健身追踪器適合我們嗎？

監測健康——跟踪卡路里、活動、飲水量等——是很困難的。 擁有一個可穿戴設備來為您完成這些任務會讓生活更輕鬆。 至少我們是這麼認為的！

科學家最近發布的信息表明，可穿戴健身追踪器在減肥方面無效。 為什麼是這樣？ 這怎麼可能是真的？ 各種健身水平的人都被發現穿著這些小玩意。 是什麼讓這些設備遇到了這個突然的缺點？

追還是不追，這是個問題

研究人員進行了一項試驗，比較了兩組試圖減肥的人——一組依靠健身追踪器來跟踪他們的身體活動，而另一組自己追踪。 在為期兩年的研究結束時，在沒有健身追踪器的情況下監控自己的小組中的個人平均損失了 每人 13 磅，而使用追踪器的用戶每人只減掉了大約 7.7 磅.

根據美國醫學會雜誌 (JAMA)，本研究中的所有受試者都被指示吃低熱量飲食，多運動，並參加團體輔導。 六個月後，所有參與者都被允許使用電話諮詢會議而不是面對面會議，依靠短信提醒，並在線閱讀健康建議材料。 參與研究的所有 470 人都參加了健康諮詢 前六個月每週活動一次，然後在項目的最後一年半中減少參加這些會議的頻率。

頭六個月後，這些參與者被隨機分成兩組。 第一組（我們將其稱為 A 組）被指示跟踪他們自己的食物和鍛煉情況，然後負責將他們的活動/飲食信息輸入到自己的在線門戶中。 同時，B 組被指示使用健身追踪器及其相應的應用程序來記錄他們全天的每日飲食和鍛煉報告。

我自己試試

雖然 JAMA 上的研究得出結論，追踪器可能無法比遵循傳統減肥步驟更能幫助用戶減輕體重，但我需要了解追踪器是什麼讓人們在使用追踪器時不太可能減肥。

今天，我決定從早到晚都佩戴智能設備，因為我通常只在鍛煉時佩戴它。 跟踪器會給我帶來任何挫折嗎？ 如果確實如此，它們是否足以在很長一段時間內限制體重減輕？ 我能在典型的一天上課、吃飯和鍛煉中找到這些挫折嗎？ 當然，一天很短。 但我很好奇是否能找到任何東西來幫助我弄清楚為什麼追踪器沒有在使用它們的人中引發更多的減肥效果。

使用我的追踪器，目標是在它振動之前達到 10,000 步以慶祝您的成就。 我每小時檢查我的設備大約十次——當我快速完成很多步驟時會很興奮，而當我沒有像我希望的那樣完成幾乎足夠的步驟時，我會感到沮喪。 

我注意到當我回到家時，我沒有動力去健身房。 從校園回來時，步數太少，無法讓我對自己感到滿意，我感到沮喪，因為我沒有取得我想要的進步，反過來，也沒有鍛煉的靈感。

以下是健身追踪器的潛在問題（或者至少是我的一天體驗）：我非常依賴設備來告知我的步數、心率和燃燒的卡路里，而我並沒有專注於運動並且感覺很好。 我沒有專注於重要的事情：我走了很長時間嗎？ 我的心在跳動嗎？ 我感覺健康嗎？ 最重要的是，我是像往常一樣生活，還是讓健身追踪的持續負擔打斷了我的時間？