Søvnforskning: Alle grunnene til å aldri sove på jobben

• Forfatter:
• forfatternavn

  Quantumrun Foresight
• Januar 19, 2022

Oppsummering av innsikt

Søvnmønstre, påvirket av vår unike genetikk, spiller en betydelig rolle i vår daglige ytelse og generelle helse. Ved å tilpasse daglige rutiner med disse mønstrene, kan enkeltpersoner øke produktiviteten og velvære, mens bedrifter kan øke medarbeidertilfredsheten og effektiviteten. Videre kan myndigheter bruke søvnforskning for å informere offentlig politikk, noe som fører til samfunnsmessige forbedringer, for eksempel bedre akademisk ytelse, sunnere innbyggere og mer effektiv bruk av ressurser og tjenester.

Søvnforskningskontekst

Påstanden om at mennesker er unike er en åpenbaring som vanligvis refererer til personlighet og evner i det våkne liv. Den siste søvnforskningen avslører at måten vi sover på også er unik. Å være en natteravn eller en morgenlerke påvirker hvordan vi utfører daglige funksjoner. 

Jakten på optimal livsstil har fått søvnforskere og eksperter til å dykke ned i søvnens rike for å utforske forholdet til menneskelig ytelse. Søvnmangel er godt forstått i sammenheng med dagens suksessdrevne og krevende samfunn, og de skadelige bivirkningene er velkjente.  

I flere tiår har grunnlaget for et funksjonelt og produktivt liv vært basert på den aksepterte normen om åtte timers søvn. Likevel har en genmutasjon som fremmer våkenhet avdekket hvorfor noen mennesker kan fungere optimalt med bare firemanns søvn hver natt. Videre skiller genetikk også natteravnene fra morgenlerkene. Den foreskriver hvordan melatonin og kortisol, hormonene som er involvert i søvn- og våkensyklusen, påvirker ytelsen i våkne timer.

Forstyrrende påvirkning

Ved å forstå deres unike søvnmønstre, kan enkeltpersoner optimalisere sine daglige rutiner for å tilpasse seg deres naturlige døgnrytme. Denne optimaliseringen kan føre til forbedret mental og fysisk helse, økt produktivitet og generell forbedret livskvalitet. For eksempel kan en natteravn planlegge krevende oppgaver for kvelden når de er mest på vakt, mens en tidlig fugl kan gjøre det samme om morgenen.

For bedrifter kan bruk av søvnforskning føre til et paradigmeskifte i hvordan de strukturerer arbeidsdagene sine. Ved å la ansatte jobbe i løpet av de mest produktive timene, kan bedrifter se en betydelig økning i produktivitet og medarbeidertilfredshet. Denne fordelen kan også føre til en nedgang i utbrenthet og omsetning av ansatte, noe som sparer bedrifter for penger i det lange løp. For eksempel kan et selskap tilby fleksible starttider eller til og med delte skift for å imøtekomme ulike søvnmønstre.

I større skala kan regjeringer bruke søvnforskning for å informere offentlig politikk. Skoler kan begynne senere for å tilpasse seg de naturlige søvnmønstrene til tenåringer, noe som fører til forbedret akademisk ytelse. Folkehelsekampanjer kan utdanne innbyggerne om viktigheten av søvn, og føre til en sunnere og mer produktiv befolkning. Infrastrukturplanlegging kan også ta hensyn til befolkningens søvnmønster, med offentlig transport og tjenester planlagt for å møte behovene til flertallet. 

Implikasjoner av søvnforskning

Større implikasjoner av søvnforskning kan omfatte:

• Nye teknologier som overvåker og optimerer søvnmønstre som resulterer i forbedrede helseresultater og produktivitet.
• Byer designet for å imøtekomme ulike søvnplaner som fører til mer effektiv bruk av ressurser og tjenester.
• Mindre vekt på aktiviteter sent på kvelden og mer på engasjementer tidlig om morgenen, noe som fremmer sunnere livsstil.
• Reduserte helseforsikringskostnader for bedrifter som sunnere, veluthvilte ansatte har mindre sannsynlighet for å bli syke eller lide av kroniske lidelser.
• Mer omfattende og effektive behandlingsstrategier for psykiske lidelser, reduserer den samfunnsmessige og økonomiske byrden av disse tilstandene.
• Mer rettferdige arbeidslover, med arbeidstider som respekterer individuelle søvnmønstre, noe som fører til en mer fornøyd og produktiv arbeidsstyrke.
• Et nytt fokus innen arkitektur og interiørdesign, som fører til mer avslappende og produktive bo- og arbeidsrom.
• Retningslinjer rettet mot å redusere støy og lysforurensning som fører til bedre søvnkvalitet og generell helse for befolkningen.

Spørsmål å vurdere

• Tror du bedrifter er klare til å vurdere og tilpasse søvnplanene til ansatte som en måte å optimalisere produktiviteten på?
• Tror du bedrifter, og samfunnet for øvrig, kan bryte opp fra 9-til-5-normen?