Odgovaraju li nam fitness trackeri?

Praćenje zdravlja-- praćenje kalorija, aktivnosti, unosa vode i više-- je teško. Posjedovanje nosivog uređaja za obavljanje ovih zadataka čini život lakšim. Barem smo tako mislili!

Znanstvenici su nedavno objavili informacije koje sugeriraju da nosivi uređaji za praćenje fitnessa nisu učinkoviti u gubitku težine. Zašto je ovo? Kako ovo može biti istina? Ljudi svih razina kondicije su uočeni kako nose ove naprave. Što je natjeralo ove uređaje na ovaj iznenadni nedostatak?

Pratiti ili ne pratiti, to je pitanje

Istraživači su proveli ispitivanje uspoređujući dvije skupine ljudi koji su pokušavali smršaviti - jedna se skupina oslanjala na uređaje za praćenje tjelesne aktivnosti kako bi pratila svoju tjelesnu aktivnost, dok je druga skupina to sama pratila. Na kraju dvogodišnje studije, pojedinci u skupini koji su se pratili bez uređaja za praćenje fitnessa izgubili su u prosjeku 13 funti svaki, dok su korisnici u  grupi koja koristi tracker izgubili samo oko 7.7 funti svaki.

Prema časopisu Američkog medicinskog udruženja (JAMA), svi subjekti u ovoj studiji bili su upućeni da se pridržavaju niskokalorične prehrane, više vježbaju i pohađaju grupno savjetovanje. Nakon šest mjeseci, svim je sudionicima bilo dopušteno koristiti sesije telefonskog savjetovanja umjesto osobnih sesija, osloniti se na upozorenja SMS-om i čitati materijale o zdravstvenim savjetima na internetu. Svih 470 osoba uključenih u istraživanje pohađalo je zdravstveno savjetovalište događajima jednom tjedno tijekom prvih šest mjeseci, a zatim su rjeđe posjećivali te sastanke u posljednjih godinu i pol programa.

Nakon prvih šest mjeseci, ti su sudionici podijeljeni u dvije nasumično podijeljene skupine. Prva skupina (koju ćemo nazvati skupinom A) dobila je instrukcije da sama prati svoju hranu i tjelovježbu, a zatim su bili odgovorni za unos informacija o svojoj aktivnosti/prehrani u online portal. U međuvremenu, skupina B je dobila upute da koristi uređaje za praćenje fitnessa i njihove odgovarajuće aplikacije za bilježenje dnevnih izvješća o hrani i vježbanju tijekom dana.

Pokušavam sam

Iako je studija u JAMA-i zaključila da uređaji za praćenje možda neće pomoći korisnicima u mršavljenju ništa više nego što bi to učinili kada bi slijedili tradicionalne korake za mršavljenje, morao sam vidjeti što je to u uređajima za praćenje zbog kojih je manja vjerojatnost da će ljudi izgubiti na težini kada ih koriste.

Danas sam odlučio nositi svoj tracker od jutra do mraka, jer ga inače nosim samo tijekom treninga. Bi li me tragač opteretio? Da jest, bi li bili dovoljno značajni da ograniče gubitak težine tijekom duljeg vremenskog razdoblja? Mogu li pronaći te probleme unutar uobičajenog dana odlaska na nastavu, jela i vježbanja? Naravno, jedan dan je kratak. Ali bio sam vrlo znatiželjan da vidim mogu li otkriti nešto što bi mi pomoglo da shvatim zašto uređaji za praćenje nisu potaknuli veći gubitak težine kod ljudi koji ih koriste.

S mojim trackerom cilj je prijeći 10,000 XNUMX koraka prije nego što zavibrira da proslavi vaše postignuće. Provjeravao sam svoj uređaj desetak puta na sat - uzbuđen kad sam brzo dovršio mnogo koraka i uznemiren zbog sebe kad nisam dovršio ni približno dovoljno koraka koliko sam se nadao. 

Primijetio sam da kad sam došao kući osjećao sam se manje motiviranim za odlazak u teretanu. Vraćajući se s kampusa s premalo koraka da bih se osjećao zadovoljno sam sobom, osjećao sam se obeshrabreno jer nisam napredovao onoliko koliko sam želio, a zauzvrat nisam bio inspiriran za vježbanje.

Ovdje je bio potencijalni problem među uređajima za praćenje fitnessa (ili barem moje jednodnevno iskustvo s njim):  toliko sam se oslanjao na uređaj da me informira o mojim koracima, otkucajima srca i sagorenim kalorijama da se nisam usredotočio na to da budem aktivan i osjeća se dobro. Nisam se usredotočio na ono što je bitno: jesam li hodao dosta vremena? Je li mi srce kucalo? Jesam li se osjećao zdravo? I što je najvažnije, jesam li živio život kao bilo koji drugi dan ili sam dopustio da mi stalni teret praćenja kondicije ometa vrijeme?