Nnyocha ụra: Ihe niile kpatara ịghara ịrahụ ụra n'ọrụ

• Banyere chepụtara:
• Aha onye edemede

  Quantumrun ịhụ ụzọ
• January 19, 2022

Nchịkọta nghọta

Usoro ihi ụra, nke mkpụrụ ndụ ihe nketa pụrụ iche na-emetụta, na-ekere òkè dị ukwuu na arụmọrụ anyị kwa ụbọchị yana ahụike zuru oke. Site n'iji usoro ndị a na-eme kwa ụbọchị, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite mmepụta na ọdịmma ha, ebe ụlọ ọrụ nwere ike ịkwalite afọ ojuju na arụmọrụ nke ndị ọrụ. Ọzọkwa, gọọmentị nwere ike iji nyocha ihi ụra iji mee ka atumatu ọha na eze mara, na-eduga na nkwalite ọha mmadụ, dị ka ịrụ ọrụ agụmakwụkwọ ka mma, ụmụ amaala nwere ahụike, yana iji akụrụngwa na ọrụ rụọ ọrụ nke ọma.

Ọnọdụ nyocha ụra

Nkwuwapụta na mmadụ pụrụ iche bụ mkpughe nke na-ezokarị aka n'ụdị mmadụ na ikike ịkpọte ndụ. Nnyocha ụra ọhụrụ e mere na-ekpughe na otú anyị si ehi ụra bụkwa ihe pụrụ iche. Ịbụ ikwiikwii abalị ma ọ bụ lark ụtụtụ na-emetụta otu anyị si arụ ọrụ kwa ụbọchị. 

Ọchịchọ maka ibi ndụ kacha mma nwere ndị nyocha ụra na ndị ọkachamara na-abanye n'ime ebe ụra iji chọpụta mmekọrịta ya na arụmọrụ mmadụ. A ghọtara ụkọ ihi ụra nke ọma n'ihe gbasara ọha mmadụ na-eme nke ọma na nke na-achọsi ike taa, na mmetụta ndị na-emebi emebi bụ ndị amara nke ọma.  

Ruo ọtụtụ iri afọ, ntọala nke ndụ na-arụ ọrụ na nke na-arụpụta ihe adaberewo na ụkpụrụ a nabatara nke awa asatọ nke ụra. N'agbanyeghị nke ahụ, mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-akwalite ịmụrụ anya achọpụtala ihe mere ụfọdụ ndị nwere ike iji naanị ụra anọ na-arụ ọrụ nke ọma kwa abalị. Ọzọkwa, mkpụrụ ndụ ihe nketa na-ekewakwa ikwiikwii abalị na lark nke ụtụtụ. Ọ na-akọwa otú melatonin na cortisol, hormones na-etinye aka na ụra na oge ụra, na-emetụta arụmọrụ n'oge awa ụra.

Mmetụta na-emebi emebi

Site n'ịghọta usoro ihi ụra ha pụrụ iche, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite ihe ha na-eme kwa ụbọchị iji kwekọọ n'ụda okirikiri ha. Nke a nwere ike ime ka ahụike uche na ahụike dịkwuo mma, mmụba arụpụtaghị ihe, yana nkwalite ndụ n'ozuzu ya. Dịka ọmụmaatụ, ikwiikwii abalị nwere ike ịhazi ọrụ ndị na-achọsi ike maka mgbede mgbe ha mụrụ anya, ebe nnụnụ mbụ nwere ike ime otu ihe ahụ n'ụtụtụ.

Maka ụlọ ọrụ, itinye nyocha nke ihi ụra nwere ike iduga ngbanwe mgbanwe na otu ha si hazie ụbọchị ọrụ ha. Site n'ikwe ka ndị ọrụ rụọ ọrụ n'oge awa kachasị arụ ọrụ, ụlọ ọrụ nwere ike ịhụ mmụba dị ịrịba ama na arụpụta ọrụ na afọ ojuju ndị ọrụ. Uru a nwekwara ike iduga mbelata nke ọkụ ọkụ na ntụgharị nke ndị ọrụ, na-echekwa ego ụlọ ọrụ n'ime ogologo oge. Dịka ọmụmaatụ, ụlọ ọrụ nwere ike ịnye oge mmalite na-agbanwe agbanwe ma ọ bụ ọbụna kewaa mgbanwe iji nabata usoro ihi ụra dị iche iche.

N'ọ̀tụ̀tụ̀ buru ibu, gọọmenti nwere ike iji nyocha ụra mee ka a mara amụma ọha. Ụlọ akwụkwọ nwere ike ịmalite ma emesịa iji kwekọọ n'ụdị ihi ụra nke ndị nọ n'afọ iri na ụma, na-eduga n'ịrụ ọrụ agụmakwụkwọ ka mma. Mgbasa ozi ahụike ọha nwere ike ịkụziri ụmụ amaala mkpa ihi ụra, na-eduga n'ọtụtụ ndị nwere ahụike na nke na-arụpụta ihe. Atụmatụ akụrụngwa nwekwara ike iburu n'uche usoro ihi ụra nke ndị mmadụ, yana ụgbọ njem ọha na ọrụ ahaziri iji gboo mkpa nke ọtụtụ. 

Mmetụta nke nyocha ụra

Mmetụta dị ukwuu nke nyocha ụra nwere ike ịgụnye:

• Teknụzụ ọhụrụ na-enyocha ma na-ebuli usoro ihi ụra na-ebute nsonaazụ ahụike ka mma yana nrụpụta.
• Obodo ndị e mere iji nabata usoro ihi ụra dị iche iche na-eduga n'iji akụrụngwa na ọrụ rụọ ọrụ nke ọma.
• Enwechaghị ike na mmemme abalị yana ihe ndị ọzọ na ntinye aka n'isi ụtụtụ, na-akwalite ụdị ndụ ahụike ka mma.
• Mbelata ụgwọ mkpuchi ahụike maka ụlọ ọrụ dị ka ahụike siri ike, ndị ọrụ zuru oke na-adịkarịghị ịrịa ọrịa ma ọ bụ nwee nsogbu na-adịghị ala ala.
• Usoro ọgwụgwọ zuru oke ma dị irè maka nsogbu ahụike uche, na-ebelata ibu ọha na akụ na ụba nke ọnọdụ ndị a.
• Iwu ndị ọrụ kwụ ọtọ karịa, yana oge ọrụ na-asọpụrụ usoro ihi ụra nke onye ọ bụla, na-eduga n'inwe afọ ojuju na ndị ọrụ na-arụpụta ihe.
• Nleba anya ọhụrụ na nhazi ụlọ na ime ime, na-eduga n'inwe izu ike na ebe obibi na-arụpụta ihe.
• Amụma ndị ezubere iji belata mkpọtụ na mmetọ ọkụ na-eduga n'ịdị mma ihi ụra yana ahụike zuru oke maka ndị mmadụ.

Ajụjụ ndị a ga -atụle

• Ị chere na ụlọ ọrụ dị njikere ịtụle ma nabata usoro ihi ụra nke ndị ọrụ dị ka ụzọ isi kwalite nrụpụta ọrụ?
• Ị chere na azụmahịa, na ọha mmadụ n'ozuzu, nwere ike ịpụ na ụkpụrụ 9 ruo 5?