I trackers di fitness sò adattati per noi?

U monitoraghju di a salute - seguimentu di calorie, attività, ingesta d'acqua è più - hè difficiule. Avè un dispositivu wearable per fà queste attività per voi rende a vita più faciule. Almenu avemu pensatu cusì !

I scientisti anu publicatu recentemente infurmazioni chì suggerenu chì i trackers di fitness portabili sò inefficaci per a perdita di pisu. Perchè hè questu? Cumu pò esse veru? E persone di tutti i livelli di fitness sò stati spotted sporting sti gadgets. Chì hà fattu sti dispusitivi chjappà sta mancanza brusca?

Per seguità o micca per seguità, questu hè a quistione

I ricercatori anu realizatu un prucessu paragunendu dui gruppi di persone chì tentavanu di perdiri pesu - un gruppu si basava in trackers di fitness per seguità a so attività fisica, mentre chì l'altru gruppu l'hà tracciatu stessu. À a fine di u studiu di dui anni, l'individui in u gruppu chì si monitoravanu senza fitness trackers persu una media di 13 liri ognunu, mentri l'utilizatori in u gruppu chì utilizanu tracker anu persu solu circa 7.7 liri ognunu..

Sicondu u Journal of the American Medical Association (JAMA), Tutti i sughjetti in stu studiu sò stati urdinati à manghjà una dieta bassu caloria, esercite più, è assiste à u cunsigliu di u gruppu. Dopu à sei mesi, tutti i participanti sò stati permessi d'utilizà sessioni di cunsulenza telefonica invece di sessioni in persona, s'appoghjanu in alerti di testu, è leghje materiali di cunsigliu di salute in linea. Tutte e 470 persone implicate in u studiu anu assistitu à u cunsigliu di salute Avvenimenti una volta à settimana per i primi sei mesi è dopu assistitu à queste sessioni menu frequente versu l'ultimu annu è mezu di u prugramma.

Dopu à i primi sei mesi, sti participanti sò stati divisi in dui gruppi divisi aleatoriamente. U primu gruppu (chì avemu da riferite cum'è Gruppu A) hè statu urdinatu per seguità u so propiu alimentu è l'eserciziu, è dopu eranu rispunsevuli di inserisce a so attività / infurmazione di manghjà in un portale in linea stessu. Intantu, u Gruppu B hè statu urdinatu à utilizà i trackers di fitness è e so app currispondenti per registrà i so rapporti di l'alimentariu è di l'eserciziu ogni ghjornu in tuttu u ghjornu.

Pruvate da mè stessu

Mentre chì u studiu in JAMA hà cunclusu chì i trackers ùn ponu micca aiutà l'utilizatori à perde u pesu più di ciò ch'elli avianu da seguità i passi tradiziunali di perdita di pisu, avia bisognu di vede ciò chì era di i trackers chì facianu a ghjente menu prubabile di perdiri pesu quandu l'utilizanu.

Oghje, aghju decisu di portà u mo tracker da a matina à a notte, cum'è di solitu l'aghju purtatu solu durante l'entrenamentu. U tracker mi metterà qualchì scontru? S'ellu facia, seranu abbastanza sustanziali per limità a perdita di pisu per un periudu di tempu? Puderaghju truvà questi scontri in un ghjornu tipicu d'andà à a classa, manghjà è esercitassi? Di sicuru, un ghjornu hè cortu. Ma era assai curioso di vede s'ellu puderia scopre qualcosa per aiutà à capisce perchè i trackers ùn anu micca attivatu più perdita di pisu trà e persone chì l'utilizanu.

Cù u mo tracker, l'obiettivu hè di ghjunghje à 10,000 XNUMX passi prima di vibra per celebrà a vostra realizazione. Aghju verificatu u mo dispositivu circa dece volte à l'ora - eccitatu quandu aghju fattu assai passi rapidamente, è arrabbiatu per mè stessu quandu ùn avia micca cumpletu quasi abbastanza passi cum'è sperava. 

Aghju nutatu quandu sò ghjuntu in casa mi sentu menu motivatu per andà in palestra. Riturnendu da u campusu cù troppu pochi passi per fà mi sentu cuntentu di mè stessu, mi sentu scoraggiatu chì ùn avia micca fattu u prugressu quantu mi vulia, è in turnu, ùn era micca inspiratu per un allenamentu.

Eccu u prublema potenziale trà i trackers di fitness (o almenu a mo spirienza di un ghjornu cun unu): aghju intesu tantu in u dispusitivu per informàmi di i mo passi, a freccia di u core è e calorie brusgiate chì ùn era micca focu annantu à esse attivu. è si senti bè. Ùn era micca focu annantu à ciò chì importa: era caminava per una quantità di tempu impurtante? Era u mo core chì pompava? Mi sentu sanu? E più importantemente, stava vivendu a vita cum'è un altru ghjornu, o lascià u pesu constantu di u seguimentu di fitness interrompe u mo tempu?