Sunt trackerele de fitness potrivite pentru noi?

Monitorizarea sănătății - urmărirea caloriilor, activității, aportului de apă și multe altele - este dificilă. Având un dispozitiv purtabil pentru a face aceste sarcini pentru tine, viața este mai ușoară. Cel puțin așa credeam noi!

Oamenii de știință au lansat recent informații care sugerează că trackerele de fitness purtabile sunt ineficiente în a pierde în greutate. De ce asta? Cum poate fi adevărat? Oameni de toate nivelurile de fitness au fost văzuți purtând aceste gadget-uri. Ce a făcut ca aceste dispozitive să lovească acest neajuns brusc?

A urmări sau a nu urmări, aceasta este întrebarea

Cercetătorii au efectuat un studiu care a comparat două grupuri de oameni care încearcă să slăbească - un grup s-a bazat pe trackere de fitness pentru a-și urmări activitatea fizică, în timp ce celălalt grup a urmărit-o singur. La sfârșitul studiului de doi ani, indivizii din grupul care s-au monitorizat fără dispozitive de urmărire a fitness-ului au pierdut o medie de 13 lire fiecare, în timp ce utilizatorii din grupul care utilizează tracker-ul au pierdut doar aproximativ 7.7 lire fiecare.

Potrivit Jurnalului Asociației Medicale Americane (JAMA), toți subiecții din acest studiu au fost instruiți să mănânce o dietă cu conținut scăzut de calorii, să facă mai mult exerciții fizice și să participe la consiliere de grup. După șase luni, tuturor participanților li sa permis să utilizeze sesiuni de consiliere telefonică în loc de sesiuni în persoană, să se bazeze pe alerte prin mesaje text și să citească materiale de consiliere pentru sănătate online. Toate cele 470 de persoane implicate în studiu au participat la consiliere de sănătate evenimente o dată pe săptămână în primele șase luni și apoi au participat mai rar la aceste sesiuni în ultimul an și jumătate din program.

După primele șase luni, acești participanți au fost împărțiți în două grupuri împărțite aleatoriu. Primul grup (la care ne vom referi sub numele de Grupul A) a fost instruit să își urmărească propria mâncare și exerciții fizice și apoi au fost responsabil pentru introducerea informațiilor despre activitatea lor/alimentație într-un portal online. Între timp, Grupul B a fost instruit să utilizeze trackere de fitness și aplicațiile corespunzătoare pentru a-și înregistra rapoartele zilnice despre alimente și exerciții pe parcursul zilei.

Încerc eu însumi

În timp ce studiul din JAMA a concluzionat că trackerele ar putea să nu ajute utilizatorii să slăbească mai mult decât ar face-o atunci când urmează pașii tradiționali de slăbire, trebuia să văd ce este vorba despre trackere care i-au făcut pe oameni mai puțin probabil să slăbească atunci când le folosesc.

Astăzi, am decis să-mi port trackerul de dimineața până seara, deoarece de obicei îl port doar în timpul antrenamentelor. Mi-ar pune trackerul vreun eșec? Dacă ar fi, ar fi acestea suficient de substanțiale pentru a limita pierderea în greutate pe o perioadă lungă de timp? Aș putea găsi aceste eșecuri într-o zi obișnuită de mers la curs, mâncare și exerciții fizice? Desigur, o zi este scurtă. Dar eram foarte curioasă să văd dacă aș putea descoperi ceva care să mă ajute să îmi dau seama de ce trackerele nu declanșează mai multă pierdere în greutate în rândul persoanelor care le folosesc.

Cu trackerul meu, obiectivul este să ajung la 10,000 de pași înainte ca acesta să vibreze pentru a sărbători realizarea ta. Mi-am verificat dispozitivul de vreo zece ori pe oră - entuziasmat când am făcut o mulțime de pași rapid și supărat pe mine când nu parcurgeam suficienți pași așa cum am sperat. 

Am observat că când am ajuns acasă mă simțeam mai puțin motivată să merg la sală. Întorcându-mă din campus cu prea puțini pași pentru a mă face să mă simt mulțumit de mine, m-am simțit descurajat că nu făcusem atât de mult progres pe cât mi-aș fi dorit și, la rândul său, nu eram inspirat pentru un antrenament.

Iată potențiala problemă în rândul trackerelor de fitness (sau cel puțin experiența mea de o zi cu unul): m-am bazat atât de mult pe dispozitiv pentru a mă informa despre pașii, ritmul cardiac și caloriile arse, încât nu mă concentram să fiu activ. și să te simți bine. Nu mă concentram pe ceea ce contează: am mers o perioadă substanțială de timp? Îmi batea inima? Mă simțeam sănătos? Și, cel mai important, am trăit viața ca în altă zi sau am lăsat ca povara constantă a urmăririi fitness-ului să-mi întrerupă timpul?