Уйкуну изилдөө: жумушта эч качан укпоонун бардык себептери

• Author:
• Жазуучу аты

  Quantumrun Foresight
• January 19, 2022

Кыскача түшүнүк

Биздин уникалдуу генетикабыздын таасири астында уйку режими биздин күнүмдүк иштешибизде жана жалпы ден соолугубузда маанилүү роль ойнойт. Күнүмдүк тартипти ушул калыптарга ылайыкташтыруу менен, адамдар өндүрүмдүүлүгүн жана жыргалчылыгын жогорулата алышат, ал эми компаниялар кызматкерлердин канааттануусун жана натыйжалуулугун жогорулата алышат. Мындан тышкары, өкмөттөр коомдук саясатты маалымдоо үчүн уйку боюнча изилдөөлөрдү колдоно алышат, бул жакшы окуу көрсөткүчтөрү, жарандардын ден соолугу жана ресурстарды жана кызматтарды натыйжалуу пайдалануу сыяктуу коомдук жакшыртууга алып келет.

Уйкунун изилдөө контексти

Адамдардын уникалдуу экендиги жөнүндөгү ырастоо, адатта, ойгонуудагы инсандык жана жөндөмдүүлүккө тиешелүү бир ачылыш. Уйкунун акыркы изилдөөлөрү биздин уктоо жолубуз да өзгөчө экенин көрсөттү. Түнкү үкү же таңкы тору болуу биздин күнүмдүк функцияларды аткаруубузга таасир этет. 

Оптималдуу жашоого болгон умтулуу уйкунун адамдык көрсөткүчтөрү менен болгон байланышын изилдөө үчүн уйкунун изилдөөчүлөрү жана адистери бар. Уйкунун бузулушу бүгүнкү ийгиликке жетүү жана талап кылуучу коомдун контекстинде жакшы түшүнүлөт жана зыяндуу терс таасирлери жакшы белгилүү.  

Ондогон жылдар бою функционалдык жана жемиштүү жашоонун пайдубалы кабыл алынган сегиз сааттык уйку нормасына негизделген. Ошентсе да, ойгонууга көмөктөшүүчү ген мутациясы кээ бир адамдар эмне үчүн ар түнү төрт уктап эле оптималдуу иштей аларын ачып берди. Мындан тышкары, генетика түнкү үкүлөрдү эртең мененки ларктардан бөлүп турат. Ал уйку жана ойгонуу циклине катышкан гормондор мелатонин менен кортизолдун ойгонуу учурундагы эффективдүүлүккө кандайча таасир этээрин аныктайт.

Бузуучу таасир

Уйкунун уникалдуу үлгүлөрүн түшүнүү менен, адамдар өздөрүнүн табигый циркаддык ритмдерине шайкеш келтирүү үчүн күнүмдүк иштерин оптималдаштыра алышат. Бул оптималдаштыруу психикалык жана физикалык ден соолуктун жакшырышына, өндүрүмдүүлүктүн жогорулашына жана жалпы жашоонун сапатынын жакшырышына алып келиши мүмкүн. Мисалы, түнкү үкү эң сергек болгон маалда кечинде талап кылынган иштерди пландаштырса, эрте мененки чымчык эртең менен да ошону жасай алат.

Компаниялар үчүн уйку изилдөөсүн колдонуу алардын жумуш күндөрүн түзүүдө парадигмалардын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Кызматкерлерге эң жемиштүү сааттарында иштөөгө уруксат берүү менен, компаниялар өндүрүмдүүлүктүн жана кызматкерлердин канааттануусунун олуттуу өсүшүн көрө алышат. Бул пайда, ошондой эле узак мөөнөттүү келечекте компаниянын акчасын үнөмдөө, кызматкерлердин күйүп кетүү жана жүгүртүү азайышына алып келиши мүмкүн. Мисалы, бир компания ийкемдүү баштоо убакыттарын сунуш кыла алат, ал тургай, ар кандай уйкунун үлгүлөрүн жайгаштыруу үчүн бөлүнгөн нөөмөттөрдү.

Кеңири масштабда өкмөттөр мамлекеттик саясатты маалымдоо үчүн уйку изилдөөсүн колдонушу мүмкүн. Мектептер кийинчерээк өспүрүмдөрдүн табигый уйку режимине туура келе башташы мүмкүн, бул окуу көрсөткүчтөрүн жакшыртат. Коомдук саламаттыкты сактоо кампаниялары жарандарды уйкунун маанилүүлүгүнө үйрөтүп, калктын ден соолугун чың жана жемиштүү болушуна алып келиши мүмкүн. Инфраструктураны пландаштырууда калктын уйку режими да эске алынышы мүмкүн, коомдук транспорт жана кызматтар көпчүлүктүн муктаждыктарын канааттандыруу үчүн пландаштырылган. 

Уйкуну изилдөөнүн натыйжалары

Уйкуну изилдөөнүн кеңири кесепеттери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Ден соолуктун жана өндүрүмдүүлүктүн жакшырышына алып келген уйку режимин көзөмөлдөгөн жана оптималдаштыруучу жаңы технологиялар.
• Ресурстарды жана кызматтарды натыйжалуураак колдонууга алып баруучу ар кандай уйку графигин жайгаштыруу үчүн иштелип чыккан шаарлар.
• Түнкү иш-аракеттерге азыраак басым жасап, эртең мененки машыгууларга көбүрөөк басым жасап, сергек жашоо образын жайылтуу.
• Ден-соолук чың, жакшы эс алган кызматкерлердин ооруп калуусу же өнөкөт ооруларга чалдыгышы азыраак болгондуктан, компаниялар үчүн медициналык камсыздандырууга кеткен чыгымдардын азайышы.
• Бул шарттардын коомдук жана экономикалык жүгүн азайтуу, психикалык ден соолуктун бузулушу үчүн көбүрөөк комплекстүү жана натыйжалуу дарылоо стратегиялары.
• Жекече уйку режимин урматтаган жумуш убактысы менен көбүрөөк адилеттүү эмгек мыйзамдары, канааттануу жана жемиштүү жумушчу күчкө алып келет.
• Архитектура жана ички дизайндагы жаңы багыт, эс алуу жана жемиштүү жашоо жана иштөө мейкиндигине алып келет.
• Уйкунун сапатын жана калктын жалпы ден соолугун жакшыртууга алып келген ызы-чууну жана жарыктын булганышын азайтууга багытталган саясат.

Карала турган суроолор

• Сиздин оюңузча, компаниялар өндүрүмдүүлүктү оптималдаштыруунун бир жолу катары кызматкерлердин уйку графигин карап чыгууга жана жайгаштырууга даярбы?
• Сиздин оюңузча, ишканалар жана жалпы эле коом 9-5-ке чейинки нормадан чыга алабы?