Фитнесс трекер бидэнд тохирох уу?

Эрүүл мэндийг хянах-- илчлэг, үйл ажиллагаа, усны хэрэглээ болон бусад зүйлийг хянах нь хэцүү байдаг. Эдгээр ажлыг гүйцэтгэхийн тулд өмсдөг төхөөрөмжтэй байх нь амьдралыг хөнгөвчлөх болно. Наад зах нь бид тэгж бодсон!

Эрдэмтэд саяхан өмсдөг фитнесс хянагч нь жингээ хасахад үр дүнгүй гэсэн мэдээллийг гаргажээ. Яагаад энэ вэ? Энэ нь яаж үнэн байж болох вэ? Бүх фитнессийн түвшний хүмүүс эдгээр хэрэгслийг спортоор хичээллэж байгааг анзаарсан. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн гэнэтийн дутагдалд юу нөлөөлсөн бэ?

Мөрдөх үү, хянахгүй байна уу гэдэг нь асуулт юм

Судлаачид жингээ хасах гэж оролдож буй хоёр бүлгийн хүмүүсийг харьцуулан туршилт явуулсан бөгөөд нэг хэсэг нь фитнесс трекер дээр тулгуурлан биеийн хөдөлгөөнөө хянаж байхад нөгөө хэсэг нь өөрсдөө үүнийг хянаж байв. Хоёр жилийн судалгааны төгсгөлд фитнесс трекергүйгээр өөрийгөө хянадаг бүлгийн хүмүүс дунджаар алдаж байжээ Тус бүр нь 13 фунт, харин трекер ашигладаг бүлгийн хэрэглэгчид ердөө 7.7 фунт хассан..

Америкийн Анагаах Ухааны Нийгэмлэгийн (JAMA) сэтгүүлд бичсэнээр, энэ судалгаанд хамрагдсан бүх субъектуудад илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж, илүү их дасгал хийж, бүлгийн зөвлөгөөнд хамрагдахыг зааж өгсөн. Зургаан сарын дараа бүх оролцогчид биечлэн уулзахын оронд утсаар зөвлөгөө авах, мессеж илгээх анхааруулгад найдаж, эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх материалыг онлайнаар уншихыг зөвшөөрсөн. Судалгаанд хамрагдсан 470 хүн бүгд эрүүл мэндийн зөвлөгөөнд хамрагдсан Эхний зургаан сард долоо хоногт нэг удаа арга хэмжээ авч, дараа нь хөтөлбөрийн сүүлийн жил хагасын хугацаанд эдгээр хуралдаанд бага оролцдог.

Эхний зургаан сарын дараа эдгээр оролцогчдыг санамсаргүй байдлаар хуваасан хоёр бүлэгт хуваасан. Эхний бүлэгт (бид үүнийг А бүлэг гэж нэрлэх болно) өөрсдийн хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнийг хянах зааварчилгаа авсан бөгөөд дараа нь өөрсдийн үйл ажиллагаа/идэх мэдээллээ онлайн портал руу оруулах үүрэгтэй. Үүний зэрэгцээ В бүлэгт фитнесс трекер болон тэдгээрийн холбогдох програмуудыг ашиглан өдөр тутмын хоол хүнс, дасгалын тайлангаа өдрийн турш бүртгэхийг зааварлав.

Би өөрөө туршиж үзэж байна

JAMA-д хийсэн судалгаагаар трекерүүд нь жингээ хасах уламжлалт алхмуудыг дагадаг хүмүүсээс илүү жингээ хасахад тус болохгүй гэж дүгнэсэн ч би хүмүүсийг жингээ хасах магадлал багатай болгодог трекерүүдийн талаар юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй болсон.

Өнөөдөр би трекерээ ихэвчлэн дасгалын үеэр өмсдөг тул өглөөнөөс орой болтол өмсөхөөр шийдлээ. Мөрдөгч надад ямар нэгэн саад учруулах болов уу? Хэрэв ингэсэн бол урт хугацааны туршид жингээ хасахад хангалттай байх уу? Хичээлдээ явах, хоол идэх, дасгал хийх зэрэг ердийн нэг өдрийн дотор эдгээр бэрхшээлийг би олж чадах уу? Мэдээжийн хэрэг, нэг өдөр богино байна. Гэхдээ трекерүүд яагаад үүнийг ашигладаг хүмүүсийн дунд жин хасахад хүргэдэггүйг ойлгоход туслах ямар нэг зүйлийг олж мэдэхийг би маш их сонирхож байсан.

Миний мөрдөгчийг ашигласнаар таны амжилтыг тэмдэглэхийн тулд чичиргээнээс өмнө 10,000 алхмаар хүрэх зорилготой. Би төхөөрөмжөө цагт арав орчим удаа шалгасан - маш олон алхмуудыг хурдан дуусгахдаа сэтгэл догдолж, бодож байсан шигээ бараг хангалттай алхмуудыг хийгээгүйдээ өөртөө бухимдсан. 

Би гэртээ ирээд биеийн тамирын заал руу явах хүсэл эрмэлзэл бага болсныг анзаарсан. Оюутны хотхоноос буцаж ирээд өөртөө сэтгэл хангалуун байхын тулд хэтэрхий цөөхөн алхам хийчихээд би хүссэн хэмжээндээ ахиц дэвшил гаргаж чадаагүйдээ сэтгэлээр унаж, улмаар дасгал сургуулилт хийх урам зориггүй болсон.

Фитнесс хянагч нарын (эсвэл ядаж нэг өдрийн туршсан туршлага) ийм асуудал гарч ирэв: Би алхмууд, зүрхний цохилт, шатаасан илчлэгийн талаар мэдээлэл өгөхийн тулд төхөөрөмжид маш их найдаж байсан тул идэвхтэй байх тал дээр анхаардаггүй байсан. бас сайн мэдэрч байна. Би чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлээгүй: би нэлээд удаан алхсан уу? Миний зүрх цохилж байсан уу? Би эрүүл байсан уу? Хамгийн гол нь би бусад өдрийнх шигээ амьдарч байсан уу, эсвэл фитнесс хянах байнгын ачаа миний цагийг тасалдуулж байсан уу?