ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் நமக்கு ஏற்றதா?

ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பது-- கலோரிகள், செயல்பாடு, நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிப்பது கடினமானது. உங்களுக்காக இந்த பணிகளைச் செய்ய அணியக்கூடிய சாதனம் இருப்பது வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது. குறைந்தபட்சம் நாங்கள் அப்படி நினைத்தோம்!

அணியக்கூடிய ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் எடை இழப்பை வழங்குவதில் பயனற்றவை என்று விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் தகவல் வெளியிட்டுள்ளனர். இது ஏன்? இது எப்படி உண்மையாக இருக்க முடியும்? அனைத்து ஃபிட்னஸ் நிலைகளிலும் உள்ளவர்கள் இந்த கேஜெட்களை விளையாடுவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த திடீர் குறைபாட்டை இந்த சாதனங்கள் தாக்கியது எது?

ட்ராக் செய்யலாமா, கண்காணிக்க வேண்டாமா என்பதுதான் கேள்வி

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் நபர்களின் இரண்டு குழுக்களை ஒப்பிடும் ஒரு சோதனையை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்தினர் - ஒரு குழு அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்காணிக்க உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்களை நம்பியிருந்தது, மற்ற குழு அதைத் தாங்களே கண்காணித்தது. இரண்டு வருட ஆய்வின் முடிவில், ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் இல்லாமல் தங்களைக் கண்காணித்த குழுவில் உள்ள நபர்கள் சராசரியாக இழந்தனர். ஒவ்வொன்றும் 13 பவுண்டுகள், அதே சமயம் டிராக்கர்-பயன்படுத்தும் குழுவில் உள்ள பயனர்கள் தலா 7.7 பவுண்டுகள் மட்டுமே இழந்தனர்..

அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் (JAMA) ஜர்னல் படி, இந்த ஆய்வில் உள்ள அனைத்து பாடங்களும் குறைந்த கலோரி உணவை உண்ணவும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்யவும், குழு ஆலோசனையில் கலந்து கொள்ளவும் அறிவுறுத்தப்பட்டது. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் நேரில் நடக்கும் அமர்வுகளுக்குப் பதிலாக தொலைபேசி ஆலோசனை அமர்வுகளைப் பயன்படுத்தவும், குறுஞ்செய்தி விழிப்பூட்டல்களை நம்பவும், ஆன்லைனில் சுகாதார ஆலோசனைப் பொருட்களைப் படிக்கவும் அனுமதிக்கப்பட்டனர். ஆய்வில் ஈடுபட்ட 470 பேரும் சுகாதார ஆலோசனையில் கலந்து கொண்டனர் முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு ஒருமுறை நிகழ்வுகள் மற்றும் நிகழ்ச்சியின் கடந்த ஒன்றரை ஆண்டுகளில் இந்த அமர்வுகளில் குறைவாகவே கலந்துகொண்டனர்.

முதல் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, இந்த பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு தோராயமாக பிரிக்கப்பட்ட குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர். முதல் குழுவிற்கு (குரூப் A என்று நாங்கள் குறிப்பிடுவோம்) அவர்களின் சொந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கண்காணிக்க அறிவுறுத்தப்பட்டது, பின்னர் அவர்களின் செயல்பாடு/உணவுத் தகவலை ஆன்லைன் போர்ட்டலில் உள்ளிடுவதற்கு அவர்கள் பொறுப்பேற்றனர். இதற்கிடையில், பிட்னஸ் டிராக்கர்கள் மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி தங்கள் தினசரி உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி அறிக்கைகளை நாள் முழுவதும் பதிவு செய்ய குழு B அறிவுறுத்தப்பட்டது.

நானே முயற்சி செய்கிறேன்

பாரம்பரிய எடைக் குறைப்புப் படிகளைப் பின்பற்றும் போது, ​​பயனர்கள் எடையைக் குறைக்க ட்ராக்கர்கள் உதவாது என்று JAMA இல் ஆய்வு முடிவு செய்தாலும், அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது மக்கள் எடையைக் குறைக்கும் டிராக்கர்களைப் பற்றி நான் பார்க்க வேண்டியிருந்தது.

இன்று, நான் காலை முதல் இரவு வரை எனது டிராக்கரை அணிய முடிவு செய்தேன், ஏனெனில் நான் வழக்கமாக உடற்பயிற்சியின் போது மட்டுமே அதை அணிவேன். டிராக்கர் எனக்கு ஏதேனும் பின்னடைவை ஏற்படுத்துமா? அப்படிச் செய்தால், நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் அளவுக்கு அவை கணிசமாக இருக்குமா? வகுப்பிற்குச் செல்வதற்கும், சாப்பிடுவதற்கும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் ஒரு வழக்கமான நாளுக்குள் இந்த பின்னடைவுகளை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியுமா? நிச்சயமாக, ஒரு நாள் குறுகியது. ஆனால் டிராக்கர்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துபவர்களிடையே ஏன் அதிக எடை இழப்பைத் தூண்டவில்லை என்பதைக் கண்டறிய எனக்கு உதவ ஏதாவது கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்க நான் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தேன்.

எனது டிராக்கரின் மூலம், உங்கள் சாதனையைக் கொண்டாடுவதற்கு அதிர்வுறும் முன் 10,000 படிகளை எட்டுவதே குறிக்கோள். நான் என் சாதனத்தை ஒரு மணி நேரத்திற்கு பத்து முறை சரிபார்த்தேன் - நான் பல படிகளை விரைவாக முடித்தபோது உற்சாகமாக, நான் எதிர்பார்த்தபடி கிட்டத்தட்ட போதுமான படிகளை முடிக்காதபோது எனக்குள் வருத்தமாக இருந்தது. 

நான் வீட்டிற்கு வந்ததும், ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான உந்துதல் குறைவாக இருப்பதை உணர்ந்தேன். மிகக் குறைவான படிகளுடன் வளாகத்திலிருந்து திரும்பி வரும்போது, ​​என்னைப் பற்றி நான் திருப்தியடையவில்லை, நான் விரும்பிய அளவுக்கு நான் முன்னேறவில்லை என்று மனச்சோர்வடைந்தேன்.

ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களிடையே ஏற்படக்கூடிய பிரச்சனை இதுவாகும் (அல்லது குறைந்தபட்சம் எனது ஒரு நாள் அனுபவம்) மற்றும் நன்றாக உணர்கிறேன். முக்கியமான விஷயங்களில் நான் கவனம் செலுத்தவில்லை: நான் கணிசமான நேரம் நடந்து கொண்டிருந்தேனா? என் இதயம் துடித்ததா? நான் ஆரோக்கியமாக இருந்தேனா? மற்றும் மிக முக்கியமாக, நான் வேறு எந்த நாளையும் வாழ்வது போல் வாழ்கிறேனா, அல்லது உடற்பயிற்சி-கண்காணிப்பின் நிலையான சுமை என் நேரத்தை குறுக்கிட அனுமதிக்கிறதா?