Binne fitnesstrackers geskikt foar ús?

It kontrolearjen fan sûnens - it folgjen fan calorieën, aktiviteit, wetteryntak en mear - is dreech. In wearable apparaat hawwe om dizze taken foar jo te dwaan makket it libben makliker. Dat tochten wy teminsten!

Wittenskippers hawwe koartlyn ynformaasje frijlitten dy't suggerearje dat draachbere fitnesstrackers net effektyf binne yn it leverjen fan gewichtsverlies. Wêrom is dit? Hoe kin dit wier wêze? Minsken fan alle fitnessnivo's binne sjoen mei dizze gadgets. Wat hat makke dat dizze apparaten dit hommelse tekoart hawwe rekke?

Om te folgjen of net te folgjen, dat is de fraach

Undersikers hawwe in proef útfierd dy't twa groepen minsken fergelykje dy't besykje gewicht te ferliezen - ien groep fertroude op fitnesstrackers om har fysike aktiviteit by te hâlden, wylst de oare groep it sels folge. Oan 'e ein fan' e twa-jierrige stúdzje, yndividuen yn 'e groep dy't kontrolearre harsels sûnder fitness trackers ferlearen in gemiddelde fan 13 pûn elk, wylst brûkers yn 'e tracker-gebrûkende groep allinich sawat 7.7 pûn ferlern hawwe.

Neffens it Journal of the American Medical Association (JAMA), Alle ûnderwerpen yn dizze stúdzje waarden ynstruearre om in leech-kalorie-dieet te iten, mear útoefenje, en bywenje oan groepsbegelieding. Nei seis moannen mochten alle dielnimmers gebrûk meitsje fan telefoanyske begeliedingssesjes ynstee fan persoanlike sesjes, fertrouwe op sms-alarms, en lêze materiaal foar sûnensadvys online. Alle 470 minsken belutsen by de stúdzje besochten sûnensbegelieding eveneminten ien kear yn 'e wike foar de earste seis moannen en dan bywenne dizze sesjes minder faak nei it lêste jier en in heal fan it programma.

Nei de earste seis moannen waarden dizze dielnimmers opdield yn twa willekeurich ferdielde groepen. De earste groep (dy't wy sille ferwize nei as Groep A) waard ynstruearre om track harren eigen iten en oefening, en dan wiene ferantwurdlik foar it ynfieren fan harren aktiviteit / iten ynformaasje yn in online portal sels. Underwilens waard groep B ynstruearre om fitnesstrackers en har oerienkommende apps te brûken om har deistige iten- en oefeningsrapporten de hiele dei oan te melden.

Ik besykje it sels

Wylst de stúdzje yn JAMA konkludearre dat trackers miskien net helpe brûkers gewicht te ferliezen mear as se soene by it folgjen fan tradisjonele gewichtsverliesstappen, moast ik sjen wat it wie oer trackers dy't minsken minder wierskynlik makken om gewicht te ferliezen by it brûken fan se.

Hjoed besleat ik myn tracker fan moarns oant nacht te dragen, om't ik it normaal allinich drage tidens workouts. Soe de tracker my wat tsjinslaggen pleatse? As it die, soene se substansjeel genôch wêze om gewichtsverlies oer in langere perioade te beheinen? Koe ik dizze tsjinslaggen fine binnen in typyske dei fan nei klasse gean, iten en oefenjen? Fansels is ien dei koart. Mar ik wie tige nijsgjirrich om te sjen oft ik wat koe ûntdekke om my te helpen út te finen wêrom't trackers net mear gewichtsverlies triggeren ûnder de minsken dy't se brûke.

Mei myn tracker is it doel om 10,000 stappen te krijen foardat it vibrearret om jo prestaasje te fieren. Ik kontrolearre myn apparaat sawat tsien kear yn 'e oere - optein doe't ik in protte stappen fluch foltôge, en oerstjoer op mysels doe't ik hast net genôch stappen hie foltôge lykas ik hie hope. 

Ik fernaam doe't ik thús kaam dat ik my minder motivearre fielde om nei de gym te gean. Doe't ik werom kaam fan 'e kampus mei te min stappen om my tefreden te meitsjen oer mysels, fielde ik my ûntmoedige dat ik net safolle foarútgong hie makke as ik woe, en wie op syn beurt uninspired foar in workout.

Hjir wie it potinsjele probleem ûnder fitnesstrackers (of op syn minst myn ien-dei ûnderfining mei ien): ik fertroude safolle op it apparaat om my te ynformearjen oer myn stappen, hertslach en ferbaarne kaloaren dat ik net rjochte op aktyf wêze en fiele goed. Ik rjochte my net op wat wichtich is: rûn ik in substansjele tiid? Pompte myn hert? Fiel ik my sûn? En it wichtichste, libbe ik it libben lykas ik elke oare dei soe, of liet de konstante lêst fan fitness-tracking myn tiid ûnderbrekke?