Är fitnesstrackers lämpliga för oss?

Att övervaka hälsan - att spåra kalorier, aktivitet, vattenintag och mer - är svårt. Att ha en bärbar enhet för att utföra dessa uppgifter åt dig gör livet enklare. Det trodde vi i alla fall!

Forskare har nyligen släppt information som tyder på att bärbara träningsspårare är ineffektiva för att ge viktminskning. Varför är detta? Hur kan detta vara sant? Människor av alla konditionsnivåer har setts sporta dessa prylar. Vad har fått dessa enheter att träffa denna plötsliga brist?

Att spåra eller inte spåra, det är frågan

Forskare genomförde ett försök som jämförde två grupper av människor som försökte gå ner i vikt - en grupp förlitade sig på fitnesstrackers för att hålla reda på sin fysiska aktivitet, medan den andra gruppen spårade den själva. I slutet av den tvååriga studien förlorade individer i gruppen som övervakade sig själva utan träningsspårare i genomsnitt 13 pund vardera, medan användare i gruppen som använder spårar bara tappade cirka 7.7 pund vardera.

Enligt Journal of the American Medical Association (JAMA), alla ämnen i denna studie instruerades att äta en lågkaloridiet, träna mer och delta i grupprådgivning. Efter sex månader fick alla deltagare använda telefonrådgivningssessioner istället för personliga sessioner, lita på sms-varningar och läsa hälsorådgivningsmaterial online. Alla 470 personer som deltog i studien deltog i hälsorådgivning evenemang en gång i veckan under de första sex månaderna och deltog sedan i dessa sessioner mer sällan under det sista och ett halvt året av programmet.

Efter de första sex månaderna delades dessa deltagare upp i två slumpmässigt uppdelade grupper. Den första gruppen (som vi kommer att hänvisa till som grupp A) fick i uppdrag att spåra sin egen mat och träning och var sedan ansvarig för att själva lägga in sin aktivitet/ätinformation i en onlineportal. Samtidigt instruerades grupp B att använda träningsspårare och deras motsvarande appar för att logga sina dagliga mat- och träningsrapporter under dagen.

Testar själv

Medan studien i JAMA drog slutsatsen att trackers kanske inte hjälper användare att gå ner i vikt mer än de skulle göra när de följer traditionella viktminskningssteg, behövde jag se vad det var med trackers som gjorde att människor mindre benägna att gå ner i vikt när de använde dem.

Idag bestämde jag mig för att bära min tracker från morgon till kväll, då jag brukar bara ha den på mig under träningspass. Skulle spåraren ge mig några bakslag? Om det gjorde det, skulle de vara tillräckligt betydande för att begränsa viktminskningen under en längre tidsperiod? Kunde jag hitta dessa motgångar under en vanlig dag efter att ha gått till lektionen, ätit och tränat? Naturligtvis är en dag kort. Men jag var väldigt nyfiken på om jag kunde upptäcka något som skulle hjälpa mig att ta reda på varför spårare inte utlöste mer viktminskning bland människorna som använder dem.

Med min tracker är målet att komma till 10,000 XNUMX steg innan den vibrerar för att fira din prestation. Jag kollade min enhet ungefär tio gånger i timmen - upprymd när jag slutförde många steg snabbt och upprörd på mig själv när jag inte hade slutfört nästan tillräckligt många steg som jag hade hoppats. 

Jag märkte när jag kom hem att jag kände mig mindre motiverad att gå till gymmet. När jag kom tillbaka från campus med för få steg för att få mig att känna mig nöjd med mig själv, kände jag mig avskräckt över att jag inte hade gjort så mycket framsteg som jag hade velat, och i sin tur var jag oinspirerad för ett träningspass.

Här var det potentiella problemet bland träningsspårare (eller åtminstone min endagsupplevelse med en): jag litade så mycket på enheten för att informera mig om mina steg, hjärtfrekvens och förbrända kalorier att jag inte fokuserade på att vara aktiv och mår bra. Jag fokuserade inte på det som är viktigt: gick jag under en avsevärd tid? pumpade mitt hjärta? Kände jag mig frisk? Och viktigast av allt, levde jag livet som jag skulle göra vilken dag som helst, eller lät jag den konstanta bördan av träningsspårning avbryta min tid?