睡眠研究：工作中从不睡觉的所有理由

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  量子运行远见
• 2022 年 1 月 19 日

洞察总结

睡眠模式受我们独特的遗传学影响，对我们的日常表现和整体健康起着重要作用。 通过使日常生活与这些模式保持一致，个人可以提高生产力和福祉，而公司可以提高员工的满意度和效率。 此外，政府可以利用睡眠研究为公共政策提供信息，从而促进社会进步，例如更好的学习成绩、更健康的公民以及更有效地利用资源和服务。

睡眠研究背景

人类是独一无二的断言是一种启示，通常指的是清醒生活中的个性和能力。 最新的睡眠研究表明，我们的睡眠方式也是独一无二的。 成为夜猫子或早起的云雀会影响我们执行日常功能的方式。 

对最佳生活的追求让睡眠研究人员和专家深入研究睡眠领域，以探索睡眠与人类表现的关系。 在当今成功驱动和要求苛刻的社会背景下，睡眠剥夺是众所周知的，其破坏性副作用是众所周知的。  

几十年来，功能性和富有成效的生活的基础一直是建立在公认的八小时睡眠标准的基础上。 尽管如此，一种促进清醒的基因突变揭示了为什么有些人每晚只睡四小时就能发挥最佳功能。 此外，遗传学也将夜猫子与早起的百灵鸟区分开来。 它规定了褪黑激素和皮质醇（参与睡眠和觉醒周期的激素）如何影响清醒时的表现。

破坏性影响

通过了解他们独特的睡眠模式，个人可以优化他们的日常生活，以符合他们的自然昼夜节律。 这种优化可以改善身心健康、提高生产力和整体生活质量。 例如，夜猫子可以在晚上最警觉的时候安排艰巨的任务，而早起的鸟儿可以在早上做同样的事情。

对于公司来说，睡眠研究的应用可能会导致他们的工作日结构发生范式转变。 通过允许员工在最有生产力的时间工作，公司可以看到生产力和员工满意度的显着提高。 这一好处还可以减少员工的倦怠和流动率，从长远来看为公司节省资金。 例如，公司可以提供灵活的上班时间，甚至轮班制，以适应不同的睡眠模式。

在更大范围内，政府可以利用睡眠研究来为公共政策提供信息。 学校可以稍后开学，以适应青少年的自然睡眠模式，从而提高学习成绩。 公共卫生运动可以教育公民睡眠的重要性，从而使民众变得更健康、更有生产力。 基础设施规划还可以考虑人口的睡眠模式，安排公共交通和服务来满足大多数人的需求。 

睡眠研究的意义

睡眠研究的更广泛影响可能包括：

• 监测和优化睡眠模式的新技术可改善健康结果和生产力。
• 城市旨在适应不同的睡眠时间表，从而更有效地利用资源和服务。
• 减少对深夜活动的重视，更多地重视清晨的活动，促进更健康的生活方式。
• 由于员工身体更健康、休息良好，生病或患有慢性病的可能性降低，因此公司的健康保险费用降低。
• 针对精神健康障碍的更全面、更有效的治疗策略，减少这些疾病的社会和经济负担。
• 更公平的劳动法，以及尊重个人睡眠模式的工作时间，可以提高劳动力的满意度和生产力。
• 建筑和室内设计的新焦点，带来更加宁静和高效的生活和工作空间。
• 旨在减少噪音和光污染的政策，从而改善人们的睡眠质量和整体健康。

需要考虑的问题

• 您认为公司是否已准备好考虑和调整员工的睡眠时间表，以此作为优化生产力的一种方式？
• 您认为企业和整个社会能够摆脱朝九晚五的常态吗？