Yuxu araşdırması: İşdə heç vaxt yatmamaq üçün bütün səbəblər

• Author:
• Author adı

  Quantumrun Uzaqgörməsi
• Yanvar 19, 2022

Anlayış xülasəsi

Unikal genetikamızdan təsirlənən yuxu rejimi gündəlik performansımızda və ümumi sağlamlığımızda mühüm rol oynayır. Gündəlik iş rejimini bu nümunələrə uyğunlaşdırmaqla fərdlər öz məhsuldarlığını və rifahını artıra, şirkətlər isə işçilərin məmnuniyyətini və səmərəliliyini artıra bilər. Bundan əlavə, hökumətlər daha yaxşı akademik performans, daha sağlam vətəndaşlar və resurslardan və xidmətlərdən daha səmərəli istifadə kimi ictimai təkmilləşdirmələrə gətirib çıxaran ictimai siyasətləri məlumatlandırmaq üçün yuxu tədqiqatından istifadə edə bilər.

Yuxu araşdırması konteksti

İnsanların bənzərsiz olması iddiası, adətən, oyanıq həyatda şəxsiyyətə və qabiliyyətə istinad edən bir vəhydir. Ən son yuxu araşdırması göstərir ki, yuxu tərzimiz də unikaldır. Gecə bayquşu və ya səhər quşu olmaq gündəlik funksiyalarımızı necə yerinə yetirdiyimizə təsir edir. 

Optimal yaşayış axtarışında yuxu tədqiqatçıları və mütəxəssislər yuxunun insan fəaliyyəti ilə əlaqəsini araşdırmaq üçün yuxu sahələrini araşdırırlar. Yuxu məhrumiyyəti bugünkü uğura əsaslanan və tələbkar cəmiyyət kontekstində yaxşı başa düşülür və zərərli yan təsirləri yaxşı bilinir.  

Onilliklər ərzində funksional və məhsuldar həyatın təməli qəbul edilmiş səkkiz saatlıq yuxu normasına əsaslanır. Yenə də oyaqlığı təşviq edən bir gen mutasiyası bəzi insanların niyə hər gecə yalnız dördlük yuxu ilə optimal şəkildə işləyə bildiyini ortaya çıxardı. Bundan əlavə, genetika da gecə bayquşlarını səhər larkslarından ayırır. Yuxu və oyanma dövründə iştirak edən hormonlar olan melatonin və kortizolun oyanma saatlarında performansa necə təsir etdiyini təyin edir.

Dağıdıcı təsir

Fərdlər öz unikal yuxu nümunələrini başa düşərək, təbii sirkadiyalı ritmlərinə uyğunlaşdırmaq üçün gündəlik iş rejimini optimallaşdıra bilərlər. Bu optimallaşdırma zehni və fiziki sağlamlığın yaxşılaşmasına, məhsuldarlığın artmasına və ümumilikdə həyat keyfiyyətinin yüksəldilməsinə səbəb ola bilər. Məsələn, bir gecə bayquşu ən ayıq olduqları zaman axşam üçün tələbkar tapşırıqları planlaşdıra bilər, erkən quş isə səhər eyni şeyi edə bilər.

Şirkətlər üçün yuxu tədqiqatının tətbiqi onların iş günlərinin necə qurulduğunda paradiqmanın dəyişməsinə səbəb ola bilər. İşçilərə ən məhsuldar saatlarında işləməyə icazə verməklə, şirkətlər məhsuldarlıqda və işçilərin məmnunluğunda əhəmiyyətli bir artım görə bilər. Bu fayda həm də işçilərin tükənməsinin və dövriyyəsinin azalmasına gətirib çıxara bilər, uzunmüddətli perspektivdə şirkətlərin pullarına qənaət edə bilər. Məsələn, bir şirkət müxtəlif yuxu rejimlərinə uyğunlaşmaq üçün çevik başlanğıc vaxtları və ya hətta bölünmüş növbələr təklif edə bilər.

Daha geniş miqyasda hökumətlər dövlət siyasətini məlumatlandırmaq üçün yuxu tədqiqatından istifadə edə bilər. Məktəblər daha sonra yeniyetmələrin təbii yuxu rejiminə uyğunlaşmağa başlaya bilər ki, bu da akademik performansın yaxşılaşmasına səbəb olur. İctimai sağlamlıq kampaniyaları vətəndaşları yuxunun əhəmiyyəti ilə bağlı maarifləndirə bilər ki, bu da əhalinin daha sağlam və məhsuldar olmasına gətirib çıxara bilər. İnfrastrukturun planlaşdırılmasında əhalinin yuxu rejimi də nəzərə alına bilər, ictimai nəqliyyat və xidmətlər əksəriyyətin ehtiyaclarını ödəmək üçün planlaşdırılıb. 

Yuxu tədqiqatının nəticələri

Yuxu tədqiqatının daha geniş nəticələrinə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Sağlamlıq nəticələrinin və məhsuldarlığın yaxşılaşdırılması ilə nəticələnən yuxu rejimlərini izləyən və optimallaşdıran yeni texnologiyalar.
• Resurs və xidmətlərdən daha səmərəli istifadəyə səbəb olan müxtəlif yuxu cədvəllərinə uyğunlaşmaq üçün nəzərdə tutulmuş şəhərlər.
• Sağlam həyat tərzini təşviq edən gecə saatlarında fəaliyyətlərə və səhər erkən görüşlərə daha az diqqət yetirin.
• Sağlam, yaxşı istirahət edən işçilərin xəstələnmək və ya xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkmə ehtimalı daha az olduğundan şirkətlər üçün tibbi sığorta xərcləri azalır.
• Psixi sağlamlıq pozğunluqları üçün daha əhatəli və effektiv müalicə strategiyaları, bu şərtlərin sosial və iqtisadi yükünü azaltmaq.
• Fərdi yuxu rejiminə hörmət edən iş saatları ilə daha ədalətli əmək qanunları, daha məmnun və məhsuldar işçi qüvvəsinə gətirib çıxarır.
• Memarlıq və interyer dizaynında yeni diqqət, daha rahat və məhsuldar yaşayış və iş sahələrinə aparan.
• Yuxu keyfiyyətinin və əhalinin ümumi sağlamlığının yaxşılaşmasına səbəb olan səs-küyün və işıq çirklənməsinin azaldılmasına yönəlmiş siyasətlər.

Nəzərə alınmalı suallar

• Sizcə, şirkətlər məhsuldarlığı optimallaşdırmaq üçün işçilərin yuxu cədvəllərini nəzərdən keçirməyə və uyğunlaşdırmağa hazırdırmı?
• Sizcə, bizneslər və ümumilikdə cəmiyyət 9-dan 5-ə qədər normadan çıxa bilərmi?