfynais wisgo fy olrheiniwr o fore tan nos, gan mai dim ond yn ystod sesiynau ymarfer y byddaf yn ei wisgo fel arfer. A fyddai'r traciwr yn gosod unrhyw rwystrau arnaf? Pe bai, a fyddent yn ddigon sylweddol i gyfyngu ar golli pwysau dros gyfnod estynedig o amser? A allwn i ddod o hyd i'r anawsterau hyn o fewn diwrnod arferol o fynd i'r dosbarth, bwyta, ac ymarfer corff? Wrth gwrs, mae un diwrnod yn fyr. Ond roeddwn yn chwilfrydig iawn i weld a allwn ddarganfod unrhyw beth i'm helpu i ddarganfod pam nad oedd tracwyr yn sbarduno mwy o golli pwysau ymhlith y bobl sy'n eu defnyddio.

Gyda'm traciwr, y nod yw cyrraedd 10,000 o gamau cyn iddo ddirgrynu i ddathlu eich cyflawniad. Fe wnes i wirio fy nyfais tua deg gwaith yr awr - yn gyffrous pan wnes i gwblhau llawer o gamau'n gyflym, ac wedi ypsetio fy hun pan nad oeddwn wedi cwblhau bron ddigon o gamau fel yr oeddwn wedi gobeithio. 

Sylwais pan gyrhaeddais adref fy mod yn teimlo llai o gymhelliant i fynd i'r gampfa. Gan ddod yn ôl o’r campws gyda rhy ychydig o gamau i wneud i mi deimlo’n fodlon amdanaf fy hun, roeddwn yn teimlo’n ddigalon nad oeddwn wedi bod yn gwneud cymaint o gynnydd ag yr hoffwn, ac yn ei dro, nid oeddwn wedi fy ysbrydoli ar gyfer ymarfer corff.

Dyma'r broblem bosibl ymhlith tracwyr ffitrwydd (neu o leiaf fy mhrofiad undydd gydag un):  Roeddwn i'n dibynnu cymaint ar y ddyfais i roi gwybod i mi am fy nghamau, cyfradd curiad y galon, a llosgi calorïau nad oeddwn yn canolbwyntio ar fod yn egnïol. a theimlo'n dda. Nid oeddwn yn canolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig: a oeddwn yn cerdded am gyfnod sylweddol o amser? Oedd fy nghalon yn pwmpio? Oeddwn i'n teimlo'n iach? Ac yn bwysicaf oll, a oeddwn yn byw bywyd fel y byddwn unrhyw ddiwrnod arall, neu'n gadael i faich cyson olrhain ffitrwydd dorri ar draws fy amser?